Hogyan hízik otthon gyorsan, hogyan hízik

10 tipp, hogy hízni (a súlygyarapodás)

Sok ember álma fogyni, de nem egy pár, akik szeretnék, hogy jobb, így 10 tipp, hogy meg kell tennie, hogy hízni otthon.

Először. növelik az általános kalóriabevitel 500 1000 kalória naponta. A kalóriák számát a szervezetnek szüksége függ a sorban a tevékenység, mind a fizikai és erkölcsi, életmód, tömeg, nem, stb de a szabály egy további 500 kalória naponta biztosít a növekedés 0,5 kg tömeg hetente. Ha valaki tudja, hol láthatjuk a kalória tartalma a termék megmagyarázni: a kalória szerepel szinte minden csomagolásban. Ha ők nem zaguglit.

Második. hogy gyorsan hízik eszik gyakrabban. Próbálj meg enni öt vagy hat alkalommal egy nap, ez két vagy három snack mellett a három rendszeres étkezés.

Harmadik. növelje a fehérjék, nevezetesen a hús, a tenger gyümölcsei, tejtermékek és diófélék. Továbbá, a diéta adhat protein shake. Például kiderülhet 300 kalóriás koktélok, ha összekeverjük egy banánt, 1 evőkanál mogyoróvaj, egy pohár tejet, és néhány jégkockát, akkor adjunk hozzá mézet, ha szeretné podsladit koktél.

Negyedik. Igyál tejet 3-4 alkalommal egy nap, nem kevesebb. A tej egy nagyszerű termék a súlygyarapodás, főleg, ha iszik rendszeresen.

Ötödik. Edd meg a megfelelő élelmiszerek. Kapcsolja lassú szénhidrátok a diéta, a súlygyarapodás, mint a szénhidrátok közé tészta, rizs, kenyér.

Hatodik. telített zsírok. Megtalálhatók a hal, dió, avokádó és az olívaolaj.

Hetedik. Tudja meg, hogy mennyit kell hetente, az lenne, hogy fenntartsák a tömeg és enni 1000 kalóriát, mint amire szükség van, hogy fenntartsák tömeg, és akkor fokozatosan hízik.

Nyolcadik. a nap folyamán nem két vagy három snack általában durván állandóan valami rágni.

Kilencedik. Este, ha TV-t néz akkoriban valamit eszel: teát inni, vagy rágja szét, kekszek. Ha azt szeretnénk, hogy hízni ez az egész nonszensz, hogy nem segít jobban eszik mogyoró, dió, szárított gyümölcsök és minden tejet inni.

Ha elolvasta a kilenc pont és gondolkodni. Persze könnyedén beszélni mindenféle avokádó, mogyoróvaj, tejital folyamatosan, és van pénz, a fenébe is, még az utazás nem elég. Ebben az esetben javasoljuk, hogy enni gyakrabban legalább tészta, kenyér, tojás, ezek nem olyan drága, ezért nem szabad elfelejteni, hogy a vágy, hogy hízni egy évben a padlón van burkolva, a vágy, hogy lefogy. Fontos, ha láttad drámai súlycsökkenést, forduljon orvosához.

Hogyan hízik lány otthon? hogyan lehet egy fehérje a haza?

Ha nem engedheti meg magának, hogy vesz egy fehérje, vagy nincs hely vásárolni, és meg kell hízni. Lássuk, hogyan lehet egy fehérje van a haza. Korábban a 90-es a fehérje nem volt ott, és így jött ki ez a helyzet a következő módon.

Vegyük a tojásokat, hogy a tej, hogy a méz és most már mindez fájt, és mi lesz egy sor fehérje súlyát. A legfontosabb szabály, hogy ilyen betegség - salmoneloz. Ez általában akkor fordul elő, ha a tojás nem mossa, sokan azt hiszik, hogy a nyers tojást nem lehet inni, mert akkor kap a beteg salmonelozom, de biztosíthatom, hogy ez salmonelez shell tojás. Annak érdekében, hogy távolítsa el az egészet, a tojás kell egy jó mosás forró vízben. Gondosan a tojást úgy, hogy lenne a mi koktél és megtették semmit.
Minden tojás körülbelül 5 g fehérje, mit tennél, hogy hozzanak egy része a fehérjének tömege körülbelül 20 gramm, akkor 4 tojás, azt, hogy két tojás, azaz 10g. Vegyünk egy turmixgép, törje össze a tojásokat, akkor lehet mondani, hogy a sárgája ne legyen, de ha dolgozik az izomtömeget és súlya, extra kalóriát és nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, a sárgáját akkor egyáltalán nem zavarja, ne aggódj, mi nem. Vegye ki a tej zsírtartalma 2-3%, nem zsíros tej, joghurt - színezett víz, azt hiszem, nincs semmilyen tápanyagot nem, akkor pénzt fizetni a víz. Öntsünk 400 liter tejet, hogy a méz és adjunk hozzá kb teáskanál.
Nem kaptunk tiszta fehérjét egy sor tömeges és tömegnövelő. Mivel a méz tartalmaz a szénhidrátok, gyors szénhidrát, tojás - zsírok, fehérjék. és a tej - ez is elsősorban a fehérjék.
Most felrázza a koktél, ez az ital, ha még több lecitint, amely a gyógyszertárban lehet kapni lecitin granulátum, és adjunk hozzá egy evőkanál, még jobb lesz. A lecitin - jelentése fosforolipidy nagyon hasznos a szervezet számára, és nem számít, gépelési vagy fogyni szeretnének lecitin nagyon fontos. De ha dolgozik az enyhítésére az italt akkor nem fog működni, mert a mi tömegnövelő, tömegnövelő és szárítás általában nem alkalmazható.
Minden koktél súlygyarapodás kész, mintegy három ilyen ital egy nap, mindig két étkezés között, enni, valamint fehérje, amelyet meg lehet vásárolni a boltban sporttáplálkozás Önnek.

Cocktail meghatározott tömege otthon

Ehhez szüksége lesz egy koktél.
200g túró
200ml narancslé (ez pontosan egy csésze)
5 db fürjtojás
1 \ 2 banánt
20g étcsokoládé
Főzünk mi koktél leszünk egy turmixgép, de ha nincs turmixgép, mindezen termékek lehet keverni egy pohár villával és csokoládé is lereszeljük. Vykladuem termékeink turmixgépben és keverék őket.
Cocktail kész egy sor tömeget. Ez tartalmazza: 40g fehérje, 50g szénhidrát és 10 g zsír. A szénhidrátok az egyszerű, ez az ital ez a koktél a legjobb jobb edzés után.
interestny szín, hasonló Coca, az íze nagyon kellemes keveréke a termékek, a legjobb édesem, túró nem éreztem, azok számára, akik belefáradtak a sajt szerintem megér egy próbát, és akkor növeli a testtömeget otthon.