Fogyni gyorsan és hatékonyan

Súly veszteség legfeljebb 4 kg 7 napon.
Az átlagos napi kalória 680 kcal.

A szó diéta dob meg a libabőr, és már elképzelni, hogyan kellett volna enni íztelen ételek, mint a zeller vagy főtt brokkoli, étkezési sótlan saláta? És itt-ott!

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány legnépszerűbb választás ízletes diétát tervezett 3, 5 nap, és 1 hét. Győződjön meg róla, hogy tud enni ízletes és változatos, és az extra súly ugyanakkor nem tud ellenállni.

Követelmények ízletes diétát

A legrövidebb változata a három napos ízletes diétát elveszítheti 1,5-2,5 kg. Teljesítmény manapság naponta háromszor. A diéta főleg tojás, sajt, gyümölcs, zöldség és sovány fehérjét termékeket. Édességek ad egy kis mézet, ami be a diétát. Méz teszi a diétás menü és ízletes egy csodálatos kivezető az édesszájú. Mézédes elnyomja az éhség, és segít frissíteni a szám stressz nélkül.

Az öt nap ízletes diéta lehet megszabadulni 2-4 kg kívánt súlyt. Ön képes lesz arra, hogy enni naponta ötször, amely segít elkerülni az akut éhezés, ízletes és egészséges termékeket. A diéta tele lesz, különösen a nem-keményítőtartalmú gyümölcs fajták, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, zöldségek, sovány hús, rizs és friss gyümölcsleveket. Ezen étrend néha még ül a világhírű szupermodell Claudia Schiffer. Elfogadom, formáját emulált. És a sztárrá érdemes odafigyelni is. Ez a diéta étkezést kis mennyiségben rendszeres időközönként a megtagadása enni legalább 3 órával lefekvés előtt. Folyadékoktól minden megvalósításában ízletes diétát megengedett tiszta víz gáz nélkül, bármilyen típusú üres tea és kávé.

Menü ízletes élelmiszert 3 napig

1. nap
Breakfast. 2 csirke tojás főtt; tea csésze bármilyen típusú azzal a kiegészítéssel, 1 óra. l. méz és egy szelet citrom vagy egy csésze kávé szerves.
Ebédet. 100 g kemény sajt (előnyösen még nem túl magas zsírtartalmú); tea / kávéfőzővel (amely akkor is adjunk hozzá egy kevés mézet).
Vacsora. 200 ml növényi leves; desszert - egy pár minden gyümölcs (előnyösen nem-keményítő); tea- / mézzel.

2. nap
Breakfast. 2 főtt vagy sült csirke száraz sütés tojás; tea- / mézzel.
Ebédet. 300 g alacsony zsírtartalmú túró kis mennyiségű méz; tea / kávéfőzővel.
Vacsora. Készítsünk az olaj-sovány hal vagy hús (150 g); és egy adag saláta, zöldség (a burgonya kivételével), akkor adjunk hozzá egy kevés növényi olaj.

3. nap
Breakfast. 2 tojás bármilyen formában, valamint tea / kávé mézzel.
Ebédet. Néhány rozs chips; 50 g kemény sajt; tea / kávéfőzővel.
Vacsora. tyúktojás; mézes tea; a nem-keményítőtartalmú zöldségeket, mint például egy ésszerű összeget.

Lefekvés előtt minden diéta-napok élvezheti a forró, enyhén cukrozott, ital.

Menü ízletes diétát 5 napig

Breakfast. saláta 1-2 kedvenc gyümölcsök és bogyók (de nem használja a banán és szőlő), tele kis mennyiségű házi joghurt és egy maroknyi kicsírázott magvak; csésze zöld tea.

Alulcsapott. 100 ml minden gyümölcslé és az azonos joghurt.

Ebédet. szolgáló növényi pörkölt készült édes paprika, sárgarépa, karfiol, kevés bab, hagyma, minden zöld. Készételek ajánlott a víz, de a szósz olívaolajat használunk, és alacsony zsírtartalmú tejföl, ez nagyon is lehetséges.

Délutáni tea. csirkemell főtt vagy sült formában (100-150 g) és egy darab rozskenyér. By the way, ez meg a termékeket, akkor lehet, hogy egy ízletes és egészséges szendvicset, hozzá egy kis zöld a kedvenc.

