Hogyan hízik, ha nincs akkor

Táplálkozási Határozottan elítéljük a szélsőséges diéta, de még ők egyetértenek abban, hogy rövid méregtelenítő diéták célja, hogy megtisztítsák a testet, és állítsa fel a fogyás - ideális kiindulópont egy „új” élet a megfelelő táplálkozás és a gyakorlatok reggel.

Során a méregtelenítő diéta biztos, hogy igyon sok szűrt meleg vízzel és 12 pohár naponta. Ha megy, hogy palackozott vizet vásárolni, ne feledje, a három „nem” - meg kell cukrozatlan, nem ízesített és szénsavmentes vizet.

reggeli
Kezdje a napot egy pohár különleges méregtelenítő koktél. Gyömbér ez egy hatékony eszköz, hogy álljon az anyagcserét, és a citrom segít, hogy ki a felesleges folyadékot. Vegyünk:
- 1 csésze víz szobahőmérsékleten;
- ½ citrom;
- tisztított darab ginger root hossza 1 cm.
Nyomja össze a levet a vízbe, finomra lereszeljük a gyömbért, keverjük és ital kis kortyokban.

Miután egy hasznos ital, gyorsítja az anyagcserét, kattintson az egyik a könnyű reggeli vitamin turmix. Smoothies a zöld leveles zöldségek alacsony kalória, de sok diétás rost elősegíti a jó emésztést, ők is folsavat, lutein, a C-vitamin, a kálium és a magnézium. „Zöld” turmixokat állhat:
- 8 levél káposzta;
- 2 zöld alma;
- 1 uborka;
- 2 zeller;
- ½ citrom hámozott;
- egy darab ginger root;
- 1 csésze víz
vagy
- néhány spenót;
- 3 zeller;
- néhány petrezselyem;
- 2 hámozott körte;
- ½ uborka;
- ¼ hámozott citrom.
Minden leveles zöldségek és gyümölcsök át kell vezetni egy turmixgép és igyon turmixokat.

Ízletes koktéllal nyert:
- ½ csésze kókusztej;
- ½ banán;
- 1 csésze spenót.
Ez a vastag turmixokat csak 134 kalóriát tartalmaz.
2-3 óra elteltével, snack-hámozott szeletelt sárgarépadarabokat 1, ½ uborka, zeller 1, 4 nucleolusok dió és mandula mag 8 és 2 evőkanál napraforgó vagy tökmag.

ebéd
Ebédre készítsünk egy nagy fazék levest, ami akkor enni három napig. Ez a leves tökéletesen helyreállítani a sav-bázis és a nátrium-kálium-egyensúlyt a szervezetben.
Szükséged lesz:
- 4 csésze szűrt víz;
- 3 kockára vágott cukkini -tsukkini;
- 2 ischmelchennyh paradicsom;
- 3 apróra vágott zeller;
- 1 kockára vágott sárgarépát;
- 1 csésze apróra vágott zöldbab;
- 3 darált gerezd fokhagyma;
- 4 evőkanál apróra vágott petrezselyem;
- 2 teáskanál szárított oregánó;
- 1 teáskanál őrölt fekete bors;
- 1 csésze felaprított kínai kel.
Tedd a hozzávalókat, kivéve a káposzta egy serpenyőbe, fedjük le vízzel és forralunk, csökkenti a hő és pároljuk, fedett, körülbelül 30 percig, amíg a répa megpuhul. Adjuk hozzá a káposztát és főzzük 2-3 percig. Leves kész.

Amellett, hogy egy tál leves ebédre lehet enni egy finom saláta:
- 1 csésze spenót;
- ½ avokádó;
- ½ fej vörös hagyma;
- ½ uborka;
- 1 reszelt sárgarépa;
- 8 nucleolusok mandula;
- 1 csésze apróra vágott kínai kel;
- ½ csésze apróra vágott petrezselyem;
- 1 paradicsom;
- 1 csésze aprított főtt csirkehús.

