Mindannyian egyszer találkozott egy hasonló érzés. Az az érzés, hogy van, hogy hálás mindenért: egy szerető család, elég jó munkát, egészséget. Ugyanakkor azt is folyamatosan gondol arra, hogy mindent, amit teszünk nem elég. Természetesen, akkor próbálja megváltoztatni az életed, és boldog legyen, de ez sokkal könnyebb, hogy csak megváltoztatni a perspektíva a dolgokat, és a napi rutin. Ez arra kényszeríti, hogy vizsgálja felül, és hogy igazán értékelni, mit. Így talán érdemes már elkezdi élvezni a napsütést helyett panaszkodik, hogy a nap rossz a bőre? Kezdjük a következő lépéseket.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
1. rész: a változó a látószög a törvény
Élj a mának. Boldog ember nagyon élvezi a jelen pillanatban, ahelyett, hogy megragadt a múltban, vagy horror gondolni a jövőre. Annak ellenére, hogy a korábbi eredmények segítenek minket, hogy vonjuk ki a tapasztalat az elkövetett hibákat, és a gondolatok a jövőről - a kitűzött célokat, és a terv tetteinket a jövőben, ha azt akarjuk, hogy jól érezzük magunkat azzal, ami van, csak élvezni a pillanatot - „csak mi csinálsz most. " Fókuszban a mai napig -, hogy hozza. Nem kell emlékezni tegnap, vagy úgy gondolja, hogy képes lesz, hogy holnap.
- Csukd be a szemed, és vegyen néhány mély lélegzetet. Fókuszban a jelen pillanatban, és érezni fogod az összes érzéseit elpárologni. Legyen türelmes - ez lesz némi gyakorlatot.
- Azt is kezdeni meditálni, vagy jógázni. Ez segít összpontosítani a jelen pillanatban helyett aggasztó a jövőbeli problémákat.
Használd az időt, hogy gondolja át a dolgokat. Sokan elégedetlenek az életükkel csak azért, mert nem tudnak leülni egy pár perc, és gondolkodni, hogy mi történik körülöttük. Megteheti ezt a vezetés egy személyes napló, és így bejegyzéseket, hogy a végén minden héten, megy a hosszú sétákat a testedzés, vagy csak ülj vissza, nézd meg a természet és gondolkodni, hogy mi történt veled a nap folyamán.
- Kap az a szokása ilyen mentális elemzést, majd megtanít arra gondolni racionálisan, amint egy probléma jelentkezik. És akkor nem kell leütötte a problémákat, hogy kúszik be az életedbe.
Tegyünk úgy, mintha ... Még ha nagyon lehangolt, nem megy, és panaszkodnak, mondja a 10 legjobb barátok, mennyire rosszul érzi magát. Ehelyett meg kell próbálnia, hogy vizsgálja meg vidám, barátságos, kifejtése minden erőfeszítést, hogy indítsunk el egy beszélgetést másokkal, és felvidítani őket. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell elrejteni az oka a frusztráció, de ez nem jelenti azt, hogy ha a rossz hangulat, akkor meg kell alkalmazni a kettős erőfeszítéseket annak érdekében, hogy úgy tűnik, boldogabb. Meg fogsz lepődni, hogy milyen gyorsan elméd fogja adni, és akkor sokkal boldogabb.
- Persze, ha megosztja a probléma a legjobb barátja, ez segít megoldani. De nézd ideges, és panaszkodnak, hogy mindenki jól érezze magát rosszabb.
„... de használni az időt, hogy úgy érzi, a bánat.” - MD, Stanford University, David Spiegel emlékeztet bennünket: "A boldogság nem a hiánya bánat." Ez azt jelenti, hogy továbbra is szomorú, és teret ad az érzelmek, gondolkodás szomorúságát, de ugyanakkor, hogy egy boldog ember. Úgy tesz, mintha boldog, ha nagyon rossz, hogy nem segít, hogy boldog legyen az életed, vagy boldog.
- Egy kis fájdalom fog tanítani, hogy értékeljük a jó oldala az élet, és arra kényszerítenek, hogy több hálás, mi van.
- Beszélje meg a problémákat, a barátok is, hogy úgy gondolja, hogy tartsa meg az élet ellenőrzés alatt, és ez boldogabbá tesz.
Tudd meg, mi a pénz nem fog változni az életed, mint gondolnád. Természetesen egy bizonyos összeget fog változni a borítás, de nem változtatja meg a doboz tartalmát. Lehet vezetés egy szép autót, kopás drágább ruhát, vagy egy házban több hálószoba, de általában a pénz nem sok hatása van a felfogása az élet. Ha egyszer lesz elég pénz az alapvető szükségletek, és néhány szórakoztató, kisebb mértékben a bérek nem teszi meg sokkal boldogabb.
- Természetesen egy új szekrényt is jobban érzi magát egy bizonyos ideig, de ez nem tartott sokáig. Akkor marad ugyanaz a személy, csak most egy gyönyörű ruhát.
