Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasi zsír
Minden a gyengébbik nemre akar lenni szép és vonzó, de néha úgy tűnik, a derék extra súly és alhas nagy lesz, emiatt felmerül a kérdés, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa? Természetesen számos módja van, hogy ezt a kérdést, de vannak esetek, amikor sürgősen el kell távolítania a gyomorban 3 napon át. Annak érdekében, hogy távolítsa el a gyomrot, és csökkenti az extra hüvelyk a derék területén kell lennie, jóval több, mint egy munkát.
Hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a hasa zsír 3 napon belül?
Sokan azt hiszik, hogy lehetetlen eltávolítani a hasa zsír, amilyen gyorsan legtöbb ember úgy gondolja, hogy el kell távolítani a hasa zsír gyorsan legalább 10 napig ragaszkodik a diétát, és menjen edzőtermek. De van egy módja annak, hogy segítsen eltávolítani a gyomorból 3 napig, és a terület ideális derék és a has alsó részén húzva. Ehhez:
- Ez nagyon hatásos lehet, hogy vizsgálja felül a diéta. Vegye ki az összes zsíros ételek, megszünteti az alkohol és a dohányzás. Ülj a kefir étrend nagyon hatékonyan segít a fogyásban, és együnk sok zöldséget és gyümölcsöt.
- Ehhez speciális gyakorlatok a has és a derék, legalább 10 percen keresztül, naponta ötször. Ezek a speciális gyakorlatok hatékonyan erősíti a has és segít a fogyásban egy pár napig.
- Egy nagyon jó módja annak, hogy csökkentsék a has - az, hogy nem a beavatkozáshoz, mint például a csomagolópapír problémás területeket. Ez úgy történik, csomagolás élelmiszer fólia vagy hínár.
Ragaszkodnak a három pontot, akkor képes lesz arra, hogy csökkentsék a súlyt, és húzza az alsó has.
Gyakorlatok a has és a derék
Ha sürgősen kell, hogy lefogy, és távolítsa el a gyomrot 3 napig, akkor meg kell tennie a következő gyakorlatokat:
Kezdődik a gyakorlat meg kell ülni a földre, kezét a háta mögött, és vigye támaszkodjon a padlóra, láb kell lapos előrenyúlóak. Miután emelje fel a lábát a harminc fok a padlóról, és állni ebben a helyzetben húsz másodpercig. Ezután lassan engedje le a lábát a padlóra. Ez a gyakorlat, hogy nem, legalább 10 alkalommal. Ezzel a testmozgás, a has alsó részén lesz olyan állapotban a stressz, és ez erősíti a hasi izmok.
Ez a gyakorlat nagyon hasznos, ha sürgős szükség van, hogy lefogy a gyomorban található.
Ehhez a gyakorlathoz, feküdjön le vízszintes helyzetbe egy szilárd felületre. Legs nyúlik az akkumulátor alá, vagy a kanapé alá. Tartsa a kezét a feje mögött. Ezután indítsa felemeli a testet, meg kell emelkedni kilencven fokkal a padlóról. Hands ezúttal is maradnak keresztbe a feje mögött. Ezen a ponton, hasizmok legyen a feszültség. Akkor hogy a kiindulási helyzet újra. Ez a gyakorlat kell végezni, legalább tíz percig.
Ehhez a gyakorlathoz, helyezze el láb váll szélesség mellett, és keresztbe a kezét a feje mögé. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és forduljon élesen balra, majd kilégzés. Ismét végy egy mély lélegzetet, és egy éles kanyar az ellenkező irányba. Vajon az ilyen forgatásokat tíz percig. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy lefogy a derék és erősíti a hasi izmok.
Mert ez a feladat megköveteli a torna karika. Wrap ezt a gyakorlatot, meg kell, hogy egy kemény és egy súlyozott faj. Most eladó vannak speciális karika gyakorolni a különböző mellékleteket a karika. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell válni a láb váll szélessége egymástól. Kézenfogva karika, hogy tegye le a derék és elkezd csavarva, így körkörös mozdulatokkal csípőjével. Forgatás a karika a derék körül legalább húsz percig. Ebben az időben, annak érdekében, hogy ne hagyja, akkor kapcsolja be a kedvenc zene.
Ehhez a gyakorlathoz, hogy vízszintes helyzetben egy szilárd felületre. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, hogy húzza a lábát, akkor legyen sima és párhuzamosak egymással, kéz ebben az időben kell elhelyezni mentén a hajótestet. Ezután emelje a lábát a harminc fok, az első emeleten, hogy feloldja a különböző irányokba, majd át. Ez azt jelenti, nem a légmozgások, amelyek hasonlítanak a mozgás olló. Gyakorolja a lábát, hogy nem a levegőbe három percig. Majd engedje le a lábát a padlóra egy szusszanás, majd ezt a gyakorlatot négyszer.