Vacsora. 50 g főtt rizzsel vagy előfőzött barna (gríz adagoljuk száraz formában); rizs köret, adjunk hozzá egy kevés alma vagy más gyümölcs nem keményítő típusú.

Menü ízletes diétát 7 napig

hétfő
Breakfast. 150 g saláta Olivier.
Ebédet. 200 g saláta Olivier.
Vacsora. 150 g saláta Olivier.

kedd
Breakfast. 2 húspogácsák; 150-200 g fejes saláta.
Ebédet. 3 húspogácsák; 150-200 g fejes saláta.
Vacsora. 2 húspogácsák.

szerda
Breakfast. 150 g Dressed Herring.
Ebédet. 200 g Dressed Herring.
Vacsora. 150 g Dressed Herring.

csütörtök
Megjegyzés. Egy nap csak forraljuk egy pohár hajdina száraz formában.
Breakfast. része főtt hajdina; 150 g sárgarépa saláta és hagyma.
Ebédet. része főtt hajdina; 150 g sárgarépa saláta és hagyma.
Vacsora. a maradék főtt hajdina.

péntek
Breakfast. 150 g rák saláta.
Ebédet. 200 g rák saláta.
Vacsora. 150 g rák saláta.

szombat
Megjegyzés. főzni magának azon a napon mintegy egy liter kedvenc leves (borscs).
Breakfast. 300 ml leves.
Ebédet. 300 ml leves; egy szelet kenyeret.
Délutáni tea. Több diétás Khlebtsov, és kenyeret.
Vacsora. 300 ml leves.

vasárnap
Breakfast. saláta alma és narancs.
Alulcsapott. néhány mandarint.
Ebédet. grapefruit és 1-2 kis kiwi.
Vacsora. több közepes méretű alma.

Ellenjavallatok ízletes diétát

A csoport, akik fogyni ezt a diétát nem kell tartalmaznia a nők, akik egy érdekes helyzetben, szoptató anyák, a tizenévesek.

Ha van egy krónikus betegség, amely egy speciális diéta, vagy allergia bármely termék menüből a betartását a diétát kell kerülni.

Előnyök ízletes diétát

Fogyasztó, akut éhezés.
A lehetséges választások alapján a célok és az időpontokat.
Fogyás hétköznapi termékeket. Egy lehetőség, hogy ne adja fel ízletes ételek, amelyek nem kell beszélni gyakran nedieticheskoe időben.
Megszabadulni a felesleges zsír nélkül ballaszt lelki kényelmetlenség és indulás a szokásos módon az élet.

Hátrányok ízletes diétát

Hiányosságok ezt a diétát egy kicsit. Ezek utalunk, talán nem sverhzametnoe átalakulás számok. Veszíteni néhány kilót teljesen valós, de ez a fogyás módszer nem alkalmas a jelentős változásokat.

Ha úgy dönt, a 7 napos diéta, bizonyos időt vesz igénybe, hogy készítsen salátát. Ha nincs ideje főzni, nem lehet probléma.

Ismétlés az étrend

Ismételjük meg a leghosszabb a lehetőségek ízletes diéta 1 hétig nem ajánlott megismételni legkorábban 2 hét. Opció 5 napig lehet elvégezni 2-szer egy hónapban, és a diéta időtartama 3 nap elteltével meg lehet ismételni egy héten.

Sok csodálkozott - nos, akkor nem csak veszíteni £ 40. Pauline elmondta, hogyan kell enni, és milyen csodákat modern orvostudomány segített neki.

Hello mindenkinek! Most fejezzük be a diétát, 20 kg és 20 nappal menni 5 kanál. Csatlakozzon most. Van egy bizonyos ütemezés, hogy folytatni fogjuk megfigyelni tovább.

MENU: diétás 5 evőkanál.
Legfeljebb 5 kanál ételt egyszerre. Next - legkorábban 3-4 óra. Ha ez az étel, hogy nem lehet vymeryat kanál már nem 150 g Igyekszünk priderzhyvatsya megfelelő táplálkozás. NE: tea cukorral, szóda. Célszerű nem enni keményítőtartalmú élelmiszerek, édes (de vannak napok, mint hogy bármilyen módon ... így megengedheti magának, hogy enni egy pár kanál torta)))
A reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt (2 óra), hogy igyon egy pohár vizet egy citrom, vagy csak víz.

Polina Gagarina egy interjúban azt mondta a fogyás titka