Hogyan lehet eltávolítani a gyomor Top 5 legjobb élelmiszerek a „hasa” - fitnesomaniya mindenkinek!
„Hogyan lehet eltávolítani kövér hasa?” - ez az egyik legnépszerűbb kérdések a lányok (népszerűsége csak „hogyan távolítsa el a füleket a csípő”). ezért úgy döntöttem, hogy fordítson erre a kérdésre sok ideje felkészülni és reagálni rá részletesen és telepítették. Ma csak beszélni az egyik oldala az éremnek, amely megmondja nekünk, hogyan kell eltávolítani a hasi zsír, és ez lesz hajtott. Figyelembe vesszük a legjobb termékeket, tisztítja a gyomrot. és megtanulják, hogyan kell enni egy egész kell eltávolítani hasi zsír?
Tehát nézzük először megtudja, mi vezet a képződését és felhalmozódását hasi zsír ezen a területen.
Okai hasi képzés:
1. alultápláltság. nevezetesen:
- hiányzik az egyértelmű étrend (hosszú étkezések közötti periódusokban túl kicsi / nagy adag);
- a megértés hiánya, hogy hasznos és mi káros hatása van;
- visszaélés szénhidrátok és a zsíros ételeket;
- hiánya szokás főzni, és magával viszi a tartályban (a munka / iskola).
2. A mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya.
3. Az alváshiány és a helyreállítás.
Mind a 3 ilyen okok állnak egymással, és a jelenléte legalább egyikük biztosan vezet, a súlygyarapodás és a kialakulását a gyűlölt redők a gyomorban.
Annak megakadályozása érdekében egy időben, és ha a probléma már rendelkezésre áll, a jogot, hogy megszüntesse azt az első dolog, amit meg kell, hogy állítsa be a diétát, és meg kell kezdeni, most!
Hogyan enni, hogy távolítsa el hasi zsír?
Probléma a hasi zsír - ez nem más, mint a következményei az alultápláltság és elhanyagolása termékek, amit fogyasztanak. Azt lehet mondani, 99% -os bizonyossággal mondhatjuk, hogy a diéta egy lány, aki a felesleges zsír a has, a következőkből áll:
Sokan félnek, hogy eszik húst, mert ez a forrása az állati zsír; dobja ki a sárgáját, mivel sok a koleszterin; félnek, hogy inni 1 evőkanál Olaj reggel, mert azt hiszik, hogy ha egyszer zaplyvut zsír; De a könnyű gyümölcsöt enni éjjel (és nem egy alma és polkkilo közvetlenül); snack tea, cukorka; ital alacsony zsírtartalmú joghurtot cukorral hengerek stb Mindezen hibák vezetnek az a tény, hogy egy idő után a lányok kezdődik a csoda, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír ...
Ez egy rossz megértése a finomságok megfelelő kiegyensúlyozott étrend vezet az ilyen katasztrofális következményei lehetnek.
Itt van, hogy a százalékos kell kinéznie diéta lány akar megszabadulni a hasi zsír, és vált a tulajdonos egy vékony derék és szép sajtó:
Miért van az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kell tartania mindazoknak, akik szeretnének megszabadulni a hasa?
Fehérjetartalmú ételek segít a szervezetnek fordít több energiát a saját felvételét, így a nagy része (50%) adják a diéta a fehérjéket. De emlékeznünk kell arra, hogy nem minden fehérje egyformán hasznos a fogyás. Ki kell választani a sovány fajta fehérje, itt van egy lista néhány termék:
- tojás fehérjék;
- csirkemell;
- pulykamell;
- cod;
- szürke tőkehal / Pollack / tőkehal;
- tonhal
- sovány borjúhús / marha;
- kalmárok.
A szerepe a fehérjék megtalálhatók a cikk Protein. A szerepe a fehérjék az emberi szervezetben.
