Hogyan lehet megszabadulni a depresszió saját pszichológiai tanácsadás

Depresszió hatással lehet bárki. Nem számít, hány éves ő, hogy ő sikeres és gazdag. Belőle nem lehet utasítsa vagy várható, hogy elmúlik magától. Depresszió kell kezelni. Az előbb a személy tisztában van a probléma, annál gyorsabban lehet megszabadulni a csorbát. Ezt meg lehet tenni akár a saját. Segít megszabadulni a depresszió, az önálló pszichológiai tanácsadás, valamint a népi jogorvoslat és gyógyszerek. Gondold át, mit tehetünk, hogy gyógyítani a depressziót.

azonosítani a problémát

Rossz hangulat és a depresszió - nem ugyanaz a dolog. Még ha a világ látható fekete fény néhány nap, ez nem jelenti azt, hogy egy személy depresszió. A rossz hangulat nem kell a kezelést. Itt segíteni finom nyaralást, pihentető alvás, és még egy finom vacsorát az étteremben, és a chat a barátaival. Ha mindezek az intézkedések nem voltak hatással a hangulat, itt az ideje gondolkodni - talán ez a kezdeti stádiumban.

Ha vannak jelei a depresszió és a kiégés, érdemes megjegyezni, hogy a kezdeti szakaszban, az egyik sokat tehetnek, hogy megszabaduljon a feltétel is, és megakadályozza az átmeneti enyhe, mérsékelt és súlyos, ha nincs orvos már nem elég. Fontos felismerni a problémát azonnal, ahelyett, hogy megnyugtassa magát, hogy a világ elvesztette a festék miatt fáradtság, munkahelyi problémák és nehézségek a kapcsolatot.

típusú depresszió

Az eljárás és a kezelés sikere attól függ, hogy milyen típusú depresszió. Tehát először is meg kell próbálnunk, hogy végezzen önellenőrzést. Ha beszélünk egy szeretett, próbálja felmérni annak állapotát, és követni a kiindulási pont, ami után kezdett megváltozni.

Így a fajta depresszió:

• klasszikus;
• endogén;
• neurotikus;
• pszichogén;
• körkörös vagy szezonális;
• szülést.

klasszikus

A klasszikus forma jegyzetek teljes apátia, érdektelenség az élet és a kommunikáció, elvesztése képes élvezni az összes depressziós, néha szomorú.

Az ember úgy érzi, hogy ő nem is gondol, egyenes, és koncentrálni a gondolatait -, hogy meneküljön.

Ez egy gyakori formája a betegség, és hogy gyakran irányul pszichológiai tanácsot, hogyan lehet kijutni a depresszió egyedül.

neurotikus

Neurotikus formában fordul elő hosszas vagy hirtelen stressz. Ez a forma hasonlít ideggyengeség. Ott sírás, rohamok önsajnálat, harag másokra, hogy nem értik a világ és igazságtalanságát. Jellemző ez a formája az álmatlanság vagy rossz alvás, fejfájás, a nyomás csúcsok - tovább lefelé.

pszichogén

A pszichogén eredete formák drasztikus változások az élet és a veszteség életcélok. A szünet szeretteivel, a halál azokat, akik kedvesek, a munkahely elvesztése lehet a ravaszt. Ebben az esetben a depresszió gyorsan fejlődik. Erre a formára jellemző öngyilkossági gondolatok, félelem, szomorúság, zavartság. De aztán a többiek nincsenek illúziói, amit egy személy minden rendben van - a betegség nyilvánvaló, hogy minden, és a beteg számára is. Már csak azt kell találni a módját, hogy segítsen egy személy depresszió.

Szülés után

Szülés után fejlődik ki a születés után, a kiválasztott nő.

Leggyakrabban azok, akik a terhesség nehéz volt, nem volt erős hormonális hullámok, vagy a gyermek nem volt kívánsága.

