Hogyan juthat el a zsír a lábak

Teljesség - olyan állapot, ami természetesen jön, és a baj magát ez nem is szükséges. De mi van a lányokkal, akik soványak, és vékony lábak, hogy ebben a helyzetben? Végül is, minden lány akarja, hogy egy szép alakú és vonzó lehet. Mit kell tennie annak érdekében, hogy a zsír a lába, nem túlsúlyos, és nem kap a petyhüdt has?

Ok vékony lábak

Gyönyörű alakja lábak - az álom minden nő

Ennek fő oka a karcsú, de vékony lábak is bujkál a genetika. Talán egy ilyen szerkezet a láb akkor örökölte anyja vagy nagyanyja. Ha a vékonyság a lábakban - a család a funkciót, akkor nem kell aggódni megsértése vagy eltérések a szerkezet fejlesztése a lábad vékony comb és lábszár bizonyos esetekben azt is jelentheti, anatómiai problémák, mint például a sérülések, izomsorvadás és gyermekbénulás. Itt nem tehet anélkül, hogy a beavatkozás az orvosok. De ha az egészségügyi rendben van, akkor a legvalószínűbb, hogy hibás a mozgásszegény életmód. Tehát a gyengébbik nemre nyugodtan folytassa a következő műveleteket, amelyek segítenek elérni az eredményeket nekik.

Hogyan juthat el a zsír a lábát otthon?

Helyreállítása a lábak a hatalom

Mikor jön a korrekció az első helyen jut eszünkbe diéta. Sajnos, a diéta adhat teljesen ellentétes a várt eredményt. A lényeg az, hogy a jobb az első helyen lesz a has és a derék, és csak ezután - a fenék és a lábak. Persze, hogy megfelelő tervet a diéta segít a szakmai dietetikus, aki foglalkozik a jellemzői a test, és az adatok alapján, válasszon ki egy egyéni étrend, amely segíthet a vágy, hogy szép. Határozottan nem szükséges, hogy igénybe diéta a saját, vagy nőhet a hasa, vagy felhalmoz kellemetlen összefüggő betegségek a gyomor-bél traktusban.

Gyakorlat súlygyarapodás a lábában

A leghatékonyabb módja korrigálására vékony lábak is végezhetik a gyakorlatokat. A legegyszerűbb módja, természetesen, kérjen segítséget egy edzőteremben szakképzett edző, aki külön meghatározza az optimális mennyiségű terhelés és vegye fel azokat a gyakorlatokat, amelyek fejleszteni és adja meg a szükséges űrlapot a lábad. Az kétségtelen előnye a fitness terem a tény is, hogy egy profi edző képes lesz nyomon követni, hogy milyen jól teljesítenek a gyakorlatokat javasolta nekik, állítsa be őket a megfelelő időben, és maximalizálja a biztonságot szem előtt tartva.

Sajnos, nem mindenki van az idő és a lehetőség, hogy menjen az edzőterembe. De valójában, kitűnő eredmények eléréséhez a quest, hogy szép, és lehet otthon. Kitartani a javaslat végrehajtása gyakorlatok alatti, akkor gyorsan sikerre a testmozgás - hűséges segédtiszt minden lány, aki arról álmodik, karcsú test.

Gyakorlatok a csípő

№1. Egyre akár egyenesen a hátát, egy kis futószáras jobb lábbal előre, úgy, hogy a bal lába volt egyenes szögben, de nem érinti a padlót. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe, és ezt három húszszor mindkét lábbal. Kezdetben ezt a gyakorlatot, akkor nehéz lesz egyensúlyt tartani, de idővel jobb lesz a koordináció és fenntartani a helyes testtartás könnyebbé válik.

№2. Kövesse az előző gyakorlat, de vajon kitörés lépés legszélesebb, de nem előre, balra és jobbra, Crouch a lehető legalacsonyabb. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe útján push. Vegyünk 5-15 kitöréseket mindkét oldalon. Ha nem lehet csak leülni olyan mély, mint lehetséges, ne essen kétségbe: minden ezt követő edzés akkor veszi észre, a haladás, de ez a gyakorlat végezzük állt a küszöb erőfeszítést.

№3. Megváltoztatása után a terhelést más izomcsoportok csinál kitöréseket vissza. akkor képes lesz arra, hogy pihenjen egy kicsit, miután végzett az első két feladat, de ugyanakkor, hogy a hang a vérerek és az ízületek, és egy jó szakaszon.

№4. Ha gyakran csodálkoznak, hogyan kell rögzíteni a vékony lábak, tudatában kell lennie, hogy a szokásos felülés a leghatékonyabb módja annak, hogy e cél elérése érdekében. Tedd láb váll szélessége egymástól, felüléseket csinálni, de nem rohan rá. Fokozza a hatást, segítsen során vett guggolás a kezében egy súlyzó. Amikor a gyakorlat, hogy figyelemmel kíséri a helyességét felülést, miközben a derékszög a combot és golenyu.Vypolnyaya guggolás három szettben húsz alkalommal egy nap, hamarosan látni fogja az eredményt. Guggolás lehet szivattyúzni nem csak a felső része a láb, hanem a fenék.

Gyakorlatok a vádli izmait

№2. Vegyünk egy súlyzó mindkét kezében vagy egy üveg vízzel teli. Séta a lábujjait súlyt poluprisyadi öt percig. Végezze ezt a gyakorlatot lassú ütemben a három megközelítés.

Ne felejtsük el, hogy a lépcsőzés, kerékpározás, valamint a tánc alternatívája lehet unalmas feladat. Azok számára, akik szeretnék, hogy jobb a láb, akkor először meg kell, hogy adja fel a lift; ha ez nem a házban -, hogy egy széles lépcsőn, és magával vitte a barátja, gyakran sétálni rajta. a kerékpár út segít a láb izmait, hogy megvásárol egy kellemes kereksége nézetet, és táncol, többek között több és emeljük a hangulatot.