Mikor jön a fogyás, mind a pánik félelem a „zsír”, de nem minden zsír rossz, vannak olyanok, akik éppen ellenkezőleg segít a fogyásban, és jelenlétük a napi étrendben csak felgyorsítja a folyamatot, hogy megszabaduljon a zsír redők a gyomorban. Az ilyen zsírok közé tartozik a poli / egyszeresen telítetlen zsírsav. Legjobb forrásai:
- dió (mandula, dió);
- lenmag / olíva / mustár / szezámolaj és más növényi olajok nyers állapotban;
- avokádó;
- halolaj kapszulák.
Szénhidrát biztosan tudja, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír. hogy szavamat. Ez a szénhidrátok legalattomosabb tápanyag az emberi szervezet számára, nem kövér, mint sokan gondolják. Túl sok „szénhidrát” kísértés formájában cukros édességek, sütemények, csokoládék és egyéb cukros vkusnyashek van a polcokon a szupermarketekben, egy párt, és még otthon, ahonnan nehéz ellenállni ... Mégpedig túlzott fogyasztása egyszerű szénhidrátok képződéséhez vezet a has és azon túl. Ez lehet a hiány a szervezetben az összetett szénhidrátok, hogy az Ön számára az energia lassan (2-3 óra), anélkül, hogy a meredeken emelkedő vércukorszint, akárcsak az egyszerű szénhidrátok. Ezért, hogy megszabaduljon a szénhidrát függőség, és távolítsa el a gyomrot, szükséges, hogy részesítsék előnyben a lassú szénhidrátok. Ezek megtalálhatók az ezekből a forrásokból:
Zöldségek tartalmaznak sok rost, ami nem emészthető a testünkben, és a tranzit áthalad a belekben, ami „nővér”. Fiber segít megtisztítani a szervezetet a végtermékek az emésztés, és azokat a szervezetből, nem teszi lehetővé számukra, hogy hosszú zalozhivatsya rothadását okozzák, fermentációs vagy más folyamatok nem szép benne. Fiber is segít, hogy gyorsan elég, ami megakadályozza a túlzott evés, és így a súlygyarapodás. Tehát mindig tanácsot minden étkezés (ha lehetséges), hogy adjunk élelmiszerek rostokban gazdag, akkor minden bizonnyal lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hasa, és meg tökéletes. A legjobb forrásai a rost:
- mindenféle káposzta brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol,
- bab;
- spárga;
- uborka;
- borsó;
- spenót;
- mindenféle zöldek: saláta, rukkola, petrezselyem, kapor;
- bors;
- cukkini.
A legjobb termékek a „hasa”
Sovány hal és a halolaj
Tehát rossz alvás és az alváshiány blokkok gyártása ez a hormon, ami a képtelenség, hogy lefogy éjjel. Ezért biztosnak kell lennünk abban, hogy a halak és rendszeresen (heti 3-5 alkalommal). Ha nem lehet 5 halat hetente étkezés, akkor azt tanácsolom, hogy a halolaj kapszulát, ez egy jó alternatíva.
Egg - egy ideális fehérjeforrás, valamint a jó koleszterin és lecitin anyag. Ha tojásfehérje, minden világos, itt, a tojássárgája távon különböző mítoszok félelmet és rettegést, hogy minden ember számára. Szóval azt akarom, hogy lebontják a mítosz a tojássárgája és állítólag hihetetlen kárt a szervezetben, mert a nagy mennyiségű koleszterin a benne. Tojássárgája, nem tartalmaz sok koleszterin és 12% zsír, de sietett megnyugtatni mindenkit, aki fél a két fogalom! A koleszterin és zsír, amely tartalmazza a tojássárgája, teljesen biztonságos, és semmilyen módon nem befolyásolja a növekedést a rossz koleszterin a vérben! Ismételten bebizonyosodott a különböző vizsgálatokban. Még azt mondják, több zsírt tartalmazó tojássárgája, éppen ellenkezőleg blokkok megadott egyéb zsírok (ártalmas) lerakódott comb és gyomor, így evés a sárgáját egy tojás, akkor is segít a szervezet a harcot az ő gyűlölködő hasa, amit így rontja a hangulatot, minden alkalommal, amikor belenézek a tükörbe.