Spenót levelek Narva kis szeletekre, avokádó szelet, vágjuk a hagymát vékony fél-gyűrűk, uborka, távolítsa el a héj, és kockákra vágjuk, majd folytassuk a paradicsommal, adjuk hozzá a petrezselyem, csirke (jobb, hogy a húst a mell), sárgarépa, mandula, káposzta, keverjük össze. Habverő öltözködés a levet egy citrom, evőkanál olívaolaj, oregánó teáskanál, egy csipet sót és a borsot. Szezonban a salátaöntet, és élvezze a hasznos ételt.

vacsora
Vacsorára ugyanazt enni sor diófélék és zöldségek a reggeli vagy igyon egy „zöld” turmix. A nap végén egy csésze kamillatea.

Detox étrend nem kiegyensúlyozott táplálkozás, akkor nem maradok vele, több mint 3 nap. Mielőtt bármilyen diétát, akkor forduljon a táplálkozási.

Leggyakrabban probléma van, hogyan kell fogyni, és megszabadulni a felesleges zsírréteg. De az ellenkezője probléma néhány ember. Mi segít hízni gyorsan?

Ez befolyásolja a személy súlya

A súlya a személy, mindenekelőtt attól függ, hogy az arány a metabolikus folyamatokat a szervezetben. A gyors cseréjét elégetett kalória az élelmiszer elég gyors, így a zsírszövet minimális vastagsága. Lassú sebesség fokozatosan lerakódott feldolgozatlan kalóriát, mint a zsír, ami a súlygyarapodás.

Változások a testtömeg lehet kapcsolatban:

- mennyiségének változtatásával testzsír;
- módosíthatja az izomszövetek;
- változások a folyadék térfogata a szervezetben;
- a jelenléte a különböző betegségek;
- az öregedési folyamatot.

Milyen gyorsan hízik?

Gyakori hiba a nagyon vékony emberek, hogy ha azt akarjuk, hogy jobb, akkor elkezdenek enni junk food. Ezek közé tartozik a gyorséttermi étkezés, vagy az úgynevezett „fast food”. Természetesen a tömeg, talán jön. De a test lesz sokkal több kárt, mint hasznot. A legtöbb termék egy magas kalóriatartalmú szintetikus vegyületek, amelyek különféle problémákat okozhat a szervezetben.

Lehetőség van hízik mennyiségének növelésével az izomtömeg. Figyelemmel a speciális étrend és a fizikai tevékenység lesz egy szép izmokat, amelyek vizuálisan elrejti a vékonyság. Általános szabály, hogy a válogatott összetett gyakorlatokat kell kísérni az edző.

Amikor normalizálja a táplálkozás és az étrend, van egy fokozatos súlygyarapodás. Fontos, hogy ne csak az fogyaszt elég kalóriát, hanem csinálni. Ne feledje, hogy szükség van egy csomó, és gyakran (legalább napi 5 alkalommal), előnyben részesítve a fehérjetartalmú ételek. Rész kell fokozatosan emelkedik, különben bekövetkezik a jóllakottság a szervezet.

Amikor nincs étvágya van szükség, hogy különleges gyógyszerek vagy népi jogorvoslat, amely lehetővé teszi, hogy növelje. Például célszerű étkezés előtt kell enni egy darab sózott hal vagy uborka. A pszichológiai módszer növeli az étvágyat is használják: hozzon létre konyha mesterműveit és szolgálni őket egy szép edényt.

Rossz szokások negatív hatással van a szervezetben, ezért ha azt szeretnénk, hogy hízni meg kell adni őket. Ez nem csak a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás, hanem függ az erős tea vagy kávé.

Stresszes helyzetek vezetnek drámai csökkenése a testsúly. Ha támaszkodj magas kalóriatartalmú ételek, nem a fizikai gyakorlatokat, de folyamatosan stressz alatt, az eredmény nem fog megjelenni. Javasoljuk, hogy rendszeresen keresse fel a szabadban, a változás a táj, kommunikálni pozitív emberek, kiadások relaxációs ülés.

Az eredmény csak akkor jelenik meg abban az esetben, ha szereted magad minden előnyével és hátrányával együtt. Még egy ilyen súlyú kell maradniuk vidám és pozitív személy.