Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír egy hét az otthoni diéta, a testmozgás, kozmetikai kezelések és videók

Néhány ember, akik elégedettek a szám, de valaki felesleges kg hagyja közömbösen, de valaki ideges. Különösen érintett nők testzsír a gyomor, mert hiszen nem rajzolt, alattomos redők a leginkább szembetűnő helyen. De a rövid távú fogyókúra nélkül petyhüdt gyomor viszont egy szép tavaszi sajtó? 3 nap, hogy megszabaduljon a hasa lehetetlen, de egy hétre, hogy a derék vékonyabb megváltoztatásával diéta és a testmozgás a sajtó - teljesen valós.

Közhiedelmet

A felesleges zsír a hasüregben van kialakítva a nők miatt élettani jellemzőit 40 év után idején hormonális meghibásodása, 50 évvel a menopauza után, amikor egy genetikai hajlam, vagy a szülés után több gyermek. Ésszerű keretek között ez nem károsítja a szervezetet, de ha a zsír halmozódik az összeg több mint 80 cm - kell intézkedni. Ahhoz, hogy távolítsa el hasi zsír egy hét, és ne okozzon kárt tisztában kell lenniük a közös fogyás mítoszok:

• Mítosz 1-es szám képzése a hasizmok, hogy a derék vékonyabb. Ez nem igaz. A ferde izmok a derék területén vannak speciális gyakorlatok, valamint a felső és alsó sajtó az izmok - a saját. Ehhez a diétát, vásárlás hulahup és kérje az edző, hogyan kell csavarni a karika hulahup eltávolítani hasa zsír a derék területén.

• Mítosz 2. számú nagy ismétlések számát a különböző gyakorlatok - a legfontosabb, hogy egy jó edzés. Hatékony felülésekhez függ minőségi teljesítmény az intenzív mozgás egyértelmű koncentrációja a levegőt.

• Mítosz szám 3. húzza meg a hasi izmok, szükséges, hogy a vonat egy csomó. Ez az állítás csak részben igaz, mert a legfontosabb dolog a sportban - szisztematikus, hanem az összeget a testmozgás. Ön elégedett lesz a sajtó, ha rendszeresen gyakorolni otthon vagy az edzőteremben 30 perc hetente 3-szor. A lényeg nem az, hogy hosszú szünetek, hogy ne veszítse az elért eredményt.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő egy héten?

Az első dolog, amit tennie kell, hogy lefogy gyomor -, hogy igyon sok vizet (30 ml per 1 kg testtömeg) naponta. Ital még mindig a víz nyírási ébredéskor éhgyomorra, fél órával étkezés előtt és rágcsálnivalók helyett. Ez segít egy hét, hogy távolítsa el hasi zsír és javítja az anyagcserét, fokozza az anyagcserét. Tekintsük hatékony módon csökkenti a gyomor egy hétre.

Speciális diéta a sajtó

Gyorsan eltávolítani a gyomor, a menü jelen kell lennie a főtt vagy nyers zöldségek, diófélék, gyümölcsök, tejtermékek. Ezen túlmenően azt javasoljuk, hogy vitamin- és ásványi anyag komplexek, hogy pótolni a hiányzó tápanyagokat. Az ilyen étrend lehetővé teszi a test energiát fogyaszt, és nem lehet halogatni a derekát zsírraktárak. Ha sikerül eltávolítani extra súlyt a has, akkor el kell kezdeni képzés.

a fizikai aktivitás

A rendszeres edzés, különös figyelmet kell fordítani a sajtó zónába. Fontos, hogy foglalkozni étkezés előtt (2-3 óra), hogy a szervezet vesz az energia tartalékok a területen dolgoznak, ami azt jelenti, hogy a gyomor gyorsabban csökken a térfogata. Nem a gyakorlatok, rövid megállás egy szélsőséges pontot - erősíteni fogja a hatását a testmozgás, és lehetővé teszi, hogy a munka a hasi izmok jobb. Mozgását bármilyen képzési programot kell lágy, sima, rángatás nélkül. Nem sokat ér, hogy túlterheli a hasi izmok a terhelés nem jut el a ferde, akkor a derék helyett finom alakulnak a férfiak.

kozmetikai kezelések

Távolítsuk el a hét ráncait zsír a gyomrom, és segít kozmetikai kezelések:

