Hogyan, hogy ne legyen ideges, és nyugtatják az idegeket, hogyan megszüntetésére stresszes helyzetek

Vannak olyan emberek, akik állandóan állapotban szorongás. Aggódnak nélkül. Amint az egyik probléma megoldódik, akkor azonnal elkezdi ideges másról. Ha úgy érzi, hogy te is megadta magát ezt a szokást, itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megállítani, hogy ideges, szedd össze magad, és ne aggódj apróságok.

Problémák, gondok, munkahelyi és személyes kérdések folyamatos egymásutánban. Stop ezeket a karcsú soraiban minket aligha engedheti meg magának. Minden úgy dönt, saját, hogyan kell megfelelni a kihívásoknak. Valaki elrejti a fejét a homokba, mint a strucc, hogy valaki clenches ököllel ütni, és valaki megpróbál megszabadulni a problémák, viccel, és nevetett. Hogyan lehet nyugodt az idegeket? Van egy terv!

Mivel nem kell tovább ideges, és anélkül

Szemtől szembe azzal a problémával,

A fő szabály: a problémát meg kell foglalkozni a felmerülő. Elnézést a múlt nem szükséges, akkor jobb, ha a jövőre gondolni. Döntse csak azokat a kérdéseket, amelyek fontosak az Ön számára ebben az időben. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy egy jó nap ez a mai, nem mérgezik az élet magukat és másokat, hogy aggódniuk kellene a múltban, de még mindig nem fog változni. És az üres álmok a jövőben nem érdemes időt. Végtére is, nem tudjuk, mi fog történni holnap. Üzleti - hogy boldog legyen ma.

Mi a helyzet a „Nyugodj meg!”

Milyen gyorsan szedd össze magad

Hogyan megnyugtatja összetört idegeket

Próbálja meg megoldani a problémát a idegek felkelni bajt saját futtatása előtt a gyógyszertár egy nyugtatót. Mit kell tennem?

• Felismerni saját hiányosságait

Sokan nem szeretik magukat, mert mi folyamatosan megy keresztül, dolgozzanak kisebbrendűségi komplexus. Ne feledje, hogy az alapítvány a nyugalmat önszeretet. Szeresd magad, nem számít, hogy nézel ki. És ne feledjük, hogy az ideális az emberek egyszerűen nem létezik, és nem kell, hogy megfeleljenek a valaki másnak a fogalmakat az ideális. Csakúgy, mint senki sem köteles megfelelni az elvárásoknak. Angry szeretteivel? De mik azok, nem próbálja remake felnőttek. Meg kell javítani az önbecsülés? Ebben a témában írt számos cikket és könyvet, munka magad. Gonosz szem, vagy egy durva szót nem knock you off pályán.

• Tanulás, hogyan kell megfelelően értékelni, hogy mi történik

• Megszabadulni a bűntudat

Tudtad, hogy a tapasztalat nem csak a vezető neurózis, hanem olyan, látszólag független a idegrendszeri betegségek, mint például a gyomorfekély vagy allergia? Ne aggódj mindent, hogy ne keverjük össze egyfajta együttérzés és a tapasztalat. Ha az előbbi termék a szeretet, a második alapja kizárólag a félelem. Együttérzés - ez azt jelenti, hogy megtervezzük a helyzetet, és megpróbál segíteni. Tapasztalat, mint általában, üresek. Ha nem tud segíteni, ne pazarolja az idegeket. Nem vállal felelősséget az intézkedések a felnőttek, mert döntéseket hozni.

Még rosszabb, ha az érzéseidet alapulnak félelem. Egy nő volt, annyira félt, hogy férje meg fog változni, tehát féltékenyen nyomon követheti minden mozdulatát, hogy a szegény ember semmi köze nem volt, hogyan kell változtatni. Félsz, hogy akkor lefogy, megöregszik, akkor marad a munkából? Megáll zaklató meg. Miután az egyik fele a félelmek nem alaptalanok, de lesz, ha állandóan gondol róluk (a szavak és gondolatok anyagi dolgok), és a másik fele - amely elkerülhetetlenül történni (öregségi, például).

Sok ember számára az élet szó festett a perc, és élnek állandó feszültség, és bármilyen eltérés a tervezett terve ütések ezek az emberek ki a kerékvágásból. Kell magyarázni, hogy ez egy állandó forrása a stressz. Ne rohanjon! Meg kell tudni, hogy hagyja abba, és élvezze a békét. Amikor egy személy állandóan siet, nem volt ideje, hogy a legfontosabb dolog -, hogy élvezzük az életet. Munka és öröm az életben ki kell egyensúlyozni.

Milyen gyorsan megnyugszik a stresszes helyzetekben

Az életben vannak olyan idők, amikor szükség van, hogy gyorsan összehúzni magam. Ha megoldható ideges remegés előtt a nyilvános előadás, ha szidás főnök, vagy durva idegenek, használja az alábbi lehetőségek egyikét gyorsan megnyugtatja az idegeket.

Készítsen a fejedben a kép egy mennyei hely. Mi tetszik jobban a tenger partján, vagy sima, erdő vagy hegyes terepen, vagy talán csak az apja házában. Írja le, hogy egy nagyon részletes, képzelje el, ezen a helyen. Itt jól és boldog. Ez a kép tárolja a memóriájában, és felidézni, ha szükséges. Különösen hatékony az út, ha éppen ideges, de még mindig van egy döntést, és néhány kell venni. Egy pár perces fejedben venni az ég, és akkor már gondolkozni, és döntéseket hozni.

