Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor és a csípő otthon
Sok nő az életükben szembesülnek azzal a problémával, túlsúly, és a legtöbbjük nem elégedett néhány konkrét testrész. Általában ez petyhüdt gyomor- vagy megereszkedett a csípő, és foglalkozik ezzel a problémával, mint lehetséges, ha egy kis erőfeszítéssel. Egészséges emberekben a funkcionális alkatrészek egymáshoz.
Ezért a probléma a felesleges zsírt adott területen a test jobb kezelése összetett, de nem mindenki akar tenni magát egy bizonyos keretet. Sokan csak egy nap gondolkodás nélkül a következményeket. A férfiak gyakrabban, éppen ellenkezőleg, büszkék has, ami véleményük szerint teszi őket szilárd megjelenést.
A felesleges testzsír a derék körül, továbbá nem rendelkezik az esztétikai megjelenését, árthat az emberi szervezetben. A felesleges zsír szükséges napi szinten folytatni, hogy a terhelés a test tengelye - a gerinc és az ízületek a végtagok, az hatással van a szív működésének, emiatt szivattyú több vér, és elhasználódik a fő izmok a test.
A felesleges zsír - a ballaszt, amely korlátozza a mobilitást és hatással van a fizikai képességeit. Man elfárad gyorsabb, kisebb munkák és azt hiszi, sok a munka lehetetlen. A felesleges zsír lehet gyűjteni nem csak kívülről, hanem a testben. Amikor egy nagy mennyiségű, hogy a szervezetben zavarja a vér áramlását a belső szerveket, a gyakori torlódások ödémához. A nekik járó összeget a vizet a szervezetben megnő, és egy ember súlyát növeli még. Gyenge véráram növekedése szervez zsigeri szövetek, ami daganatos folyamatok.
Mindezen folyamatok együtt esetlenség kellemetlenséget, amikor mozog, és egy külső forma vonzó oka az idő előtti öregedés a szervezet.
Tisztázása probléma okait a módját, hogy megoldja a problémát. Ha a modern ember, miután értesült a alapelveit a táplálkozás, elkezd ragaszkodni hozzá, feladom evés, ez elég lesz ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt az oldalán és hasán.
Ennek fő oka az elhízás, a stressz és idegi feszültséget. Rendellenességek vezetnek túlevés, és ennek megfelelően, a felesleges zsírt.
Egy másik tényező, amely befolyásolja a zsír mennyisége, a rossz étel. Enni az emberekkel való bánásmód nincs ideje, mert a foglalkoztatás. Ezért egy falatot a távon vagy keksz csokoládéval - üres szénhidrátok, amelyek letétbe oldalán.
Vásárlás egy üzletben, vagy félkész termékek „junk food” - chips, keksz, instant tészta - az ember nem csak hízik, hanem a kockázatok saját egészségüket, mert az ilyen termékeket a géntechnológiával módosított keményítőt adunk gyakran, ami hozzájárul a sok betegség.
Szép testtartás - a módja annak, hogy az ideális alak
A legelső lépés a hatékony és ideális alak jó testtartás. Amikor egy személy háta egyenes, vállak hátra, és a szeme előrefelé hasa húzza meg magát, és úgy néz ki, sokkal vonzóbb. Ez a módszer a legegyszerűbb megvalósítani, de a legjelentősebb. Ezen kívül egy személy jó testtartás gyönyörű, ez is jót tesz az egészségnek. Kiegyenesíteni a vissza erősíti a transversus abdominis, és a derék karcsú.
Étrend csökkenti az oldalról és has
Gyönyörű derék soha munka nélkül a kapcsolatot a diéta folyamat, ami jár, a problémás terület, ugyanakkor korrigáló teljes alakját.
