Hogyan lehet ellenőrizni a pulzusát

Amikor ellenőrzi az impulzus, használja az összes ujját, kivéve a hüvelykujj, mert ő maga pulzusát.

• Find az impulzus a radiális artéria, található a belső oldalán a csukló, a párna a két ujját. Tedd a jobb alatt a fold a csukló a hüvelykujj és a sajtó óvatosan, amíg úgy érzi, a pulzus (vér lüktet az ujjait). Mozgatni az ujjait, amíg meg nem találja a pulzusát.
• Keresse meg a carotis pulzus. Ehhez helyezze a mutató és középső ujját a résben a torok és a nagy izmok a nyak. Óvatosan nyomja, amíg úgy érzi, a pulzus

Ellenőrizze és jegyezze fel a sebességet a szívverés. Használt őrködni. Rekord sebességű aránya, azaz a több ütés percenként. Ez a legpontosabb módszer.

• Ha Ön az idejét, számolja meg a szívverések 15 másodpercig, és szorozza meg ezt a számot a négy, vagy 30 másodpercig, és szorozzuk kettővel. Ez a két módszer kevésbé pontos eredményt.

Határozza meg a normál szívverés. A felnőttek számára ez 60-100 ütés percenként, a 18 év alatti gyermekek - 70-120 ütés percenként. [1] Ezt a szívverés sebességét nyugalomban. Bármilyen fizikai aktivitás gyorsítja a pulzust.

Ellenőrizze az elektromos impulzus is tudja, hogy erős vagy gyenge. impulzus ereje nem mérhető. Amikor úgy érzi, a pulzus, meg kell határoznia azt a gyenge, lassú, nehéz, vagy nagyon gyors. [2]

Nézze meg a ritmust a pulzus. Ez a mérés a szív lüktetése és szünetek között. Ha a szívfrekvencia stabil, akkor ez sima. Ha úgy találja magát kihagyás vagy más furcsaság, akkor szabálytalan szívverés (megszakításokkal). Egyenetlen pulzusszám még nem ok az aggodalomra, de ha hiba fordul elő gyakran, akkor forduljon orvosához. [3]

Találd meg a potenciális végsebessége a szívverés. Ez az Ön legmagasabb pulzusszám. Ön fogja használni a maximális pulzusszám sebesség azonosítani a célt. El, hogy meghatározza, ezt a képletet: 220- (az életkor) = (lehetséges maximális pulzusszám)

• Próbáld meg az intenzív edzés 30 perces befejező azonnal (vagy akár az osztályban), mérjük a pulzusszámot. Hasonlítsa össze a tényleges maximális pulzusszám potenciális. A számok csaknem azonos.
• Ha bejelöli a pulzusszám edzés közben, továbbra is mozgatni a lábát, vagy a vér felhalmozódhat a végtagokban.

Keresse a cél pulzus. Ez 60-85 százalékos maximális pulzusszám. Ennek az az oka, hogy ez nem egy pontos számot, de a tartomány, hogy a különböző szintű fizikai állóképesség. Az osztályok száma pulzus 15 másodpercen keresztül.