Hogyan lehet csökkenteni a csípő 10cm gyors korrigálása fogyás

Van egy titkos, amely lehetővé teszi, hogy csökkentse a hangerőt a combok által, mint 10 cm. Ez elég sok, hogy lesz karcsúbb. És van egy ilyen csodálatos lehetőséget. A lényeg az, hogy a lábaink és a külső felülete a comb és a belsejében. Tehát, a mindennapi életük belső izmok pedig nagyon kicsi, így ez az, ahol láthatjuk a cellulit és a zsír. Az első része a láb és a külső terhelés nem nélkülözheti. Tehát a feladat -, hogy a vonat az a láb egy részét, hogy nem ez a helyzet. Idővel és rendszeres képzés a csípő feltétlenül csökken.

Minden nap meg kell csinálni gyakorlatokat 5 percig -, hogy az első pozícióban. Ez a helyzet - amikor a sarok össze, és a lábujjak - derült ki. Nem kell változtatni a helyzetét a láb. És először lassan és óvatosan emelje fel a jobb lábát, hogy a maximális magasságot, a sarok mindig lefelé irányítják, majd - vissza. Ezután az összes csinálnak, és a bal lábát. Mindkét lábon kell csinálni 10-15 gyakorlatokat. Miután a szükségességét, hogy emelje fel a lábát, hogy a maximális magasságot, és rögzítse 15 másodpercig.

Feet kell kiderülhet, ehhez nem kell, hogy legyen egy profi - minden amire szüksége van - működik a belső izmokat. És egy hónap után a napi edzés lesz kellemesen meglepett az eredmény.

Csökkenti a comb nélkül fizikai megterhelés nem kap. Próbálja minden nap gyalog legalább 40 percig egy gyors ütemben. Ha tetszik, és lehetősége van arra, hogy az idő, biciklizni, úszás, aerobik, tánc, vagy lovaglás. Tanulságok a szimulátort, amely lehetővé teszi, hogy a terhelést a láb izmait is segít megoldani a problémát gyorsan. A legfontosabb, hogy csináld rendszeresen.

A reggeli torna, különös figyelmet fordítanak a gyakorlatok a comb. Ezek egyszerű, de elég hatékony.

Állj egyenesen, egyik lábát, majd előreugrott. Ezen szakasz, át a súlyát, és ez alapján, guggolást tavasszal. Akkor változik a lábát, és továbbra is a guggolás.

Legalább 40-szer ugrókötél.

Ülj le a földre, hajlítsa be lábát a térde, és húzza meg a has, kéz sovány a padlón. Ezután egyesével tegye a lábát, hogy a jobb és a bal oldalon, megpróbálja elérni a padlón. Ezt a gyakorlatot lassan, erőfeszítés, felhívni a hasa.

Feküdjön az oldalára, tegye a kezét a feje alá. Lassan emelje lábát egy kiegyenesített kis magasságban, majd hajtsa, és előre, majd vissza, egyenesbe, emelje fel újra, és lassan alacsonyabb. Minden láb munka legalább 15 alkalommal.

Kövesse minden ugyanaz, mint az első feladat, de ne hajlítsa meg a lábát, és húzza ki a zokni.

Hátadra fekszel, „pedál” hajlított lábak.

Tedd lassú poluprisedaniya, hajlítás a térd szögben mintegy 45 fokkal. Tartsa egyenesen a hátát. Az egyik kezével az egyensúly is hivatkozhat a széket.

Egy gyorsabb hatást, kövesse ezeket a gyakorlatokat speciális nadrág vagy harisnya fogyás. A töltés után vesz egy forró zuhany, irányítja az erős vízsugarak a csípőjén.

Intenzív edzés lesz szükség mennyiségének növelésével folyadékbevitel. Ital legalább egy és fél liter vizet (előnyösen szénsavas ásványvíz), gyógyteák és gyümölcsleveket.

Ossza meg a többi hasznos anyag. Ehhez használja a gombok alatt. Már megosztott 2963 fő.

• Fogyás segítségével aktivált faszén, aktív szén segít Akár a fogyás?
  

Több, mint arról, hogy már hallott fogyás aktív szénnel. Mindenki tudja, hogy fogyni meg kell tisztítani a beleket, és állítsa be az anyagcserét is.

Hírek fitness fogyás

Az udvaron egy hosszú ideje már a 21. században, és néhány, a hölgyek még mindig követi a régi tanácsot fitness fogyás. Hosszú cardio gyakorlatokat súlyzókkal szuperkönnyű.

Az élet nem a koleszterin

Manapság alig van olyan ember, aki ne hallott volna a koleszterin a vérben a koleszterin plakkok és a szomorú következményeit jelenlétét a szervezetben. Valójában.

Jelly diéta

Sok nő azt állítja, hogy zselé utal a magas kalóriatartalmú ételek, és azok, akik nem akarnak szert túl nagy súlyt kell megszünteti azt a diétát. De ez a vélemény téves.

Egészséges ételek - hogyan kell ülni a diéta, és nem bontják

Ha úgy döntünk, hogy meg kellene vigyázni a diéta és diétázik, először gondol a csökkent kiló és karcsú test. Azonban kerül nekünk tovább.

Cellulit krémek nem segítenek. „Ó, mi a cellulit? Itt rám! „Hallottad ezeket a szavakat? Gyakran beszélünk, így a barátai és ismerősei próbál - nos, nem tudom - teszi.

Kima Protasov étrendje nagyon népszerű az emberek között, akik figyelik a számok. Ez a diéta Izraelből származnak, és először a lapok az orosz nyelvű.

Bármi legyen is a étkezési tervet, akkor fontos, hogy a gyümölcsök. Sajnos, túl sok az emberek alulbecsülik a szükségességét. Eközben a veszteség túlsúly.

A megfelelő táplálkozás - ez szinte művészet, mert meg kell vizsgálni egy csomó árnyalatok. De tiszteletben tartva az alapvető ajánlások nem csak fogyni, hanem erősíteni.

10 tipp a hatékony fogyás és zsírégetés Minden keresünk, amennyire csak lehet hatékony módja, hogy zsírt éget. Még ha a tömeg viszonylag stabil, hogy tudja az alapokat.

Ma van egy csomó különböző étrendek. Gyakran előfordul, hogy nem tudta, hogy mit válasszon, megpróbáljuk egymás után, néhány törött, mások egyszerűen nem segítenek.

Az egyik hasznos termékek a kukorica. Bár van egy nagyon nagy energia értéke, de ugyanakkor egy táplálkozási összetevő. Ha.