Hogyan lehet megszabadulni a saját depresszió és a csüggedés

Depresszió - egy betegség, amely ismerős sokan. Természetesen ez a feltétel különös figyelmet igényel, és a megfelelő kezelést. De ugyanakkor, ez reális, hogy megszabaduljunk a depresszió és a depresszió a saját, illetve a segítségével közel ember, ha egy kis erőfeszítést bele.

Változás az életmód

A módszerek megszabadulni a szomorúság nagyon nagy és elsősorban attól függ, a személyes tulajdonságok, a tünetek súlyosságától, előzetes kezelés tapasztalat, valamint a fajta depresszió. De vannak olyan egyetemes módon, hogy segít megválaszolni a kérdést aggódunk, hogy hogyan lehet megszabadulni a depresszió.

Élelmiszer - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a szomorúság és a depresszió

Ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni, hogy jön, hogy kézzel bármikor. Ha van étvágya (és ez önmagában nem rossz), ne tagadja magát az öröm, hogy enni egy darab a kedvenc nyalánkság! Egyél rendszeresen, kis étkezés. Ez segít megszabadulni a szomorúság és a negatív érzelmek, vagy legalábbis nem némítja azokat.

Stressz - távol az otthontól

Mindent megtesznek, hogy elkerüljék megnyilvánulásai stressz. Persze, teljesen és megszabadulni a stressz tényezők még senki sem volt képes, de ez tényleg tudatosan korlátozza őket.

A józan pillantást az élet

Ebben az állapotban fogyaszt alkoholos italokat nem éri meg. Miért? Bármilyen alkohol okozhat a tünetek súlyosbodását, és megakadályozza, hogy megszabaduljon a depresszió. szükség van az Ön számára?

Ghonim el minden negatív gondolatokat

Lehetetlen mindig azt hiszik, csak a jó dolgokat. Madarak, pillangók és virágok - mindez természetesen rendben van, de az életben van egy hátránya. Ha a helyzet lehetővé teszi, oltsa el a negatív gondolatokat valamilyen fizikai beavatkozás. Egy ilyen reakció csak akkor előnyös Önnek segíti magát, hogy megszabaduljon a negativitás. Játssz a gyermek, hogy magának egy csésze kávét, stb

Egy egészséges test, mint mondják ...

Próbálja gyakrabban a megjelenés után. Még ha meg kell csinálni a teljesítmény és a vonakodás. Nagyon hamar kap a nyitjára szerzés lesz sok móka az ellátást a test, felejtsd el a depresszió. Megvalósítható testmozgás, séta, megy a tornaterem, masszázs - a szükséges feltételek ahhoz, hogy a jólét.

A nap, a levegő és a víz ...

Amennyire lehetséges (ha lehet, persze), sétálni a szabadban, különösen a nappali. Napfény elősegíti a testünk szükséges „boldog” hormonok. Senki, természetesen nem teszi meg sétálni sorokogradusnuyu hőt a fő utcán a város. Sokkal szebb csinálni, és ha a hőmérséklet a külső levegő lesz kényelmes az Ön számára. Nyáron - lehet kora reggel vagy este, télen - egy világos, fagyos nap. Séta, élvezze a természet, a különböző színek és a napfény egyedül tervezze meg napját.

Most minden nap, próbálja meg biztonságosan végre legalább egy ilyen vágyak. És nem távozik a tervezett, semmilyen körülmények között, segíts magadon megszabadulni a depresszió és a szomorúság! Első pillantásra - semmi különösen nehéz. De a napi nyüzsgést, hogy valamit a maguk számára meglehetősen problematikus. Case figyelmetlen, állandóan változó a hangsúly magukat bármi más. Megpróbál ragaszkodni a tervezett örömöket. Hogy azok a prioritást, és így képes lesz megszabadulni a problémát.

Ne feledkezzünk meg a vitaminok

Megszabadulni a szomorúság és a depresszió segíti a vitaminok és ásványi anyagok. Nem mindenki, persze. Ennek során a sok éves kutatás megállapította, hogy a bevitt egy részük nagyon pozitív hatást, segít megszabadulni a különböző depresszió tüneteit egyedül.

