Hogyan aludni is, blog
Az a képesség, hogy kezelje a minimális alvás az üzleti környezet tekinthető eredménynek. A sikeres emberek egy kicsit aludni. Ennek megfelelően egy tanulmány, amelyet a magazin Inc. 500 válaszadó vezérigazgató 48% alvás kevesebb, mint 6 óra naponta; 85% több, mint 10 órát naponta.
Te egy kicsit aludni, mert sok a munka; akkor aktívan, hogy a karrier és minden bizonnyal sikerül. Ebben a rövid szénláncú logika, van egy gyenge láncszem - az utolsó.
- eltompítja a figyelmet;
- csökkenti a koncentráló képessége;
- megakadályozza a döntést indokolni;
- rontja memóriát.
- fokozott ingerlékenység, idegesség;
- növeli a kockázat, hogy a depresszió;
- vezet krónikusan megnövekedett nyomást, és még a kockázata annak, onkológia.
Még mindig nem győzte meg? Ne feledje, a hős „Fight Club”, álmatlanságban szenvedett. Lehangoló látvány, nem igaz?
„Az emberek, akik kérkedik a tény, hogy szinte nem aludt, veszíteni, - mondja Dzheyms Maas, egy pszichológus, egy vállalati tanácsadó alvási problémák - és nem is tud róla.”
Szakértők azt javasolják, hogy a cégtulajdonosok követni a vezető zászlóshajójává az IT-iparban, és gondoljon olyan teret hoz létre az irodákban, ahol a dolgozók, hogy egy nap egy fél órát ebédidőben. Semmi baj. Még azok is, akik aludtak több mint 7 óra egy nap szoruló többit. Mint lehetőség - létrehozását nappali zóna, ha nem alszik, a pszichológiai pihenést.
Ajánlások az összes:
● Pszichológusok észrevették, hogy a „fehér galléros” van egy szerencsétlen szokás -, hogy ellenőrizze az e-maileket, lefekvés előtt. Számítógépes agy küld egy erőteljes üzenetet „nem tud aludni”, és az alvás is elment. Megáll forays nettó 2 órával lefekvés előtt.
● Ne hagyja figyelmen kívül a napi bioritmus. Ha egy éjszakai bagoly, nem tervezi, üzleti események reggel hét. Ugyanez vonatkozik a beosztottak és kollégák, ha egy csapat uralja „bagoly” haszontalan összehívja Brain Storm 09:00.
● Győződjön meg arról, hogy a hivatal domináló kék villanykörte, nem tejes - ez a fény segít megőrizni életerő és a termelékenységet.