Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje a nők

Kezelésére és megelőzésére, rendellenességek és hormonális eredetű betegségek, olvasóink már sikeresen alkalmazott módszert Eleny Malyshevoy. Miután gondosan mérlegelni ezt a módszert, úgy döntöttünk, hogy ajánlani neki a figyelmet.

Számos alapvető hatásokat, amelyek gyakran fordulnak elő a fokozott hormon szintjét. Ezek közé tartoznak:

• intenzív izomtömegvesztés;
• a megjelenése a túlsúly;
• zsíros lerakódások megjelenő kizárólag a has;
• növelik a vér glükóz-szintjét;
• Az alacsony tesztoszteronszintet;
• gyengülése a védelmi szervezet működésében;
• a betegségek kialakulásánál a kardiovaszkuláris rendszer;
• csontritkulás.

Intenzív az izomtömeg csökkenése miatt az energia. Ez a folyamat abból áll, hogy fokozatosan csökken a zsír mennyisége, fehérje és a szénhidrát a szervezetben. Megemelkedett kortizol elősegíti csökkentése izomtömeg az első helyen.

A megjelenése a túlsúly okozza az állandó éhség. Egy férfi meg akarja enni valami édeset. Ez kapcsolódik csökkenése a vércukorszintet. Ez a folyamat magában foglalja egy sor túlevés és a felesleges testsúly.

A felhalmozódás zsírszövet elsősorban a hasi területen. Magas kortizol felhalmozódásához vezet felesleges az izmokat. A fokozatos romlása a helyzet megváltoztatásával jár alakú. Ennek eredményeként, a sziluettje formálódik az alma.

A diabétesz kialakulását. A kortizol növelheti a vércukorszintet 2-szer. Ez negatív hatással van az egész szervezetre, és vezet a fejlődés a második típusú betegség.

Csökkent tesztoszteronszint - az érdeme a mellékvese hormon.

Csillapítás védelmi funkciók a szervezet azért jelentkezik, mert a különleges tulajdonságok a kortizol. Egy ideje, akkor a munka, mint egy gyulladáscsökkentő szer, amely károsítja az immunrendszert.

A betegségek kialakulásánál a kardiovaszkuláris rendszer. Növelése hormon hatására a szervezet fokozott munkát, ami a PIS.

Végül, egy másik hatása az osteoporosis. Ez annak köszönhető, hogy rossz a kalcium felszívódását folyamat. Ennek eredményeként, a csontok egyre törékeny.

terápiás hatás

Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje a saját? Ez tulajdonképpen egy egyszerű folyamat. Az első lépés az, hogy csökkentse az intenzitást a testmozgás. Egy normális egészségi állapota elég 45-60 perc. Minél hosszabb a gyakorlat, annál magasabb a kortizol szintje.

Gyakorlásának elősegítésére és gazdagítják a testet további energiát kell bevenni szénhidrátok. Ezt meg lehet tenni az edzés alatt. De míg az optimális időtartama nem haladhatja meg az 1 órát.

A megfelelő étrend csökkenti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ezért szükséges, hogy egy megfelelő mennyiségű egészséges zsírok, csökkentik a kávé, az alkohol és más stimulánsok. Ez vonatkozik mind a nők és a férfiak.

Akkor speciális adalékanyagokat, amelyek segítenek csökkenteni a hormon. Erre a célra egy mágnes, célszerű, hogy ez elsőbbséget aerob edzés. Abban az esetben pozitív eredményt erősítő edzés a nyomelem nem figyelhető meg.

Fontos, hogy képes legyen kezelni a stresszes helyzeteket. Meditáció és a jóga segítségével megtanulják irányítani a saját test és az érzelmek.

Az utolsó fontos tényező - a nevetés. Jó hangulat normalizálja a kortizol szintjét, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressz.

normalizálás diéta

Alsó kortizol nagyon is lehetséges, és nem kell gyógyszert szedni. Így a normál egészségi állapotát alapul helyes étrend.

Jól-lét nagyban függ a folyadék mennyiségét. Meg kell, hogy folyamatosan vizet isznak. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a kiszáradás indítja számos kellemetlen helyzeteket. Ez maga után vonja a stressz, amely aktívan működik a mellékvesék.

Annak érdekében, hogy csökkentsék a hormon szintjét gyógyszereket kell venni alapján Rhodiola rosea. Ez segít normalizálni gyógynövényt hormon szintjét. Ezen kívül visszanyeri erejét és befolyását a testzsír.

Az alacsonyabb szintű kortizol segít használata halolaj. Szakértők javasoljuk, hogy körülbelül 2 gramm naponta eszközökkel. Ez elegendő a normalizáció a szervezetben.

Az életmódbeli változások

Hogyan csökkentse a hormon szintet, akkor tudnia kell mindenkinek. Nem ajánlott csak, hogy vizsgálja felül a diéta, hanem egy életforma. Szakemberek kimutatták, hogy a folyamatos használata fekete tea normalizálja az általános állapota. Emberek, akik kedvelik ezt az italt, a legkevésbé érzékeny a stressz negatív hatásait. Ezért a nehéz pillanatokban érdemes egyszerűen teát iszik.

Egy jó módja annak, hogy a dolgokat, hogy a saját agyában a meditáció. A jóga segít maximalizálni relaxáció a test. Szisztematikus vizsgálatok segítenek megbirkózni a stresszes helyzeteket.

Az állandó idegesség és ingerlékenység, befolyásolja a az emberi élet. Ezért csökkenti a kortizol szintjét, meg kell próbálnia, hogy a kiigazításokat a saját viselkedését. Több időt kell végezni érdekes dolgok. Vicces film, vagy egy érdekes történet elvonja a problémákat, és lehetővé teszi, hogy pihenjen.

Vannak speciális gyakorlatok, amelyek befolyásolják a kortizol. Ezek közé tartozik a jóga és pilates. Futás és a súly képzés, éppen ellenkezőleg, növeli a hormon szintjét.

Javítja az általános állapota a zenét. Ezért a nehéz időszakokat az élet érdemes hallgatni a kedvenc zeneszámok.

És egy kicsit a titkot.

Ha valaha is próbált a probléma tanulmányozására megsértése gormanalnogo háttér, akkor valószínűleg előtt a következő kihívások:

• gyógyszeres kezelés, az orvos által felírt, oldja az egyik probléma teremt mások;
• terápia kábítószer bejusson a szervezetbe kívülről segíteni csak a recepción;
• kezelésére használt gyógyszerek hormonális zavarok költsége egy csomó pénzt;
• gyógyszereket orálisan veszik be sérti az emésztőrendszert;
• folyamatos ingadozása hormonszint elrontani a hangulatot, és ne engedje, hogy élvezzük az életet.