Hogyan lehet elérni az izom enyhítésére

Közül testépítők sportolók népszerű „szárítás” a test, azaz a szabadság a zsír komponens a növekedés a izomtömeg. Jellemzően ezt a hatást érjük rovására alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, de azzal a kiegészítéssel, fizikai megterhelés. Annak ellenére, hogy a pozitív külső eredmény: a növekedés enyhítésére. Az ilyen étrend káros a szervezet, mert a szénhidrátok - a fő forrása az energia. Elhagyva őket, a sportoló elveszíti a hatalmat az edzés alatt, és kárt okozhat a szervezetben. Helyes „szárítás” csak manipulálja mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, de nem zárja ki őket. Ebben a gyakorlatban ugyanaz eloszlik függően diéta a nap.
szénhidráttartalmú diéta váltakozás energiát tárol az intenzív erősítő edzés. Ez felgyorsítja az anyagcserét, segíti a szervezet fejlődését. Eszik gyümölcsöt, zöldséget, természetes fehérjetartalmú ételek pozitív hatása van az általános állapota a szervezet, és a hiányzó szigorú tilalmak élelmiszer nem törzs az idegrendszert.

váltakozása szénhidráttartalmú diéta magában eszik csak friss és természetes termékek. Nincs állandó menüt. Étkezést kell változhat, komplett vitamin és nyomelemek, de az elvek szénhidrát alatt megfelelő Interleave. Alkohol és édességek teljesen megszűnt.
Szénhidráttartalmú diéta alapelvei váltakozás.
A fő szerepet ebben a diétát kap egy állandó manipulálásával mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk. Tegyük fel, hogy csatolja magát fogyás két hónap alatt. Ez a szegmens osztasz meg egy négy napos ciklusokban. Az első és a második napon ezt a ciklust - az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjebevitelt szinten 3-4 gramm testtömeg-kilogrammonként, míg a szénhidrát bevitel 1 - 1, 5 gramm. Harmadik nap - magas szénhidráttartalmú, szénhidrát bevitel is elérheti 5-6 gramm per testtömeg-kg, míg a fehérje bevitel lehet csökkenteni 1, 1, 5 gramm. Negyedik nap - mérsékelt: fehérje bevitel - 2-2, 5 gramm per testsúly-kg, szénhidrátok - 2-3 gramm. Ideális esetben az étrend legyen az élet elvét, és továbbra is, ha az eredmény érhető el.

Fizikai aktivitás fogyókúra során szénhidrát váltakozás nem csökken, de csak szabályozott. Mivel a szénhidrátok ad egy csomó energiát és kalóriát, szénhidrátot nap diéta lesz a legintenzívebb a szervezetben: do erőt gyakorol. Protein napon jelenti mérséklődése képzés: fit aerobic és futásra. Ennek eredményeként a megfelelő „szárítás” a sportoló nem csak veszít néhány kiló testzsír, hanem növeli az izom - fehérjékből és erősítő edzés. Következésképpen az izom egyre külön megkönnyebbülés.