Gyakrabban formájában jelenik meg, az érzelmi labilitás hajlamos hisztérikus reakciók nők és azok, akik már depresszióban szenvedett. Ez abban nyilvánul meg, a szorongás, a kimerültség, közömbös vagy negatív hozzáállást a gyermek hiszti.

kör alakú

A gyakori vendég a skandináv országokban -tsirkulyarnaya depresszió. Ez általában akkor fordul elő szezonális és az ősszel. De lehet a napi ingadozások. Ritka esetekben a személy a saját egyéni ciklust. Jelek - szomorúság, apátia, a reménytelenség, a növekvő élet, gondolatok értéktelenség semmilyen erőfeszítést. Ha van, hogyan lehet megszabadulni őszi depresszió - nem jelent problémát. Nagyon jól segít népi jogorvoslati és számos pszichológiai technikákat.

endogén

A legsúlyosabb formája endogén. Ebben az esetben az ember fejlődik teljes apátia felé az élet és mások. Az ember húzódik vissza magát, nem megy közösségbe, hazudhat, és órákig nézni egy pontot. Nem tud enni, sem aludni. Az endogén formában kapcsolatba hozható zavarok biokémiai folyamatok az agyban.

Bezár az emberek rájönnek, hogy az endogén formája a fogantyút a saját vagy a szeretet és gondoskodás szinte lehetetlen. Összetételéhez a helyzet az, hogy ha a másik személy tudatában van formák rendellenesség, hogy mi történik vele, akkor az endogén faj ő nem ismeri a problémát, és nem érdekel. És ő nem akar semmilyen segítséget. Gyógyítani ebben a formában csak egy orvos. És kezelje azt gyakrabban igényelnek kórházi kezelést.

Minden más esetben, depresszió függetlenül kezelhetők.

depresszió kezelés

Szóval, hogyan lehet megbirkózni a depresszió és a stressz magad? Minden attól függ, milyen mértékben a problémát, a tünetek időtartama, az a fajta depresszió.

Először meg kell értenünk, hogy a maguk számára a mentális stimulánsok, mint az alkohol nem ad semmilyen eredményt.

Sőt, az alkohol súlyosbítja a betegséget, mivel ez biztosítja átmeneti enyhülést és elfedheti a tüneteket. De az idő múlásával mérgezés, van egy éles ugrás hangulat az ellenkező irányba, és a személy úgy érzi, rosszabb. Amellett, hogy az alapvető formája kialakulhat alkoholizmus és az alkoholos depresszió.

A kezelési módszerek a

A kezdeti tünetek a depresszió, akkor próbálja kezelni drogmentes úton anélkül, hogy az antidepresszánsok. Az antidepresszánsok is csatlakozik a kezelés, amikor a támadás megállítani nélkülük lehetetlen. És az eszközök megválasztását kell végezni csak az orvos.

A kezelési módszerek a következők:

• fizikai aktivitás;
• rezsim tevékenység;
• táplálkozás;
• népi jogorvoslati;
• rehabilitáció;
• pszichoterápia.

a fizikai aktivitás

Tanulmányozó tudósok depresszió már régóta észrevette, hogy az emberek, akik részt vesznek a fizikai munka, ritkán szenvednek depressziós zavarok. Kiderült, hogy közben az izmok agyban kezdődik, hogy aktívan szerotonint termelnek és egyéb anyagok felelősek a folyosón idegi impulzusok. Ezért mozgásokat okozhat örömet.

Különösen bevált nagyon jó futni, napi séta, úszás.

