Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír, egészségesen élni, az átadás-egészségügyi Elena Malysheva

„A jó ember kell egy csomó”, így mondják a tulajdonosok „sör hasa.” Valójában azonban a gyomorban formájában párnák - van a hasi elhízás, és van egy kézzelfogható veszélyt jelent az emberi egészségre.

A zsír a derék és a has jelentősen növeli a kockázatát az ilyen veszélyes betegségek, mint a II típusú diabétesz, koszorúér-betegség, metabolikus szindróma. És a nők a hasi elhízás típusú arcokat, hogy kialakulhat a mellrák és epehólyag-gyulladás

Valamilyen oknál fogva a hasa zsír komoly veszélyt jelent?
Az a tény, hogy a nagy részét zsírszövet található, a hasi területen van zsigeri zsír. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a zsírtömeg tele van az összes szabad helyet a belső szervek található a hasüregbe. A zsigeri zsír kezdenek felhalmozódni hormonok szintetizálja az emberi test, azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a szövetek kevésbé érzékenyek az inzulinra, ezért alakulhat ki cukorbetegség és más bajok egészségre.

Mekkora a has?
Annak ellenére, hogy a súlya lehet állandó vagy nincs súlya, derék lehet még egy kis „úszó”. Ennek eredményeként a korral járó változásokat a „gazdaság” a zsír és annak fő tömege kezd lassan letétbe a has és a derék. Ez gyakran előfordul, hogy a nők, mint a menopauza megközelítések.
Mérjük meg a mérete a derekát. Vegye le a ruháit, és Wrap a mérőszalagot körül a derék, csípő fölött. A szalagot kell csomagolni, és szorosan párhuzamos a talajjal. Lélegezz be, majd kilégzés és mérjük derekát. Nő derék mennyiség nem haladhatja meg 0,9 m. Az emberiség felének maximális térfogata 1 m.

Hogyan lehet csökkenteni a derékbőség?
Van egy közös tévhit, hogy azért, mert a fúrógép és a guggolás is, hogy a gyomor térfogata kisebb. Ezek a gyakorlatok biztosan segít erősíteni a törzs és állapotának javítása a hasi izmok, de céltudatosan, a megfelelő területeken a test nem segítenek eltávolítani a zsírt. Akkor használja a szolgáltatást a plasztikai sebészek, és segítségével a zsír kiürítési eljárások - zsírleszívás, hogy távolítsa el a bőr alatti zsír a has. Ők persze lehet távolítani, és a diéta vagy testmozgás, de ez a módszer több időt vesz igénybe. De emlékeznünk kell arra, hogy a bőr alatti zsír nem olyan veszélyes, mint a zsigeri zsír.

Annak érdekében, hogy csökkentse a zsigeri zsír van szüksége, hogy lefogy minden testrészét. Egyszerűen fogalmazva, meg kell, hogy lefogy egyenletesen. A leghatékonyabb módja annak, hogy ezt - ez helyesen tette diéta és atlétikai gyakorlatok. A legtöbb tápláló étrend legyen teljes kiőrlésű gabonák, friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok. De konzerv ételek, félkész ételek, sütemények és édességek az étrend jobb eltávolítani. Nagyon fontos, hogy kombinálható fizikai megterhelés.

A vizsgálatok szerint a mérsékelt sportolás (séta fürgén vagy kocogás kényelmes), még egy fél órát naponta jelentősen csökkentheti a zsigeri zsír. Meg lehet vonni, és terheléshez, de mielőtt elindulna őket, meg kell orvoshoz fordulni. Ne felejtsük el, hogy ha dobja a sport, a zsírszövet mennyiség növekedése meg fogja ellátni, és ennek megfelelően nem lesz baj egészségre.

Tartsa a derék normális, ne felejtsd el a saját jólétét - ez a legjobb módja annak, hogy az egészségügyi jó volt.