Hogyan enyhíti a depresszió, a pszichológiai tanácsadás

Hogyan enyhíti a depresszió. Ha a kéz csökken, és a vágy, hogy tegyen valamit, és nem tud beszélni? Azt fogja mondani, hogy a leghatékonyabb módja, de fontos megérteni, hogy annak érdekében, hogy azok végrehajtásához szükség van, hogy a sok erőfeszítés hosszú ideig. A legnehezebb dolog - kezdeni. De már az első lépéseket akkor rájönnek, hogy enyhíti a depresszió az is lehetséges!

az első lépések

Ahhoz, hogy távolítsa el a depresszió kell kezdeni a kicsi. Még egy egyszerű séta a parkban, vagy egy órát töltött a barátaival, akkor figyelembe kell venni a lépést, akkor is, ha kicsi. De még nem töltötte a napot evés maga tartósan szomorú gondolatokat a rég unott falak a lakásban.

Mivel a harc a depresszió ellen, tedd elé a kis célok és megy nekik magabiztos lépésekkel. Cél a többi energiát a harcot az elnyomó állam. Tény, hogy nehéz, hogy hívja a szeretett személy, vagy egy sétát a sugárúton a parkban? Igen, az a személy, aki hosszú ideig a depresszió szinte egy feat. De gondolom, magát a legjobb időkben - a könnyedség, amellyel az ilyen cselekmények elkövetőit. És mi változott most? Miért, sőt, semmi!

A kommunikáció szerepe

Vegye ki a depresszió az első helyen fog segítheti. „Az egyik egy harcos,” a régi mondás. De ez csak össze kell nyomni minden erőfeszítést, hogy zavarja Önt ebben - a legfőbb jellemzője a vágya magány és az elszigeteltség. Meg kell engedni, hogy ezeket az érzéseket, és kap ki őket sokkal nehezebb lesz, mint írja. Próbálj meg nem elveszíteni a kapcsolatot másokkal, hogyan kell megmenteni egy szál.

Egy olyan személy, a depresszió önmagában gondolják, hogy segítsen közel elviselhetetlen. Azonnal van egy érzés a félelem, bűntudat és a szégyen. Mindez azt eredményezi, hogy az általános depresszió.

Ahhoz, hogy távolítsa el a depressziós róla kell beszélni. Természetesen, ha már régóta nyomása alatt nyomasztó érzéseket, és beszélni velük, mintha a tapasztalat újra és újra. És a legrosszabb - felismerni a depresszió.

komfort zónában nettel - elidegenedés a társadalomtól. Ha még belépett, majd kijutni késedelem nélkül! Fogott közösség akkor azonnal érezni megkönnyebbülés. A fejedben lesz új ötleteket, független a korábbi tapasztalatok és ez ad egyfajta szabadságot. Legvalószínűbb, hogy ez tetszik, és így újra és újra lesz növelésére ideje, hogy elhagyja a „barátnőjének” depresszió, ha egyszer elment tőle örökre.

Ha a feltétel nagyon sajnálatos, és enyhíti a depresszió szakértő segítsége nélkül nem lehet a legjobb megoldás az, hogy megtalálja a csoport, akik megkapják a szükséges támogatást. Itt találja magát a társadalomban, és pszichiáterek lesz képes elvégezni a szükséges munkát. És az emberek, akik tapasztalt ugyanaz a probléma lesz képes támogatni a legmagasabb szinten.

Pontosan hogyan kell helyesen építeni közösség, hogy elvegye a segítségét depresszió? Ki annak a személynek, akivel meg tudja beszélni a tapasztalataikról. Bízom benne, mindent, és még ez is Taita magát. Kezdetben a kommunikáció az ember azonnal figyelmeztette, hogy néha ő maga lesz gyakorolni a hívás kezdeményezésére.

Kapcsolatot régi barátaival. időt tölteni, akikkel mindig jól érzik magukat. Állítsa be a feltétellel, hogy kell ezt hetente egyszer. Például szombaton.

Gyere ki a „light”. Eseményeken való részvételre. Legyen ez egy film, színház, vagy csak egy párt. Próbálja csinálni a cégnél, és mit fognak többen, annál jobb.

Hogy új ismeretségeket. Ők töltse meg az életedet regény szó szerint „vypihnet” régi érzéseket. Hol találom meg őket? Csatlakozz a kör az érdeklődés. Mindig is szerettem volna megtanulni énekelni? Talán most jött el az ideje ennek?

Segít enyhíteni a depresszió segítséget. Amikor segítesz valakinek, úgy érzi, hogy szükséges, ami nagyon káros a depresszió. Ismerje meg, mi a teendő, ha egy srác változik.

Dolgozni egy

Gondolkodás. Ez az, amit vezet a depresszió, és segít eltávolítani. De ugyanakkor, hogy az teljesen függ az egyéni lelkiállapot. Nézzük ugyanezt a különböző napokon és értékeljük másképp. Depresszió is kitolja minden szürke színe miatt körül, hogy a negatív.

Nagyon elkezd pozitívan gondolkodni akkor nem valószínű, hogy sikerül. Általában. Minden út enyhíti a depresszió ügyes mért lépéseket. Fokozatosan megtanulják, hogy cserélje ki a negatív gondolatokat egy érzelmileg kiegyensúlyozott. Majd lépni a tény, hogy elkezdtem egyre több élénk színeket.