Empatikusak másokkal. A Dalai Láma egyszer azt mondta: „Ha azt szeretnénk, hogy mások is boldogok, együtt érezni; Ha nem akarjuk, hogy boldog legyen, empatikusak másokkal. " Része a boldogságnak azt jelenti, hogy építsenek egy kapcsolatot másokkal, és felismerni, hogy ők is szenvedhetnek. Empátiát mások segítenek építeni erős kapcsolatokat, és nem lehet tovább szállítani csak a saját problémáit. Akkor már nem érzi magát egyedül ebben a világban. A következő alkalommal, amikor egyedül egy másik személy, nézzük a dolgokat az ő szemszögéből, hanem arra gondolt, hogy boldogabbá, mint vele.
- Annak érdekében, hogy kialakuljon bennük az empátia mások vesz egy kis gyakorlás. Minél több időt tölt másokkal, annál hamarabb kapsz rá.
Ne feledje, hogy a boldogság - ez egy választás. Egyes emberek, a boldogság együtt jár egy sikeres karrier, luxusautók vagy óriási tartalékok pénz. A boldogság nem a pénz, és nem az anyagi tárgyakat. Boldogság - ez a mi választásunk. Örülünk annak ellenére a nehézségeket az élet. Kezdje magát, és azt mondja: „Boldog vagyok, hogy magam.”
- Egy tanulmány szerint, egyfajta boldogság a jelen határozza meg a boldogságot a jövőben. Tehát a választás, hogy boldog legyen nem korlátozódik a jelen.
- Tanulmányok azt is mutatják, hogy a boldog emberek kevesebb egészségügyi problémák. Ez a megoldás is befolyásolhatja a fizikai állapot.
Ne hagyja, hogy a harag legyőzni téged. Néhány ember úgy gondolja, hogy ha dühös, akkor kell, hogy azonnal engedje haragjukat kifelé, úgy, hogy nem eszik meg belülről. Bizonyos helyzetekben ez tényleg igaz. De néha a harag egyszerűen eltűnnek, így talán jobban megy az ágyba, és hagyja azt, hogy. A következő alkalommal, amikor elhatározzák, bármilyen kis változás, kérdezze meg magától: „Megéri most emelni, mert ez a por?” Vagy: „Akkor is ezt tenném, így bosszantotta, ha ez a jó hangulat / ivott kávét / kész? „Ha a válasz nem - akkor hagyja úgy, ahogy van.
- Határozottan, és nincs más vélemény, nem lefeküdni dühös. Ezen felül, ha abbahagyja beszélve minden részletet, hogy a bosszantó, ha nem esik az állam a düh.
Egyszerűbbé az életét. Az emberek elégedettek az életükkel nem annyira aggódni. Ők csak a szükséges dolgokat, ahelyett, hogy egy zsúfolt szekrényben. Ők csak egy családi autó, nem kettő, és nem kell aggódnia a magas fenntartási költségek. Ők egy hitelkártya, hanem három, négy legjobb barátai helyett 40 társkereső, és összpontosítani a figyelmet néhány tevékenységet, hogy szeretik, és nem rohan hanyatt-homlok mindenféle dolgok, amelyek úgy tűnik, hogy élvezze.
- Nézz körül - hogy valóban szükség van minden olyan pár cipőt? A két iPoda? Három naptár az asztalon? Használja minden lehetőséget, hogy megszabaduljon a felesleges bármit.
- Megszabadulni a felesleges - egy másik módja, hogy egyszerűsítse az életét. Sétáljunk el a munkaterületet otthon és megszabadulni az összes dolgot, amit nem igazán volt szüksége. Lesz fellélegezhetnek, és akkor lesz boldogabb, mint amit csinál.
Keressen a szenvedély. Az emberek elégedettek az életükkel érzi, hogy így, mert több időt a kedvenc időtöltése. Ha van egy szenvedélye, és nem fordítanak időt rá, igen, lesz elégedetlen az életüket. És ha nem tudom, mi inspirál, meg ez a szenvedély teszi sokkal boldogabb. Legyen ez egy szokás csinálni, amit szeret, amennyire csak lehetséges, még. Szánni kereső, ha nem találta meg a szenvedély, ami boldoggá.
- Ha nincs semmi, ami inspirál, akkor nem elégedett.
- Bizonyos esetekben lehetőség van átalakítani a szenvedély (például, ha egy fénykép) egy szakma. Ez teszi boldogabbá.
Megáll ragaszkodva ahhoz, hogy szeretné, hogy mindenből a legjobbat. Ha azt szeretnénk, hogy boldog legyen az életed, akkor élvezni, amit már, nem számít, mi ez - egy szép házat, vagy egy finom családi vacsora, ahelyett, hogy folyamatosan keresni a módját, hogy életük jobb. Az állandó törekvés az ideális győződjön meg róla, kevésbé boldog, és akkor nem lesz képes élvezni, mi van.
- Ahogy egyszer mondta a Rolling Stones «Nem lehet mindent, amit akar / de ha megpróbálja / kapsz, amire szükség van ...” Ezek szerint a szavak szerint élni. Ne próbálja megvenni a legjobb dolog, és koncentrálni, hogy boldog azzal, ami van.
- És tudod mit? Mindig lehet találni egy hűvös Apple változata, vagy egy új autót. A keresést az ideális lefolyó és teszi szerencsétlen.