1. Borogatások. Az élelmiszer-film teljesen eltávolítja a zsír nem működik, de a megereszkedett bőrt a hason lehet meghúzni. Csomagolási folyamat három részből áll: a tisztító peeling eljárások kell távolítani az elhalt sejtek, a csomagolás, amely tartott 40 percen át egy speciális mosószerek és termoodeyalom maradékok letétbe a bőrön. A leggyakoribb test pakolások fogyás hasa - sár, só, méz, olaj.
2. Masszázs. Ha nem tudja bekapcsolni, hogy egy profi, nem ön-masszázs a has. Bármilyen típusú masszázs végezzük az óramutató járásával megegyező irányban, majd 2 órával étkezés után fájdalom nélkül. Karcsúsító masszázs hatásos méz vagy víz, ami történik, a zuhany.
3. Zsírleszívás. Ha nem szeretné, hogy aktívan töltse le a sajtó az edzőteremben, majd távolítsa el hasa zsír könnyen segítségével hardver kozmetológiai vagy műtét. Nem sebészeti zsírleszívás hívják, de ez nem helyes, mert az orvosi szempontból a zsírleszívás, mit követel bemetszések a bőrön, bár kicsi (1 mm). A módszer előnyei közé tartozik az azonnali látható eredményeket és a hiányosságokat - a gyors visszatérés hasa zsír, ha nem módosítják életmód.

népi jogorvoslati

Vannak nők, amelyek igyekeznek fogyni egy hét folyamodtak kétes gyógyszerek (hashajtók vagy hipoglikémiás tabletta), amelynek több ellenjavallat. Mielőtt az gyógyszert, próbálja népi jogorvoslati fogyás hasa:

Milyen gyakorlatokat kell végezni, hogy távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala

Tartósan távolítsa el a zsírt a has segíthet csak egy átfogó megközelítés, mert ez a terület más: a bőr alatti és zsigeri zsír halmozódik fel a belső szerveket, borítékolás a vese, szív, belek, erek, és bármilyen fizikai tevékenység lehetetlen eltávolítani. Először meg kell diéta, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, majd indítsa el a gyakorlat.

1. "Cat". Legyünk hasi izmok. Get négykézláb, a hosszúkás, egyenes kezét. Tartsa egyenesen a hátát. Kezdje légzőgyakorlatok (ritmikus belégzés kilégzés), majd egy erős lélegzetet dönthető fejjel lefelé, és hajlítsa vissza. Fix 10 másodpercig, majd engedje el a levegőt, és menj vissza. Végezze el minden testmozgás 5-7 alkalommal a két megközelítés.
2. „Olló”. Ha állandóan ezt a gyakorlatot, a zsír halmozódott fel a problémás területeken a has (a köldök alatt) megy gyorsabban. Feküdj a hátadra, tegye a kezét a test mentén, kiegyenesedik a lába. Vegyünk egy teljes levegőt, majd kilégzéskor tartsa vissza a lélegzetét. Emelőlábak 15 cm-re a padlótól, és megpróbálta kihúzni a zokni. Tartsuk a súlya a láb kiegyenesített térd 10 másodpercig, majd engedje el a levegőt, menjen vissza. Tedd edzés 15 alkalommal 2-3 készletek.
3. „Esés”. Ez a gyakorlat az, hogy erősítse a ferde izmok a derekát. Állj egyenesen, rögzítse a kart a hátsó a vár, kövesse a hajlamait a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy a csípő maradt mozdulatlan. Kövesd ponyvák előre és hátra, jobbra és balra, körkörös mozdulatokkal 3-5 percig burkolat.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon

Hogyan lehet eltávolítani az alhasi gyorsan és hatékonyan

Ahhoz, hogy távolítsa el a héten kocsiszekrény, indítsa el a medence, tornázni vagy vízi aerobic, hastánc vagy Bodyflex. Ez kiküszöböli a zsír a hason a rendszeres testmozgás a hula-karika, és, hogy az eredmény gyors, szükséges, hogy részt vesz az abroncs minden nap 10-15 percig.

Szakemberek azt tanácsolják, hogy aktívan vegyenek részt az általános fitness, mint a nagy mennyiségű zsír a hason csak nem lehet eltávolítani - ez jobb, hogy megpróbálják eltávolítani a zsírraktárak a szervezetben, és erősíti a has egy pár három gyakorlatok célja az alhasi izmokat. Ha követi a fenti tanácsokat, akkor észre egy héten belül, a kötet a gyomor csökkent és elvékonyodnak derekát.