Hogyan kell igazolni

Hogyan kell igazolni

Pszichológus tanár tippek

Minden évben több mint félmillió tanár tanúsított - vizsgák, védi alkotásokat. Attól tartanak, ideges, ideges ismét (ennyi év után uchitelstvovaniya!) Mivel a szerepe a hallgató a vizsga. Hogyan kerüljük el a felesleges stresszt és egyúttal a legjobb módja, hogy erősítse meg a képesítést? Hogyan értékeli a képességeit? Hogyan lehet a legjobban felkészülni a vizsgára, írni egy papírt, hogy jelenjen meg a bizottság? Ezek és más kérdések szentelt ezeket a tippeket. Pszichológiai tanácsadás, diagnosztikai technikák, gyakorlati példák segítségével a tanár, hogy megfeleljen a vizsgálat frontálisan úgynevezett „tanúsítványt”. Így megy előre.

Berendezések hatékony ellenőrzési agyműködést

Ahhoz, hogy az agy dolgozott a leghatékonyabb módon, szükség van a mester számos módszerek és szabályok, amely segít a legkisebb erőfeszítéssel át minősítést.

A psziché úgy van kialakítva, hogy egy kiváló minőségű, tehetünk egy dolog. Tudunk valamit feszülten gondolkodás, és nem veszi észre, mi történik körülötted. Bright érzelmek blokkolják a gondolkodási folyamatokat. Izomfeszülés okoz negatív érzelmek a szorongás. Ahhoz, hogy sikeresen működik, akkor képesnek kell lennie arra, hogy enyhíti az izomfeszültséget, pozitívan gondolkodni, és elsajátítani a technikát memorizálása.

Az a tény, hogy amikor arról van szó, és fenyegetve érzik magukat (de a vizsga egy valós veszélyt jelent a status, a pénzügyi helyzet), izmaink feszült, mi készül menekülni, vagy támadni a tárgy a fenyegetések. A szív elkezd verni, adrenalint (agresszió) és noradrenalin (zsibbadás). A testnek szüksége van akció, nem tükrözi. Ezért a mentális folyamatok le vannak tiltva.

Amikor injektált hormonok érzelmi stressz növeli és egy ördögi kör. Gondolat megfeszülő izmait, izomfeszültség okozza a belső feszültség. Megtörni ezt a ciklust, meg kell gondolni pozitívan, az izmok ellazítására, az biztos, hogy minden fog emlékezni.

Pozitív gondolkodás magában foglalja a következőket teszi:

· Meg kell elképzelni a helyzetet. Döntetlen szem előtt tartva a helyzet, az a személy, a kontextus és ahogy vannak öltözve. Képzeld el magad képes, és teljes mértékben a tulajdonában magukat könnyen választ minden kérdésre magabiztosan megvédjék szempontból.

· Szükséges során a válasz spekulálni, hogy a munka. Ez megszabadítja az agyat a szorongás, kiszorítja a negatív gondolatokat. Ahelyett, végtelenül elképzelni, hogy a lehető hiba, akkor meg kell vizsgálni, konkrét módon, hogy elérjék a célt.

Íme néhány technikát az izom relaxáció. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebb. Használja technológia utazás közben dolgozni, hogy gondoskodjon egy kis szünetet a munka, stb Nem csak gyorsan megtanulják relaxációs technikák, hanem megtanulják, hogyan lehet az értékes pillanatokat a teljes kikapcsolódást. Ennek eredményeként a teljesítmény növekedni fog, és akkor képes lesz arra, hogy több, mint teszik azt.

Következetes izomlazító

1. Ülj egy kényelmes székbe, a lábak nem keresztezett, láb a padlón. Undo túl szűk ruhát, és ne feszítse a lábad.

2. Húzza ki a lábujjak előre, megfeszülő izmait a lábak és a borjakat. Fenntartása ebben a helyzetben 10c, majd távolítsa el az izmokat (azonnal pihenni). Tapasztalja meg a kellemes érzés, a kikapcsolódás után a stressz enyhítésére.

3. alapján sarka a földön, van hajlítva lábujjak felfelé, feszülten az izmok a láb és a lábak. Jól áztassa 10c, 10c, majd pihenjen. Ismételjük meg 3-5 alkalommal. A tapasztalat az öröm és melegség a kikapcsolódás.

4. Emelje fel a lábát 10 centiméter a padló fölött, hajlító vissza a lábujjak neki (ahogy tette a sarka a padlóra). femoris - Most egy új izomcsoport szerepelni fog. Maradj ebben a helyzetben 10c, majd ellazítja, lehetővé téve a lábak csökken. A lábak, a borjak és a combok kell melegíteni a relaxáció során, és meg fogod tapasztalni kellemes érzés.

Összefoglalva, a munkánk javasoljuk, hogy figyeljen a fontos „dolgok”

Különös figyelmet kell fordítani a képzés megszervezésére minősítésre és igazolási időben.

Számos tényező, ami gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni, befolyásolja a siker a mi dolgunk.

Fiziológiai hullámvölgyön. teljesítmény csúcs az első felében a nap. Ez a szint érhető el többé a nap folyamán. Vizsga legjobb helyen volt a 10-11 óra a nap, a számviteli egy reggeli csúcs a tevékenység. Ebéd után jön a termelékenység csökkenése, ha ez lehetséges, akkor is, hogy egy nap. Megjegyezzük, hogy míg a maximális teljesítmény 4,30-5,00, a 10,30-11,00 15,30-16,00 a 19.30 és 20.00, illetve 23,30-24,00.

Egy különleges szerepet a felkészülés a minősítést, és közben ő van szükség, hogy az élelmiszer.

Javítja a memóriát, akkor megteszi és élvezeti: Eleutherococcus tinktúra, echinacea vagy ginzeng 20-30 napig 15-20 csepp naponta 2-3 alkalommal. Meg kell, hogy konzultáljon orvosával! Víz fontos szerepet játszik, vagy inkább mit, hogyan tisztítsa meg. A csapvíz a mi körülmények között (rozsdás cső, víz cső eltörik), természetesen nem tud inni, és még forró vizet miatt a klór (klór alakítjuk forralással egy mérgező anyag) jobb nem inni, hogy ne töltse be a test további.

Ne felejtsd el ezeket a fontos „kis dolgok”, készen áll, hogy megfeleljen fejjel a stressz által okozott helyzetértékelés. Sok szerencsét.