Van egy kivétellel - az a személy, aki depressziós nem akar mozogni, hogy súlyosbítja az állapotát. Ezért, ha tisztában van az állapota, a gyakorlatokat, és megy a fitneszközpont és uszoda van szükség, hogy készítsen a „nem akar”. Ideális esetben ez a folyamat figyelemmel kell kísérnie a szeretett egy.

rezsim tevékenységek

Kiderül, hogy a nap elkészítésekor. Depressziós betegek napi rutin ugyanolyan fontos a gyermekek számára, vagy betegek ideges kimerültség. Természetesen ez nem egy nap álom. De fontos, hogy meghatározzák az időben emelő, étkezési, lefekvés, a munka (ha a mértékét zavar és enyhe fogyatékosság eddig). És szigorúan követik a rutin a nap.

Ez okozza az idegrendszer normális és erősíti azt. Semmilyen esetben nem tud nyugodtan ülni a számítógép éjjel, és vegyen részt értelmetlen szörfözés a helyszínen.

Helyes táplálkozás

Meg kell adni az étrendben a depresszióban szenvedő számos termék, amely pozitív hatással van az idegrendszerre, erősíti azt, és növeli a szerotonin termelése a szervezetben és dopanina. Ezeket az anyagokat nevezik a hormon az öröm. Azonban sok nő kövesse ezt a szövetséget intuitív és enni egy rossz hangulat, vagy egy tábla csokoládé torta.

A diétát kell elvégezni tartalmazó élelmiszerek szénhidrátok és zsírok. Mindkét lenne szörnyű, mint amilyennek hangzik a szurkolók diéta és a fogyás. By the way, sovány, szigorú diéták gyakran okozhat depressziós zavarok, gyakori modellek.

Egy ideális termék szenvedők ideges kimerültség kakaó, étcsokoládé, banán.

népi jogorvoslati

Itt van, hogyan lehet legyőzni a depresszió és újra életre: vigye fel az első jelei őszi fű hangulat. Ha a depresszió kíséri félelem, szorongás, álmatlanság, akkor jön a támogatás nyugtató nyugtató gyógynövények. Ezek közé tartozik a menta, citromfű, macskagyökér, gyöngyajakot. Menta tea megnyugtatja tökéletesen, de amikor a tea valódi mentalevél. helyett zacskók menta ízű. Gyöngyajak segít megbirkózni a fizikai tünetek a depresszió formájában nyomásnövekedés, szívdobogás, fájdalom a szív.

Ha a depresszió kíséri apátia, felhívjuk a figyelmet a afrodiziákumok. Bad bizonyított ezek keveréke kamilla.

fizikoterápia

Hasznos fürdő egy főzet a gyógynövények. Kitűnő gyógyír a vad depresszióra lehet alkalmazni levelek és bimbók nyár, tűlevelek, tölgyfa kérge, menta. Vegyünk egy vízfürdőben 15 percig naponta.

Egy jó eszköz az integrált depresszió masszázs, masszázs-zuhany (a figyelmét, hogy olvassa el a kontraszt zuhanyzó - hol kezdeni), gyöngy fürdő, oxigén koktélok számára.

pszichoterápia

Az emberek szenvednek, igaz depresszió, hogy haszontalan tanácsokat adni, hogy menjen vásárolni, hogy nézze meg, hogy megváltoztatja a frizuráját, és vesz új ruhát. Ez csak akkor okoz irritációt. Mindezek a módszerek, hogy segítsen megszabadulni a rossz hangulat, nem megbirkózni a depresszióval. Valamint ne próbálja ösztönözni a beteget, hogy menjen a barátok. Különösen káros vagyunk itt bulizás, szórakozás baráti összejövetelek, zajos cégek. Azonban pszichoterápia segíthet kijutni a nehéz helyzetben. Bizonyos esetekben ez segít helyreállítani, még anélkül, hogy az antidepresszánsok.

A kezdeti szakaszban, akkor próbálja meg kezelni a problémát a saját, anélkül, hogy a terapeuta. De módszerekkel munkáját.

Jó hatással lehet az auditív képzés. Samonastroy vagy önhipnózis jó eredményeket ad hosszabb használat után és rendszeres ismétlődése. Fontos, hogy a helyes nyilatkozatok (az állítások) és ismételje meg őket.

