Hogyan lehet csökkenteni a csípő 6 munkamódszerek
Ha van széles csípő kanyarban, akkor csak meg kell tudni -, hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a combok. Tény, hogy ez nem elég - további segítségre van szüksége, hogy az első lépés a cél felé, majd egy másik, egy másikat. De aztán, a probléma - valami mindig megakadályozza, hogy az elejétől, hogy tegyen valamit. Még csak nem is lusta, lusta körülbelül mi nem beszélünk.
Néha zavarja a mi nesobrannost, néha - a zavart információk bőségét. Néha - abban, hogy túl hosszú és kemény, és nem volt ereje, hogy menjen egészen a végéig. És előfordul, hogy magunknak választunk demotivator mint „Még mindig nem működik.”
És mit veszít, ha még kipróbálni? Vegyük az első lépést, az első hat nagyon is valós lépéseket.
1 lépés, hogy csökkentsék a csípő - előkészítő
Először is, meg kell, hogy meghatározza a helyes súlyt. amelyhez kíván keresni, majd - a görbetípust. amellyel meg kell küzdeni. Lehetséges, hogy ebben a szakaszban az egész harc véget ér.
2. lépés - állítsa be a teljesítmény
Abban az időben a program csökkenti a csípő kell tennie a kis (a kezdet) kiigazításokat. Persze, akkor mindig számítani a kalória tartalma élelmiszer, összhangban a kor és az aktivitás. Ennek megfelelően, akkor vegye fel az élelmiszer, hogy ne menjen túl kalóriát.
És az első lépés lesz ahhoz, hogy megakadályozza ezeket az ételeket az étrendből:
Annak érdekében, hogy a szervezet nem árt, ha egy hirtelen változás az étrend, ne feledkezzünk meg a vitaminok - Tudjon meg mindent az előnyeit vitaminok, valamint a mellékhatások.
3. lépés - Állítsa be a helyes szokások
Meg kell állandóan tegye a következőket:
- Alatt fürdő és zuhanyzó (kontraszt!) Mindig masszázs a fenék és a combok kemény szivacs
- Gyakran állni, mint ülni, változás felvonók a lépcsőn!
- Vonat magát, hogy igyon vizet szerint a tömeg a megfelelő mennyiségben. Legalább 1,5-2 liter.
És tényleg el fogja érni a csökkentés a csípő nélkül megereszkedett bőrt!
4. lépés - masszázs vagy ön-masszázs a comb
Anti-cellulit ön-masszázs az egyik legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető eszközöket narancsbőr megszüntetése.
Tedd meg a nap, kezdve a 5-6 perc, ami akár 30-40 perc alatt (8-10 perc per terület)
5. lépés - hozzáadásával a fizikai aktivitás
Ha az adott területen van egy medence, győződjön meg róla, megy a vízi aerobic! Aqua aerobic segít egy óra aktív mozgásra vízben éget 400-700 kalóriát tartalmaz. Ezen kívül, részben a kalóriák is megy, hogy fenntartsák és a testhőmérséklet, a víz, nem csak a testmozgás, azaz fogja tölteni több kalóriát, mint ha ugyanazt a gyakorlatot a szárazföldön.
Ha nem tudja tartani akvoy (nincs uszoda, vannak orvosi ellenjavallat), menjen az edzőterembe, vagy fitness-csoport. Osztályok a teremben egy csoport általában nem teszik lehetővé, hogy időben ki a testmozgás, és irányítása alatt a hivatásos, akkor kevesebb eséllyel megsebesült annak következtében, a nem megfelelő intézkedéseket.
6. lépés - Rövidnadrág fogyás
Edzés közben kopás fogyókúra rövidnadrág, amely segít megszabadulni a felesleges folyadékot és toxinokat! Ezek rövidnadrág van egy hő- és mikromasszázs expozíció, amely segít a helyes testkontúrozására fogyás, és még megszabadulni cellulit.
