Hogyan hízik, hogyan lehet jobb, hogy kövér (diétás ellentétben)

Most minden lépést lehet hallani, ami jó és szép, hogy vékony, sovány modell a képeket alkotnak a szabványok, a szépség, az újságok és az internet tele van felhívások gyors fogyás, de nem mindig becsben sok soványság - a jele az egészség. soványság sok esetben a probléma, nem kevesebb, mint a tömeg. Túlzott soványság gyakran annak a jele, növekvő és néha elhanyagolt betegségek. Ez összefüggésben lehet a cukorbetegség. betegségek a gasztrointesztinális rendszer, vagy a pajzsmirigy. rosszindulatú daganat.

Szélsőséges esetekben a súlyos betegség, akkor nem veszi meg, de ki is szüksége lehet hízni? Lányok anorexia és közel van az államok, a fiatal férfiak és gyerekek a Duchenne, legyengült alkotmány. Mert amellett, hogy esztétikai felfogása a „csontváz”, „halott csirke”, még mindig vannak előforduló extrém fogyás meddőség, menstruációs megszűnése funkció a nők.

Mit kell hízni (diétás)

Szóval, mit esznek, hogy hízik? A legfontosabb tanács - meg kell változtatni az étrend elvileg! De ahhoz, hogy elkezdenek enni sokat. mint sokan tévesen úgy gondolja - ez nem helyes! Sütemények nem hozzá, hogy az egészség és a szexualitás, de csak rontja a gyomor-bél traktusban, és lehetővé teszi, hogy tárcsázza a teljesen egészséges zsírokat nem. A diéta, hogy tartalmazza élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás.

Az egyik legfontosabb szabályokat - kell enni 4-5 alkalommal egy nap. Az étkezések között kell nassolás. Nos, ha ez gyümölcs, diófélék, szárított gyümölcsök.

Nem kell enni, mielőtt elveszíti lendületét, akkor jobb, hogy dolgozzon ki egy menü, amely megfigyelhető megfelelő szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Ha fenntartja a súlya volt 1500 kalória naponta, akkor növelni kell a kalória napi étrend legalább 500 kcal. Ehhez szükség lehet egy asztal kalóriatartalmú termékek és számítása a testtömeg-index.

Továbbá, ha arra használják, hogy eszik kis adagokban, akkor meg kell nekik egy kis lendületet. És hogy meg kell növeli az étvágyat egy pár. Erre jó zöldség- és savas gyümölcslé étkezés előtt.

Az első alkalommal, akkor kényelmetlen lehet evés után. Csakúgy, mint a fogyás, hízás, ha kell enni tejtermékek (tejföl, túró, kefir, erjesztett sült tej), csak arról a megnövekedett zsírtartalma, fehérje élelmiszerek (hús, baromfi, tenger gyümölcsei, olajos hal, tojás), dió. Ez hasznos, hogy tartalmazza az étrendben a lassú szénhidrátok (tészta, rizs, kenyér).

Az érték a sport súlygyarapodás

Soha ne felejtsük el a sport. Bár azt szeretnénk, hogy elhízik, sport - a legjobb barátja súlygyarapodás! Ha csak nyersz kívánt zsír a derék és a csípő. A fő foglalkozása legyen teljesítményű terhelések és úszás. képzési program segít kiválasztani a fitness - edző. Súlyzók, edzőgépek, súlyok. És akkor nem fog szerezni zsír és az izomtömeg. Relief, vonzó a másik nem. És a saját tükörképét lesz sokkal kellemesebb.

A gyorsabb súlygyarapodás lehet használni koktélok. amelyeket értékesített sport üzletek. Koktélok tökéletesen kiegyensúlyozott. Vitaminok, rostok, fehérjék jól illeszkedik. Ha egyes koktélok vannak hormonok, akkor jobb elhagyni őket. Ezek a gyógyszerek kell inni csak vény, akkor is okozhat súlyos mellékhatások (megnövekedett vérnyomás, érrendszeri dystonia. A hiánya menstruáció, metabolikus rendellenességek).

Hízik a táplálkozás (home koktél)

Ha nem bízik a koktélok a boltban, akkor főzni koktél súlygyarapodás otthon. A legegyszerűbb és leghatékonyabb „tej”. Ez áll a tejföl, olívaolaj, gyümölcsök, tojás sárgáját és a citromlevet. 375 kalória 100 gramm. Szükség van arra, hogy egy koktél óra edzés előtt. Ha mégis házi koktélokat, ne felejtsd el használni a friss tejtermékek.

Az alapvető szabályok, hogyan kell visszaállítani

Egy másik fontos tényező a rossz szokások a soványság. Az alkohol és a nikotin is rossz az anyagcserét, és a test általában. Akkor is meg kell, hogy vigyázzon a morál. Depresszió. stressz és a negatív érzelmek meg kell próbálnia, hogy kizárják az élet. Nem véletlen mondják, hogy vékony emberek gyakran dühös. Ahelyett, hogy súlygyarapodás költ energia negatív érzelmek. Ezt korrigálni kell.

Légy egészséges, gyarapodik és élvezze az életet! Meg lehet változtatni az életed!