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell feküdni vízszintes helyzetben egy szilárd felületre. Hajlítsa be lábát a térde, keze a feje mögött biztonságos. Ezután indítsa el emelni az ügy előre. Ezen a ponton meg kell érinteni a bal könyökét jobb térd, akkor feküdjön le ismét a földre, hogy az eredeti helyére. Ismét indul felemeli a testet, de most egy másik könyök megérinti a bal térdét. Ez a gyakorlat történik tíz percig.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasi zsír keresztül diéta?
Diet - ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy nem csak fogyni, hanem fogyni a derék, valamint távolítsa el a nagy has. Ragaszkodnak a diéta 10 nap, akkor fogyni anélkül, hogy sok baj.
Ez a diéta célja, egy héten keresztül. Mi figyelembe véve annak lehetőségét, hogy a főzés a lakásban. Zárójelben mutatja a kalóriák számát adagonként, amely száz gramm. Fordíts figyelmet minden étel, lassan és rágni is - ez a fő szabály a megfelelő táplálkozás.
Hétfő - hal nap (1232,4 kcal)
Ragaszkodnak az ilyen étrend nem csak fogyni, hanem dobja ki az extra hüvelyk a derekát.
Kiegészítő módon fogyni
Természetesen annak érdekében, hogy csökkentsék a has és a derék szükséges ragaszkodni a diéta és a testmozgás során, de emellett mindezt, számos módja van annak, hogy lefogy.
A tudósok felfedezték, hogy dobja le a felesleges súly és fogyni, meg kell, hogy elegendő alvás. Ha egy személy szenved az alváshiány, a szervezet megsértette a biológiai folyamatok, és ez vezet a növekedése ghrelin hormon. Ez a hormon szabályozza az éhségérzetet, lassítja a szervezet anyagcseréjét. Emellett állandó alváshiány emberben nagyon rosszul termelt hormon a leptin. Ez a hormon felelős az étvágyat és segít a fogyásban. A kutatók megállapították, hogy az a személy is elegendő alvás, hogy visszaállítja az év folyamán 7 és néha 10 kg túlsúly az egészséges alvást.
Jó, ha van, hogy csökkentse a súlyát, és fogyni jelentős mértékben, de vannak olyan esetek, hogy az alhasi és derék területén nem csökken a térfogata. Akkor ezt a módszert feltétlenül segíti. Masszázs javítja a vérkeringést a problémás területeken, ami égő felesleges testzsír. Elvégzésére pengetett masszázs, feküdjön le vízszintes helyzetbe. Ezután a mutatóujj és a hüvelykujj kell rögzíteni zsíros ráncok, és óvatosan gyúrjuk őket. Első a munka révén a has, majd a derék területén. Ez a masszázs kell végezni, legalább 10 percig. Csinál egy masszázs minden nap, akkor képes lesz arra, hogy távolítsa el hasi zsír gyors.
Ez a módszer nem csak fogyni, hanem a bőr sima és rugalmas, enyhíti az ödéma, és csökkenti a vastagsága a zsír. Ez a fogyás módszert széles körben használják a legtöbb szépségszalonok, de ez az eljárás elvégezhető függetlenül otthon. Ehhez vesz egy forró zuhany, lehetőleg egy testradír, rajta a kéz luffa kesztyű, jól masszírozza az alhasi és derék területén. A forró zuhany segít, hogy megnyitja a pórusokat a bőrön. Továbbá, a probléma tér, a has, a csípő és derékterület alkalmazza a keveréket. Ez lehet a gyógyiszap, alga, vagy egyszerűen csak a méz. Ezután a testet kell csomagolni fóliába és tedd a meleg ruhát, akkor hazugság az ágyban, és elrejti egy meleg takarót, hogy nagy hatással. Aztán egy óra múlva lőni a filmet, és majd az elegyet a bőrt a zuhany alatt. Miután a zuhany, a legjobb hatást, hogy hidratálja a testet tápláló krémet. Ez a módszer nagyon hatékony, ha sürgős szükség van, hogy lefogy a has.
- Módszer №4 - fürdő fogyás.
Ez a módszer alkalmas nemcsak fogyni. Azáltal, hogy fürdők a különböző komponenseket a test nem csak következtetni a felesleges folyadékot, hanem serkentik a vér áramlását a bőr. Számos módja van, hogy készítsen gyógyfürdők:
- Só fürdők. Hogy előkészítse a fürdő szüksége lesz egy font tengeri só is, ki kell üríteni a fürdőszoba meleg vízzel.
- Bath szódabikarbóna. Egy ilyen fürdő van szüksége, hogy feloldódjon kétszáz gramm szénsavas víz egy kis edényben, majd a kapott oldatot öntjük a fürdőbe.
- Illóolajos fürdő. Fürdésre illóolajok, amire szükség van egy pohár tejet, hogy feloldja a két csepp olaj (illóolaj nem oldódik vízben). Ez lehet boróka olaj vagy citrom. Ezután, a kapott folyadékot öntjük vízfürdőben.
Elfogadása ilyen fürdők serkenti a méreganyagok eltávolítását a test és a zsír lebontását, és ez viszont hozzájárul a fogyás.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)