Kitombolja szükséges. Ha gyakran elveszti a türelmét a harag, akkor segít bokszolózsák vagy párnát legyőzni. És ha a borító ellenállhatatlan vágyat, hogy kiabálni trágárságokat jó, jobb, ha nem kiabál trágárságokat, és egy dalt vagy egy nyelv twister, előre kiválasztott. Érzelmek kell találni a kiutat, hanem az, hogy ezek nem voltak botrányok és zsémbes, és nyelvtörő. És te, és mások lesznek szórakoztató, és nevetés - szintén orvosság stressz.

Milyen gyorsan megnyugszik a munka, ahol nincs lehetőség a hang egy boxzsák? Tartsa az asztalon törülközőt vagy durva ruhával. Ha a helyzet izzó annyira, hogy azt akarja, hogy bumm öklével az asztalra, hogy ezt a törülközőt, gyűrődő és nyomjon, mint egy lábtörlő, majd élesen csökken, miközben nyugtató, ugyanakkor az egész. Igyál valami meleg, jól, ha nem a kávé, és gyógynövény tea.

Ő, mint tudjuk, élénkíti és segíti a koncentrációt. Ha nem tudja, hogy egy zuhany, csak öblítse le arcát hideg, és még jobb, hideg vízzel. Készíts egy arcmasszázs, dörzsölje fülcimpa, whisky, ismét mossa, mossa ki a száját. De a nők gyakran nem rendelkeznek a lehetőséget, hogy mossa, így rontja a smink. Ilyen esetekben ajánlott a dip a kezét a könyök hideg vízben, és behelyettesítése után a kisujjában egy vízsugárral. Forgasd meg a csapot változó teljesítmény fejét. Vegyünk egy kis szünetet, a hangot a víz.

Megtanulni az alapokat, hogy könnyű. Egyszerű légzőgyakorlatok tényleg csodákra képes. Breathe - nem lélegzik, mint egy fogadáson a terapeuta. Vegyünk egy pár mély lélegzetet, forog a apnoe. Ez a technika megadja az oxigén a vérben, segít helyreállítani az egyensúlyt.

Nicholas 1 évvel ezelőtt

Asel 1 évvel ezelőtt

Üdvözöljük szégyellem, hogy írjon erről, de nem tudom, hogyan kell segíteni magukon. talán tud segíteni. Nekem van egy probléma az idegeket. tűnt, hogy ez mit fóbia, és hosszú ideig. ha kell valami, hogy írjon, vagy jelentkezzen bármelyik kell írni egy nyilatkozatot, és így tovább, kezdek kezet, a szív szól, hogy kiugrik bár nyomás épül fel, és torz kézírás. úgy néz ki, buta és ostoba. mit kell tennem? Hogyan élnek vele? Kérem, segítsen.

Jaroszláv 12 hónappal ezelőtt

Asel, minden egyszerű, a vegetatív rendszer valószínűleg nem sikerült. Nincs semmi baj, mert Ha kivonjuk a helyzet, vagy még jobb választani a helyzetet, hogy okozza, hangsúlyozni, minden normalizálódott.
A legvalószínűbb ennek oka az a tény, hogy aláírta a dokumentumot korábban vagy valami fontos, és kialakult az agyban egy olyan helyzet, amelyben a felelős a negatív eredmény az aláírt szerződés. Az agy lefordították egy feltételes reflex, és most minden alkalommal ez a helyzet bekövetkezik, a szervezet automatikus válasz. Brain hamisan érzékeli a helyzetet, mint egy fenyegetés, és minden ezt követő tünetek - normál emberi reakció veszélye (stressz)

Nurgul 10 hónappal ezelőtt

Hello !! ¡¡nekem 20 év. Van tapasztalata gyermekfelügyelet 6 éves és szeretem a munkámat. A gyerekek még sok szeretet. de az utolsó pillanatokban az idegek már megadta magát. Minden alkalommal ideges, fáradt és összetört minden alkalommal, amikor akar aludni .chto csinálni. Hogyan lehet nyugodt az idegeket.

Val 8 hónappal ezelőtt

Itt igen, a szó megnyugodni - ez az én beteg témát. Néha kell poorat, poisterit. és a „kényelem” engem. Lehetővé teszi, hogy azt szeretnénk, hogy ütni őket. Azt követően „rendteremtés” megmenti csak valoserdin. Egyébként én megölte volna az összes barátja!

Tatiana 2 hónappal ezelőtt

Maria 5 nappal ezelőtt

Megjegyzem, hogy minden folyamatosan azt kérdezi -, hogyan kell kezelni a stresszt. Megmondom magamról. Én is, a munka nem a cukor - a kérelmeket munka + otthon idegek is, jelzálog, mozog. Mint néha csak csepp mindent, és menni. Egy barátom tanácsolta nekem Afobazol ital, de közel vagyok az ilyen dolgokat, tisztelt útmutató - ez csak kémia, az egyik fordul az tény. A patikát tanácsos vásárolni egy sor Gerbastress már a cím egyértelmű, mint egy része a növényi összetevők, vitaminok, ami csökkenti a stressz-szint és a teljes jótékony hatással van az idegrendszerre jelenik meg. Plusz nincs álmosság, mert részeként macskagyökér nincs jelen.