Komplex Diéta a lapos has alapul frakcionált teljesítmény. Az alapvető szabály, hogy az élelmiszer gyakrabban, de kis adagokban, és ne túlevés. Overeating vezet stretching a gyomor és több élelmiszer-bevitelt. Átvevő élelmiszeripari végre kell hajtani minden 2-3 órában, és az éhségérzetet. Felkelni az asztaltól egy érzés, könnyű éhség, mert a telítettség jön csak húsz percig. Szükség van, hogy lassú, hogy örömet.
Sam étkezési folyamat kell egy kicsit kevesebb, mint fél óra, amely alatt az agy jelet kap az emésztőrendszer, a test tele van, és a túlevés nem fog megtörténni. Ez a trükk lehetővé teszi a személy, hogy mindig jól táplált, a szervezet nem tapasztal gyötrő éhség, és csökkenti a méret a gyomor, miáltal az a tény, hogy az emberek kevesebbet fog enni.
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizzék az éhezés, az emberek néha összetéveszthető a szomjúságot. Miután ezzel megvagyunk, meg kell inni egy pohár vizet, és ha ez nem egy érzés, meg lehet enni.
A tudósok szerint az étrend csak a has és a fél nem léteznek, hatnak az egész testet, és csökkenti a zsír mennyiségét a problémás terület csak alá néhány pontot.
- csökkenti a kalóriabevitelt naponta;
- A szénhidrátok a diéta csak „lassú” szénhidrátokat a hüvelyesekben;
- ne vegye élelmiszer, mint a megszerzésének módja öröm. És ahogy annak szükségességét, hogy az élet fenntartásához;
- rendszeresen pihenni élelmiszer korlátozások, félre erre az egy nap, és engedd meg magadnak a kedvenc termék, nem megfeledkezve arról túlevés.
A diéta, amely segít eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala tartalmaznia kell a következő termékek:
- hüvelyesek: bab, szójabab, csicseriborsó lencse, mint forrás a szénhidrátok;
- kis mennyiségű dió;
- húst és halat, kevés zsírt: csirke, hal, pulyka és egyéb tengeri;
- csirke vagy fürjtojás;
- tej és tejtermékek;
- friss vagy konzerv zöldségek és gyümölcsök cukor nélkül kis mennyiségű keményítőt tartalmaz a készítmény;
- természetes olajok: oliva, napraforgó.
A diétát kell hagyni:
- az összes „junk food”, beleértve a gabona, burgonyapürével és instant levesek;
- édességek és lisztből készült termékek;
- sült ételek;
- teljes nyerstej;
- füstölve;
- halkonzerv.
Abban az időben a rendelkezésére álló felesleges zsír a has és a derék is ki kell zárni az élet és a diéta italt. Bármilyen forma negatív hatása az egészségre és a test alakját. Az egyetlen kivétel a kis mennyiségű száraz bor egy reménytelen helyzetben. Emellett az alkohol tilos mindenféle üdítő és gyümölcslevek dobozok. A legjobb, ha inni teát, gyógynövénytea vagy kávé cukor nélkül. Amellett, hogy ezek az italok az étrendben sürgősen szükség van víz, meg kell inni kis kortyokban egy pohár 6-8 alkalommal egy nap.
Minta menü a nap diéta egy gyönyörű derék
Reggeli: főtt tojás 2 vagy 3 db, kenyér, alacsony zsírtartalmú sajt saláta vagy paradicsom, zöld tea cukor nélkül, az első napokban, akkor adjunk hozzá egy kanál mézet. Ez reggeli lesz a hosszú ideje megemészteni, anélkül, hogy a glükóz szintje a vérben
Ebéd: gyümölcs keményítő nélkül, néhány dió.
Ebéd: főtt csirke vagy sovány marhahús. Díszítsük hajdina vagy bab zöldség.
Vacsora: sovány hús vagy hal, grillezett vagy párolt. Köretként használni zöldséget. A desszert, gyümölcs. Ha lefekvés előtt éhes ott kell inni egy pohár zsírszegény joghurt.
