Hogy tartózkodjanak káros élelmiszerek

A vágy, hogy lefogy, és nézd vonzó jellemzője férfiak és nők egyaránt. Valaki gyorsan ül a diéta, hogy valaki egyengeti az utat, hogy a sportklub, és néhány csalódott szakaszon, hogy nem lesz képes lemondani a kedvenc ételek. Azonban az utóbbi nézet alapvetően hibás. Az ember teremt magának az akadályt, amely lehet legyőzni, ha elkezd dolgozni magukon.

pszichológiai háttér

Semmilyen esetben nem tiltják magam, mint bármely tilalom van érvényben a test, mint egy időzített bomba. Akkor elszakadni a kurzus, és egy időben, hogy üres a hűtő. Ennek az a következménye magatartás válik elégedetlenség saját és önostorozás.

Ez a hatás elkerülhető, ha megfelelően előkészíti a testet a következő nehézségeket. Ne add fel az összes veszélyes élelmiszer egy időben. Fokozatosan megszabadulni a diéta is. Például, hogy egy étkezési tervet, amelyek akkor ne károsítsa a másik termék idővel.

Pszichológusok azt állítják, hogy egy személy hozzászokik semmit 21 napig. Válassza ki az időtartamot, így az első káros terméket. A következő három hétben - a második stb

Hatékony módszereket az absztinencia

A lényeg az, hogy tartózkodik a káros élelmiszer a lakberendezési. Nehéz feladni édességek és sütemények, ha tálak ezek a termékek kerülnek az otthoni vagy a konyhában. Megszabadulni tőlük helyett veszélyes az alak hasznos termékek és tápláló. Például, hogy egy tál gyümölcs és szárított dió.

Lenyűgöző lett töltve és a szárított gyümölcsök. Fontos, hogy ne tévesszen meg: hasznos aszalt sárgabarack, aszalt szilvával, de kandírozott gyümölcs jobb tartózkodni. Szintén ne használjon pörkölt dió.

Adott enni káros ital egy pohár vizet, vagy tisztítsa meg a fogakat. Jó segítség aromaterápiás citrus olajok. Ahelyett, hogy csokoládét hozott egy zsák grapefruit vagy narancs héja és belélegzése illatuk minden alkalommal szeretnénk az előre nem tervezett snack-chips.

Ügyeljen arra, hogy e vagy sem az összes felhasználói beállítás káros. Például, ha szereted a csokoládé, ne ijedjen meg: mérsékelt mennyiségben is nagyon hasznos a szervezet számára, és még megvan az a képessége, hogy csökkenti az étvágyat. Ez az első alkalom, akkor is talál alternatívát káros termékek helyett a fagylaltot, gyümölcsöt enni jég vagy sörbet, lekvár helyére csokoládé és karamell, és ahelyett, hogy a liszt keksz válassza kiőrlésű kenyér mézzel.

Segíts, hogy tartózkodjanak a káros élelmiszerek segítséget és szakértelmet. A tudósok, táplálkozási azt mondják, hogy a vágy, hogy enni a „rossz” terméket mondott a hiánya bizonyos vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben. Például, a vágy, hogy enni zsíros élelmiszer vagy szénsavas limonádé által okozott kalcium-hiány. Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányzó burgonya majszol helyett sült szezámmag készít saláta bab és brokkoli, vagy enni egy darab sajtot. Hiányoznak a megfelelő szén-szintet okoz nagy szükség édességek vagy túlfőzve élelmiszer. A varázspálca lesz friss gyümölcs.