Sorolja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, segít megszabadulni a szomorúság és depresszió:

• B1-vitamin (kapható szójabab, búzacsíra, barna rizs és sörélesztő);
• B3-vitamin (részeként elérhető baromfi, hal, tojás, bab);
• B6-vitamin (foglalt tenger gyümölcsei, hajdina);
• A B12-vitamin (tej és tejtermékek, valamint a halak).
• kalcium (megtalálható a tej és tejtermékek, a hüvelyesek, dió, zöldségek, hús, hal, tojás);
• cink (foglalt osztrigák, tengeri moszat, gomba, retek, pulykahús);
• folsav (tartalmazott a barna rizs, zöldségek, a máj, szója).

Természet maga nyújt segítséget

Kedvenc gyógynövények és díjakat nem maradt, és ugyanúgy, mint a vitaminok, rohanó segítségével bárki, aki szeretne megszabadulni a depresszió egyedül.

• Borágó (borágó) tartják az egyik legjobb gyógynövény a depresszió. Infúziós igen egyszerűen elkészíthetők úgy, sört csésze forró vízzel 1 evőkanál. gyógynövények, fedjük, és átjárja, majd 2 óra lecsepegtetjük. Vegyük a kész tinktúrát étkezések előtt naponta 3-szor 0,5 csésze. Segít megszabadulni az érzelmi zavarok különböző súlyosságú.
• Highlander madárinfluenza (keserűfű). 3 evőkanál. kanál herb brew 1 csésze forrásban lévő vízzel, 1 óra, csatorna. A készített húsleves kell venni 1 evőkanál. kanállal naponta 3-szor.
• Borsmenta. 1 evőkanál. töltse kanál menta levelek 1 csésze forrásban lévő vízzel 1 óra, szűrő. Take 2-szer naponta (reggel és este) 0,5 csésze.

Hogy, hogy nem esik újra a depresszió hálózat

Vigyázz magadra, hogy ne essen vissza a karmai depresszió. Ez, ahogy már érthető, nem a legkellemesebb és emlékezetes időszak az életedben. Hogyan kell vigyázni? A mai napig, a szakértők fejlesztettek ajánlásait, amelyet követően valószínűleg nem lesz képes elkerülni az ismételt előfordulása a kellemetlen tüneteket csüggedés.

• Ösztönzése és jutalmazza meg magát, legkedvesebb és legközelebbi személy az Ön számára! Igen, igen, így magad vagy. Dicséret magát a legtöbb látszólag jelentéktelen eredményeket és győzelmek! Segíts magadon, hogy megszabaduljon a folyamatos kritika!
• Csökkentse a bárban, hogy a túlzott igények. Nem látod, hogy ez túl magas? Ideális az emberek nem történik meg, és a heveder tervezték ilyen.
• Mindenesetre nem érdemes hibáztatja magát minden bajok és hibák (saját és nem csak). A probléma - ugyanazon gyermek feladat. Ez nem történt meg eldönteni egyirányú, biztos, hogy egy másikat.
• Kommunikáció, kommunikáció és újra kommunikáció. Gyakran kommunikálnak rokonok, barátok, család, magad, kezdeményezi találkozókat érdekes emberekkel.
• Minden nap, próbálja meg egy kis mozgásra. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell hozni magukat a kimerültség egy fitness club. Kis reggeli torna (bemelegítő nap) igen alkalmas.
• Pihenjen a körben az emberek közel most nem fáj. Gyakran pihenni, hogy elvonja a figyelmét ügyek.

De a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a nettel - személyes vagy csoportos pszichoterápia. Csak, hogy a kiválasztott szakember kezel komolysággal.

Különböző emberek megközelíteni a különböző szakértők. És a kiválasztási kritérium ebben az esetben csak egy - az érzéseidet.

Kényelmes, hogy Ön a jelenlétében egy terapeuta, ha úgy érzi iránta bármilyen pozitív érzelmek. Gondolja, hogy ez segít megszabadulni a hosszan tartó depresszió? Ha nem - ez nem a terapeuta. Címek, jelvényeket és más megerősítő képesítések a szakértő úgy csak másodsorban.