Fizikai gyakorlatok a lapos has
Otthon végzett gyakorlatok erősítése a belső izmok a hasüregbe, ami segít csökkenteni a derékbőség. Ne a gyakorlatokat meg kell folyamatosan, és néhány héten belül látható lesz az első kellemes eredményeket. Egy sor végzett gyakorlatok éhgyomorra, vagy két órával étkezés után.
Visszahúzás a hasa egy vákuum hatása
A lábai vannak helyezve váll szélesség mellett, kezet kell fektetni a combján. Miután ez megtörtént gyorsan kilégzés a szájon át, és tartsa vissza a lélegzetét. Ebben az esetben a gyomor kell, ahogy a rajzon. Tíz másodperc, meg kell pihenni, és levegőt venni. A testmozgás ismételni 5-10 alkalommal.
Elfogadta az állást négykézláb, a sarok egyik lábát húzta vissza a kezét előrenyúlóak. Hát és a lábak meg kell húzni egy egyenes vonal. Has és kismedence megszorítjuk, farokcsontja behúzzák magukat. A karaj legyen egyenes. Tartsa a test ebben az állapotban kell egy perc, és a változás karját és a lábát.
Kiinduló helyzet vissza, láb szélességével párhuzamosan a medence, kezet kell tenni a feje alá, és vedd fel. A kilégzés, meg kell emelni a test felfelé próbál letépni a pengét a mat, egy lehelet visszatér eredeti helyzetébe, nem hozta a fejét a földre. Gyakorlat kell ismételni hússzor.
Kiinduló helyzet a hátán. Lábak emelt, térdek behajlítva, kezek húzni a különböző irányokba. Kilégzéskor, a lábak behúzott balra, egy lehelet visszatér eredeti helyzetébe, kilégzéskor vigye a jobb oldalon, és inspirációt, hogy vissza a központba. A gyakorlatot végezzük tízszer mindkét irányban.
Ezek a gyakorlatok segítenek eltávolítani a felesleges zsírt hatékonyan problémás területek az otthoni, jótékony hatással van a belső szervek és a gerinc állapotát.
További eljárások a lapos has
Kevés az emberek nem használják a fogyás speciális eszközök, krémek vagy eszközöket. Ezek az elemek növelik a vérkeringést és fenntartani a bőr tónusát. De nagyon gyakran használják ezeket az eszközöket fájdalmas vagy kényelmetlen, plusz szükség jelentős kiadásokat. De lehet helyettesíteni egy könnyebben hozzáférhető eszközöket otthon.
- Douches - ez a módszer növeli a vérkeringést a szervezetben, hogy jobb legyen a reggeli töltés után. Kell kezdeni tíz másodperc, meleg és hideg víz, amely szenved a test. Víz kell köpni a tetején, anélkül, hogy egy kis extra manipuláció. változik a hőmérséklet legyen 5-10, és a tartózkodási idő alatt egy bizonyos víz növelni kell.
- Masszázs - egy másik hatékony módja annak, hogy javítja a keringést. Ezt fel lehet használni erre a aromás olaj őszibarack gödrök. Segít, hogy szigorítsák a megereszkedett bőrt, a has után fogyás.
Hogyan lehetne javítani eredmények
El kell mennünk gyakrabban. A mozgásszegény életmód vezet szükségszerűen az elhízáshoz. Azon a napon, meg kell járni tízezer lépést. Például az útvonal megváltoztatásával otthonról dolgozni. Túrázás nem csak segít fenntartani a test hang, hanem kombinálva újabb adag levegőt test egy nagy hangulat egész nap.
Ezen kívül figyelmet kell fordítani és az alvást. Az alvás szükséges a lehetőséget nem kevesebb, mint nyolc óra. Kapcsolja ki az összes berendezés az éjszaka, és szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt. Túrázás és dúsítási tevékenységek hozzájárulnak a jó alvást.