Naplóvezetéstől jó pszichoterápiás lépés. Naplózás, egy személy ejti a problémákra, így fokozatosan csökkentve azok jelentőségét és ártalmatlanításának őket. Több rekordot is látja a problémát oldalról, és bizonyos esetekben, akár oldat vagy megfossza azt hatalom és fontosságát. Naplóvezetéstől legjobban segít a kezelés pszichogén és neurotikus depresszió.

A hatékony módszerek pszichológusok javasoljuk, többek között:

• megszabadulni a negatív gondolatokat - egy kísérlet;
• meditációs gyakorlatokat;
• érzelmi kontroll.

Megszabadulni a negatív gondolatok kezdődik a felismerés, hogy a valóságban a külső körülmények nem az volt a jelentőségük amelynek belső állapot. És hogy kéne venni magát, és hagyja a negatív értékelés magukat és események. Fontos, hogy ne sajnálod magad.

Komoly tanulmányok már igazolták, hogy a változás az agyi hullámok meditáció alatt.

Anélkül, hogy az összes nehézséget, azt mondhatjuk, hogy ennek eredményeként az idegrendszer megerősödik, és összehangolt állapotban. Legalább rohamok sokkal puhább.

A kezelés kizárólag gyógyszereket ad átmeneti hatása köpölyözés. Gyakran a gyógyszer elhagyása után a depresszió jön vissza. Ezért a legtöbb megfelelő kezelés lesz - életmódbeli változások, normalizálása a napi rutin, a fizikai aktivitás és változtatni a hozzáállást az élethez és a felfogása a világot és önmagát. Az ilyen kombinációs terápia és az egészséges életmód segít gyógyítani magát a depresszió.

Talán minden attól függ, a hangulat a személy, ha ő optimista megítélése minden helyzetben ebből a szempontból. Nos, ha melankolikus - az eredményeket a megfelelő. Ha egy személy van egy kedvenc tevékenysége vagy hobby, majd a depresszió, hogy ne kerüljön veszélybe. Ez mindig lehet megtenni, hogy nagyon, nagyon, és most nem tud várni, hogy mikor lesz szabad ideje, hogy megtegye, amit szeret.

Kiderült, van egy kör alakú mélyedés. Bár élek a déli, de ez aggaszt rendszeresen, minden évben. Sőt, nem csak az ősszel, de tavasszal. Már megszokták, hogy ez az állapot maga hozza magát egy bizonyos értelemben. Nagyon hasznos gyógyteákat. Van egy sor szélesebb mellett a gyógynövények, azt, hogy a virágok a hárs és galagonya, kamilla, oregánó. Én is próbálja meg a fürdő, különösen, mint a tűlevelűek. És a termékeket antidepresszánsok akarja adni és a sajt is gazdag boldogság hormon. Valahol olvastam róla, azt nem tudom, hogy ez igaz-e vagy sem, de én egyre jobban a néhány szelet sajtot. Talán azért, mert imádom ezt a terméket.

Számomra úgy tűnik, vannak kitéve a szezonális depresszió, sok, magamat is beleértve. Nem szeretem ősszel és télen is, ebben az időszakban van, mint általában, vannak bizonyos időszakokban a blues. Felemelem a hangulat kellemes apróságok, a barátaik társaságában. Az Advent a tavasz, minden változik, a hangulat emelkedik, és az élet úgy tűnik, hogy világos és vidám 🙂

Azt hiszem, a mi korunkban, akkor is, ha az ember akkor is, ha van egy hobbi vagy szenvedély menekülési depresszió. Be kell, hogy erős legyen a szellem és gondolkodás, ha úgy érzi, nincs bizalom, illetve gyengeség, hangulat minden alkalommal, nincs jelen, indokolt lenne, hogy forduljon pszichológushoz, ha ez nem lehetséges, legalább valaki, vagy konzultálni.