Elhagyja a negatív gondolkodás

Nagyon gyakran a depresszió fordul elő az emberek, akik gól túl magas igényeket. Ennek eredményeként, nem tudják elérni őket, és önostorozás kezdődik. Csökkenthetnék a saját szabványok, értékelje a lehetőségeket. Állítsa be a célt, és megy nekik rögzítésével az eredményeket, a legjobb, ha írásba kell foglalni. Rendszeres időközönként át őket, és gratulálok magát. Tehát a negatív gondolkodás háttérbe szorul.

Ha nem megszabadulni bizonyos gondolatokat, és az összes többi lépés lesz hiábavaló.

Érzelmi hatással van a véleménye a világ is, amelyek nagy hatással. Ha úgy érzi, mint egy hiba, akkor ám legyen, sőt, és fel kell szabadítani. Szándékosan fel magad a pozitív gondolkodás.

Ne magad a szigorú lista, hogy mit kell csinálni, vagy nem, a legkisebb eltérés, amelynek végződése önostorozás és személyesen bevezetése magukat a depresszió.

Megtanulják, hogy nem ugrik a következtetéseket. gyakran nem más, mint egy repülés képzelet túlzás negatív pontokat, hogy többször is hozza meg a stresszes helyzetet. Küldeni az elme egy racionálisabb és analitikai irányba.

Ügyeljen arra, hogy minden, ami jó. amit mond, és nem csökkenti az értékét magad. Ha nem hagyja, hogy egy bók az ember arra, hogy az ember tényleg nem így gondolja, és a kimondott szavak nem más, mint a hízelgés. Ezek a gondolatok csak alacsonyabb a önbecsülés és a depresszió megkönnyíti az utat, hogy rögzítse a személyiség.

Próbáld inkább a pozitív, mint a negatív eseményeket. Ha elkezd lakik kizárólag a szegény lesz a domináns negatív érzelem az életedben.

Ha van egy tendencia, hogy általánosítani, ne hagyjuk, hogy mutatnak kapcsolatban hibák. Ha valami nem működik, ez nem jelenti azt, hogy a teljes kudarc, és még soha semmi.

Látjuk a világot fekete és fehér színben. Minden, vagy nagyon rossz, vagy jó. Sajnos kevesen tudják, hogyan kell megtalálni a sweet spot a patak az események. egy ember által vezérelt logika „Vagy én vagyok tökéletes, vagy nagyon rossz” a megítélése a szélsőségek. És akkor is, ha egy ideig, bízunk benne, a saját fölénye, még egy kis hiba is kopogtattak a személy, hogy az alján az önértékelési, ha a képzés megfelel a depresszió. Ismerje meg, hogyan segít egy személy depresszió.

Figyelembe magadra

Akkor enyhíti a depresszió, de kellő hozzáállás. Pontosan mit kell tennie?

Minden nap, sétálni a keresési napfény és a friss levegő. Oxigén, hogy a munka az agyi tevékenység, és a napfény segít a fejlesztés boldogság hormon.

Kövesse mód, különösen aludni. Építsd meg a nap folyamán, így az álom vitte őket, legalább nyolc órán keresztül.

Tartsa stressz magad. Ismerd fel, hogy okozhat súlyos rendellenességek és elkerülni ezeket a helyzeteket. Akkor is, ha a konfliktus, és rájönnek, hogy a rossz érzések nem adja át, akkor készen kell állnia, hogy kilépjen tervet ki ez a helyzet, minimális energia tartalékokat.

Fedezze pihenést. Válassza ki a helyes technikát és a napi neki időt, legyen az jóga, a meditáció vagy mély légzés technika.

Kap egy kisállat. Természetesen senki nem kutya vagy macska nem helyettesíti a valódi emberi kommunikációt, de egy másik élőlény a ház nem hagyja, úgy érzi, magányos és elszigetelt a világtól. És nem veszik figyelembe a pet zavarhatja meg a szomorú gondolatokat, és segít úgy érzi, illik.

Távolítsuk el a negatív segít a kedvenc dolog. Amit szeretsz csinálni fogsz tapasztalni az öröm és a jó eredményt is felvetik önbecsülését. Vissza a régi bélyeggyűjtemény, vissza az egykor kedvenc tornaterem, megnyilvánul a kreativitás. Tedd amit a szíved vágyait.

Ha szükséges, akkor is kényszeríteni magam csinálni. „Samonasilie” kell majd terjeszteni, amíg nem kap a nyitjára a vágy, hogy vállalják át vezetett téged.

Szánjon időt a sportolásra. Tény, hogy a depresszió lehet távolítani a segítségével a testmozgás, de mivel egy depressziós állapotban nagyon nehéz megtalálni az erőt a futás vagy súlyemelés.

Kezdjük a legegyszerűbb - cserélje ki a lift és külön kapaszkodók, ereszkedés, próbálja a lehető legkevesebbet használni tömegközlekedéssel és autóval. Amikor olyan volt, mintha ez nem fog okozni, hogy működik, próbálja meg elindítani a reggelt egy pár könnyű feladat.

A globális cél célul tűzte ki, hogy magad legfeljebb harminc perces napi edzésre. Endorfin előállított terhelés alatt, segít az esetleges negatív.

A legfontosabb dolog - hisz magad, és enyhíti a depresszió nem tesz meg szinte semmi munka!

Share cikket a soc. hálózatok: