Hogyan lehet megszabadulni a depresszió

Nem véletlen, pszichológusok hívja században „a század a blues” - szinte minden második lakója a bolygó egyik vagy másik úgy érzi, depressziós lelkiállapot, zavaró nézd meg a világot optimistán. Eleinte úgy tűnhet, hogy ez elegendő ahhoz, hogy egy halom probléma álljon, hogy megoldja sürgető kérdésekkel, mint minden világos és vissza egykori könnyedség a lét és a boldogság. De ha ez nem történt meg, és az állam a csüggedés tart több mint két hétig, akkor valószínűleg az történt, nem a szokásos melankolikus, hanem egy valódi depresszió. Milyen állapotban van, és hogyan lehet megszabadulni a depresszió?

Pszichológusok meghatározott több olyan tartós utaló tünetek előfordulása a depressziós állapot.

Az első közülük - az érdektelenség az életben, kedvenc tevékenysége, szabadtéri tevékenységekhez. Ha minden úgy tűnik, hogy egyhangú és unalmas, és még egy utat a vidékre vagy egy utazás nem okoz örömet - ez az első riasztó tünet. A második tünete az elkövetkező depresszió egy érzés a depresszió és a szomorúság, amikor még a napfényes reggel hirtelen „dob” ellenállhatatlan vágyat és vonakodnak az ágyból. És amikor az első két funkciókat adnak állandó fáradtság és a koncentrálóképesség hiánya, éjjel, kezd gyötrelem az álmatlanság és rémálmok - itt az ideje, hogy elfoglalt!

Hogyan lehet megszabadulni a depresszió önmagában

Depresszió - egy árnyék, amely mindig áll a háta mögött, és ha igen, ez történt, akkor sok a „V” és a vidám, élénk megjelenítést foglalkozni vele. minden erőfeszítést, hogy hozzon létre egy jó hangulatot kell csatolni. Törekedjen arra, hogy amennyiben a feleslegben lévő oxigén, napfény, békés kilátást nyújt a víz felszínén - a természet teszi, mint semmi más.

Kényeztesse magát egy kezelhető testmozgás - adnak lehetőséget, hogy nyomon követhesse az alakja és jó állapotban van, a test maga inspirálja a pozitív gondolatok, mert ebben az esetben átadja a szorongás az egészsége, ami nagyban csökkenti a depresszió kockázatát. Amikor normál töltés vagy a kocogás reggel nem elég, meg kell kezdeni ezzel az edzőteremben. így magukat az állam a súlyos fizikai fáradtság - kombinálva az esti „oxigén” séták ez a fáradtság lehet elaludni gyorsan, anélkül, hogy sok mentális monológok, és az egészséges alvás mélyen. Lefekvés előtt elrejteni a párna alá zsák szárított macskagyökér és a citromfű - illatukat okoz egy érzés a béke és nyugalom.

Ha úgy érzi, hogy az élet súlyosan hiányzik a gazdag színeket, sétálni egy közeli parkban, nézni a nyüzsgés a galambok egy kis területen, bevásárol ajándéktárgyak és árusító üzletek színes kelmék és ékszerek - fényét és lázadás a színes töltse meg a pozitív érzelmek .

Hogyan lehet megszabadulni a depresszió, és ha egyedül a szépség meglátogatott szorongás és kétségbeesés? Lehetőleg ne legyen egyedül. Aktív pihenés a kör és barátságos emberek közel érezni fogja, hogy fontos és mások szeretete. És ez volt a szerelem, és tart minket ebben a világban!

Az is előfordul, hogy az emberek egyszerűen nem kell senkinek, hogy megosszák érzéseiket és érzelmeiket. Ebben az esetben, akkor találja magát egy barát formájában egy kisállat. Egy kutya vagy nyúl, papagáj és egy teknős - aki azt választja, mint barátok valószínűleg lesz szükség, hogy a gondozás és a részvétel, és a vele közösségben, és ad egy kellemes érzést, hogy amire szüksége van.

Ne vegye túl sok munka - különösen a munkamániás, akik gyakran szenvednek a képtelenség, hogy feladja a további terhelést. Próbálja meg objektíven értékelni a tetteik következményeivel, ezek elemzése, de azt a munkaidő, hanem lefekvés előtt.

A probléma megoldásához a kérdés, hogy hogyan, hogy segítsen megszabadulni a depresszió és a változtatásokat az étrend. Frissítse menüt, amely tartalmazza a banán és a csokoládé, a bab és a zöldek - ezek a termékek természetesen indokolt mennyiségben okozhat boldogságérzethez szinten kémiai folyamatok azonban legyen óvatos, ne sokat eszik zsírt és a lisztet, „megragadva” a szegény érzelmi jólét. A megjelenése extra kiló biztosan nem adja hozzá az öröm és az önbizalom - vannak más örömök: szex, masszázs, virágüzlet foglalkozás és egyéb kreativitás.

Ha kapcsolatba kell lépnie a szakember?

Nem mindig megszabadulni a depresszió saját - ha az az érzés, a depresszió, értéktelenség és a kétségbeesés fennáll hónapokig, látnod kell egy szakember. Orvos írja elő a pszichoterápia, relaxációs terápiák és gyógyszerek-antidepresszánsok, hogy segítsen leküzdeni ezt a betegséget.

Akkor megszabadulni a depresszió - ami a legfontosabb, hogy ne késleltesse, mert a korábban kezdjük, hogy ezt a betegséget, annál hamarabb lesz a gyógymód.