Nuts és szezámmag
Nuts és szezám - ez nem csak egy forrása az egészséges zsírok, hanem olyan ásványi anyagok, mint a magnézium. Magnézium részt vesz az anyagcsere folyamatok a szervezetben (lipid / szénhidrát / fehérje), így annak jelenlétét a testünk rendkívül fontos. Magnézium is befolyásolja az alvás minőségét, és az idegrendszert, amely, mint már tudod, közvetlenül kapcsolódik a fogyás. De annak ellenére, hogy a diófélék nagyon hasznos számukra, hogy legyen óvatos, mert magas a kalória, és ha azok korlátlan mennyiségben, lehetséges, ahelyett, hogy segítse a szervezet zsírt éget a gyomor ellenkezőleg hozzájárulhat ehhez. Az átlagos dió naponta 25-35 gramm.
zöld alma
Mint írtam a cikkben szója Apples - superfud №1 az egészséges generáció. alma - ezek közül néhány a legjobb gyümölcs, ami nem csak megengedett, de azt is jelezte, a fogyás. Az alma magas rost, C-vitamin, béta-karotin, pektin, élelmi rost, flavonoidok, vitaminok, és az alma alacsony glikémiás index és a kalória kicsi, így étkezési alma mértékkel (1-2 alma naponta), úgy dönt, a problémát hogyan kell eltávolítani hasi zsír és a fogyásban.
zöldek
Az utóbbi termék nem volt egy termék, hanem egy egész csoportot, mint izolált az egész csoport csak egy - nagyon nehéz.
Minden zöldséget alacsony kalória, és az egyik legjobb forrásai a jótékony rostot, C-vitamin, kalcium, magnézium, bioflavonoidok, élelmi rost, béta-karotin, antioxidánsok és egyéb tápanyagok és ásványi anyagok. A sötétzöld leveles zöldségek vagyunk a bajnokok, a kalcium-, felülmúlva az összes kedvenc tejtermékek.
Itt van egy lista a zöldségeket, hogy lehet és kell vonni a napi étrendben, hogy bárki, aki szeretne megszabadulni a has és a vékony derék:
- zeller;
- római saláta;
- káposzta;
- brokkoli;
- kelbimbó;
- Kínai / kínai kel;
- spenót;
- rukkolával;
- bab;
- spárga;
- petrezselyem
- kapor;
- saláta.
Itt van az étel, tisztítja a gyomor:
Mindezek a zöldségek segít nem csak eltávolítani a gyomor, hanem, hogy egy egészséges bőrszín, meg a fiatal és gyönyörű örökre! Egy adag zöldséget kell 150-250 gramm.
És most adok egy példát menü egy nap, amely segíteni fogja a lány 55-65 kg megszabadulni a hasa egy meglehetősen rövid idő alatt, de ha minden a szabályok helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás (heti 2-3 alkalommal):
Nos, a kérdés, hogy hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír, vagy inkább hogyan kell enni, hogy távolítsa el a gyomrot, megpróbáltam válaszolni a legrészletesebb és egyértelmű. A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni, hogy meg kell enni, ragadt a rendszert. Nincs rend a káoszban, valamint nem történik meg, és a lapos has nélkül egy jól működő ellátó rendszer (bár vannak kivételek, akik szerencsés genetika). Kísérje figyelemmel az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a napi menüt, és látni fogja, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír könnyebb lesz, mint valaha. Továbbá ne felejtsük el, hogy használja a legjobb termékeket, tisztítja a gyomrot. és hamarosan látni a pozitív eredmény!
Szeretném, hogy mindig formában maradni!
Tisztelettel Yaneliya Skrypnyk!
# 57536; Kategóriák
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube-csatorna
azt Vkontakte
Hasonló bejegyzések
Még néhány évvel ezelőtt 10-15 szójaszósz az egykori FÁK-országokban, kevesen tudták ...
Bizonyára mindannyian hallottuk, hogy az ivás több, mint két tojás hetente növeli a betegségek kockázatát ...
Milyen gyakran kezdett fogyni, majd néhány egyszer kísértés az egy torta vagy egy szeretett ember ...
A diéta szinte minden ember egészséges életmód és kiegyensúlyozott étrendet, amely ...