Hogyan kell helyesen és hogyan kell aludni

A negyedik az élet része töltünk egy álom. Alvás egy nagyon érdekes és titokzatos folyamat az emberi test, amely még mindig a végéig ismeretlen a tudósok. Ma szeretnénk figyelni ezt az érdekes folyamat, és különösen, hogy elmondjam, hogyan kell rendesen aludni.

Annak fontosságát, alvás

Sleep szerves része az életünknek. Alvás - ez a folyamat, amelynek során a szervezet pihen, és erősödik. Ezen túlmenően, alvás közben agyunk dolgozza fel az információt kapott naponta, és ez az, amiért gyakran álmodik a mi megy keresztül. Talán te magad észre, hogy néha felébredek reggel, akkor mit tapasztalt tegnap, ez már érzékelhető lazább.

Amellett, hogy a fizikai és mentális pihenés és az alvás pozitív hatással van az egészségre, mint a betegségek a szervezetben alvás közben a legjobb elleni küzdelem különböző vírusos és fertőző betegségek.

Azt találtuk, hogy ha egy személy tart több mint két napig alvás nélkül, akkor elkezd gyorsan romlik, hogy lesz egy csepp fizikai aktivitás, valamint ez vezet a kialakulásához hallucinációk és a mentális betegségek.

Hogyan aludni

Nagyon gyakran ez a téma tárgyalja számos fórumon. Miért? A modern élet üteme van kialakítva oly módon, hogy az a nap, akkor nagyon kevés 24 Yoh órán mindent megtenni, és azt. Egyetértek azzal, hogy sokan szeretnek maradni későn, hogy valaki éppen ellenkezőleg, mindig megpróbál menni korán, de az internet és a játékok egyre akadályozza ezt. Ennek eredményeként, gyakran vágott alvási idő, ezért nagyon fontos, hogy vizsgálja felül a kezelést.

Mennyit kell lefeküdni

Az első dolog, amit meg kell kezdeni - az üzemmódban a nap. Kényszeríteni magát lefeküdni időben. Az orvosok azt javasolják, lefekvés előtt éjfélkor, a legkedvezőbb idő, hogy az elalvás 11 óráig.

Hogyan aludni aludni

Annak érdekében, hogy aludni egy embernek szüksége van 6-8 óra alvás. ajánlott alvás legalább napi 8 órában a teljes helyreállítási erők.

Vegye figyelembe, hogy a krónikus alváshiány negatív hatással van az egészségre, mint a test nem volt ideje, hogy erőt nyerjenek, és helyreállítani a kimerült energia egész napra. Ez tele van aluszékonyság, apátia, a csökkent fizikai aktivitás, stb Ugyanez vonatkozik a túlzott alvás, ha időtartama meghaladja a 8 órát. Megjegyezte továbbá, rossz közérzet, levertség - ezt az állapotot közismertebb nevén a „gyengeség”. Ha megy későn ágyba és korán emelkedik, majd töltse ki a hiányzó több óra alvás a test is köszönhető napi álom.

Hogyan lefeküdni

Az egészséges és nyugodt alvást, akkor kell egy kényelmes ágy, ami nem nyikorog, és rajta lesz kényelmes feküdni. Fontos az is, hogy mit aludni párna és takaró a menedéket. Párnák legyen mérsékelten lágy és ömlesztett. Blanket függően állítjuk a hőmérsékletet a lakásban. Aludj pizsamában vagy hálóingben, amely nem akadályozza a mozgást.

Lefekvés előtt legalább 2 órával korábban, nem eszik nehéz ételeket, vagy igyon sok vizet. Az utolsó étkezés végre egyszerűen és gyorsan felszívódó élelmiszerek.

Hogyan aludni kútfej

Évszázadokon azt hitték, hogy szükség volt aludni a fejét a keleti, hanem, hogy a lábát nebyli célja az ajtón. De feng shui erről azt mondja, egy kicsit másképp, különösen azt javasolja oldalsó irányban a fej alapján az ő eleme.