Hogy gazdaságilag egészségesen étkezni

A látogatás egy egészségügyi élelmiszerbolt a benyomást keltheti, hogy az egészséges táplálkozás egy luxus, nem egy választás. Éppen ellenkezőleg, az egészséges táplálkozás nem igényel a vásárlás az új egészségügyi élelmiszer vagy cölöpökkel egzotikus gyümölcsök. Ha szeretné, hogy vizsgálja felül a preferenciák a főzés, valamint hogy megmutassák a kreativitás a konyhában, akkor lehet enni egészséges és ízletes ételek sokkal alacsonyabb költséggel, mint a legtöbb ember. Olvasd el ezt a cikket, és megtudhatja, hogyan lehet létrehozni egy étkezési tervet, amely megfelel az Ön személyes igényeinek.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Költségvetés egy egészséges étrend módosítása

Válassz magadnak egy egészséges étrend. Egészséges - azt jelenti, hogy különböző dolgokat különböző emberek, de meg kell törekszik arra, hogy a vitaminok és ásványi anyagok, amely megadja az energia, véd a betegség, és hogy az élet könnyebb. Készíts egy listát, az Ön véleménye, egészséges termékek, de figyelembe az alábbi szempontokat:

• Fontolja meg a fizikai szükségletek. Vannak bizonyos ételek, hogy jól érezze energikus vagy letargikus? Meg kell legyen összhangban az ételt.
• Van egy élelmiszer-allergia vagy betegség, amely súlyosbítja, ha fogyasztása bizonyos élelmiszerek? Tartsa ezt szem előtt, amikor írása a listán.
• Mit szeretsz enni? Meg kell, mint a diéta. Add a kedvenc ételek a listán. Továbbá, nem a lista nem a kedvenc ételek. Az egészséges táplálkozás nem lehet teher.

Túlbecsülte aránya az étrendben. A legdrágább étel leggyakrabban az, hogy nem kell enni közben minden étkezés, vagy minden nap.

• Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonák nagyon tápláló, olcsó és kell az egyik legfontosabb része a diéta.
• Hús, tojás, hal és tejtermékek a legnagyobb tápláló növesztve szabad körülmények között, egy szerves vagy növényi élelmiszerek. Ha kezeli ezeket a termékeket a köretek és enni a következő napon, nem minden étkezés, akkor megtakarítani.
• Sajt, kenyér, sütemények és egyéb élelmiszerek drágák, és ők is nem lényeges, tekintve táplálkozás. Ha próbál enni az egészséges táplálkozás takarékosan, próbálja meg minimalizálni a használatát ezeket a termékeket.