Hogyan állapítható meg, mit hiányoznak hormon (tüzes szív a világ)

Hogyan állapítható meg, mit hiányoznak hormon.

Gyakran nehéz megszabadulni a gyűlölt kilogramm, az eddigi erőfeszítések ellenére. De az a tény, hogy kevés, hogy vizsgálja felül a diéta, szükséges átalakítására alatt hormonális típusát.
Akkor nem csak a súlyt szálljon le a földre, hanem normalizálása hormon szint pozitív hatást gyakorolhat a szervezet egésze, így a mérleg és a nyugalmat.
Jelenleg 4 fontos hormon: adrenalin, kolin, a szerotonin, a tiroxin.

A szokásos mért életében egyensúlytalanság szinte nem észlelhető. De a stressz hatására, amely a modern ember, nyilvánvalóvá válik a változás étkezési szokások. Néhányan közülünk kezdeni idegesen elnyelni mindent, ami kéznél, a másik darab nem megy bele a torok.

Az ilyen pillanatokban meg kell változtatni a diéta, a hangsúlyt a termékek, amelyek alkalmasak a hormonális típusát. Akkor visszaállítani az elveszett egyensúly és egyidejűleg pótolni a hiányt a hiányzó hormon, így elkerülhető vesa.Kak ingadozások, hogy meghatározza a hormonális típus? Hogyan lehet megérteni, mi a hormon hiányzik a szervezetben? Ez segít tippeket Ön Izyuminki.

Az első típus. Adrenalin Megkülönböztető osobennostiKak Jellemzően ez a jellemző, baglyok, ami reggel nem tud felébredni nélkül egy csésze frissítő, aromás kávé facilities.The időszakok szorongás és a stressz állandóan kell valamit rágni, és gyakran sós inkább sladkomu.U ott megnő potlivost.Vam kemény ilyen pillanatokban valami skontsentrirovatsya.Esli leírtakból typecasting felismerted magad, akkor esnek adrenalina.Chto venni.
Be kell, hogy feladja az alkohol, a sajt és ételeket készített ecetet, mivel ez utóbbi tartalmaz hisztamin, ami gyulladást okoz.
És, hogy segítsen helyreállítani az egyensúlyt és a szintje az adrenalin aminosav - tirozin.
Reggel jobb helyett kávé zöld tea, ez élénkíti nem rosszabb! Ha reggel nincs étvágya, még mindig nem akarja kihagyni a reggelit, hogy ne lassítsa le az anyagcserét. Egyél legalább egy csésze joghurt.
A nap folyamán lehet enni a szokásos módon, az ebédet kell állnia legalább három étel: az első - a leves, a második - egy darab hús vagy hal zöldségekkel és a harmadik - a saláta.
De vacsorát kell tartalmaznia fehérjetartalmú ételek - egy darab halat vagy húst.

A második típus. Kolin.
Megjegyzés: tirozin jó forrásai a diófélék (mogyoró) és a babot.
A másság.
Mindig veled van a teendők, vagy elfelejti valami és hiányzik.
Könnyedén levezetni az egyensúly, még a kis tapasztalatok okozni a szorongás és bespokoystvo.Inogda kíséri székrekedés, zaj ushah.Esli bánsz ilyen típusú, akkor kell feltölteni a test-kolin, ez a hormon felelős a hangulatot és a memóriát.

Mit kell tenni.
Kezdje a napot egy komplett reggelit, valamint ha ez egy omlettet vagy főtt tojást. Az a tény, hogy a tojás - olyan termék, amely tartalmaz egy csomó kolin. Ezért, miután evett reggeli helyes, akkor nem csak, hogy állítsa az emésztést, hanem a felkészülés a fejedben a következő döntést a munkavállalók problémáit.

Tartsuk mindig egy maroknyi tökmag, hogy segít megbirkózni a növekvő érzése riasztó, távolítsa el a belső kényelmetlenséget.
Ebédre és vacsorára, hasznos étkeznie tartalmazó babot vagy halat.
És este hasznos inni teát egy nyugtató balzsam vagy a menta.

A harmadik típus. A szerotonin.
A másság.
Stressz alatt, akkor hagyja reggelitől a vacsoráig, és emlékszik csak este, hogy semmit sem evett egy egész munkanapot.
Este, mivel teli gyomor, akkor nem jön sokáig álom.
Gyakran szenved álmatlanságban, az az érzésem, trevogi.Esli tudja magát, és szeretné megérteni, mi hiányzik hormon a szervezetben, a válasz - szerotonin.

Mit kell tenni.
A triptofán aminosav az alapvető építőkövei „boldogság hormon” a szerotonin és a „nyugodt hormon” - melanin.
Ez nagyon hasznos, hogy kezdje a napot egy tányér zabkása, gyümölcs.
És a legjobb táplálékot, hogy egy marék dió egy nap.

Amellett, hogy az ebéd, ne felejtsük el, hogy a főételek enni egy tányér saláta, fűszeres olívaolajjal hozzáadásával napraforgómag (ők gazdagok omega-3 zsírsavak) .Imeyte legalább egyszer egy héten az étrendben a zsíros halak fajták - lazac, pisztráng, szardínia.
Különösen hasznos, hogy enni tonhal, ez a hal inkább triptofán.

Tökéletes reggeli szeretnénk szolgálni a túrót gyümölcs szezon.
Ebédre egyél egy jó meleg saláta lencse, és a vacsora - sovány halat vagy húst.
Megjegyzés. A szerotonin megtalálható a diófélék (különösen gazdag dió és a mandula) és jóddal tenger gyümölcsei (sügér, tőkehal, szürke tőkehal).

Cinket marhahús, birka, marha, osztriga, rák, csokoládé, mogyoró.

Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít megfékezni a hormonok testnevelés és a sport. Végtére is, a mozgás segít enyhíteni a stresszt és feszültséget, javítja a hangulatot. Válassza a kedvenc sport, de ebben az esetben, fogsz csinálni öröm és a lehető legjobb eredményt.