Finding egészséges étel mennyit eszik jobbra
Egészséges ételek jelenleg divatos. Tisztában vagyunk azzal, mennyire fontos, hogy igaza van, hogy felfüggeszti a fiatal és egészséges hosszabb. Azonban kevesen tudják, hol lehet kapni egy nagyon egészséges étel. Együtt a szakértők érteni, mit jelent ez a definíció, és arról, hogy enni nagyon jól - ez drága.
Kezdeni, fontos eldönteni, hogy mit is - az egészséges ételeket. Valaki azt hiszi, hogy az egészség a tej és túró a legközelebbi szupermarket, valaki - láthatatlan gyümölcsök hihetetlen áron, hogy teljesítse az előrendeléseket.
Az egészséges táplálkozás leginkább hasonlít ahhoz, amit őseink ettek során eredete, kialakulása és a kialakulása Homo Sapiens, mint a faj.
Piaci szakértők és a hosszú távú támogatói az egészséges táplálkozás meghatározásának egy. Fogalmaz egészségügyi, mint egy természetes szezonális élelmiszer, adalékok nélkül, színezőanyag vagy tartósítószer.
„Egészséges élelmiszer a leginkább hasonlít ahhoz, amit őseink ettek során eredete, kialakulása és a kialakulása Homo Sapiens mint faj - mondja Margarita Kantarovich, MD Központ integratív orvoslás” Rusaltimed”. - Ezek olyan termékek készült állatok és a növények, nélkül termesztett mesterséges adalékanyagokkal vagy minimális mennyiségű tartalmaznak, és csak minimális mennyiségű adalékanyagot és kémiai műveletek során a feldolgozásuk. Úgy hangzik, bonyolult? Aztán más módon: tökéletesen egészséges étel csak abból és használata, amit a természet hozott létre. Megszórjuk hamut ribizli bokor, ami nem volt a levéltetvek és ribizli is lehet enni bármikor. De kezelésére bokor herbicid és a bogyók nem lesz ott néhány hétig, és még akkor is marad a nyomait idegen vegyi anyagok. "
Keresés egészségügyi táplálékforrást - a nagyon egyedi módon. Ez lehet a szokásos szupermarketekben és a piacok, és az online áruházak. Minden változat jöhet számításba. Próbálgatással előbb-utóbb megtalálja őt, egy megbízható, az egészség, amely felbecsülhetetlen tapasztalatot, fontos és szükséges ismerőseinek.
„Ha a szupermarket és szállító teljesítette a jogszabályi előírásnak vámunió tekintetében az élelmiszer - folytatja Margarita Kantarovich -, hogy a termékek alacsony fokú ipari feldolgozás - zöldség, gyümölcs, hús, baromfi, hal, tej, sajt, fűszerek, magvak, finomítatlan növényi olaj - bár ez tartalmaz némi mennyiségű kémiai adalék, de továbbra is elég közel van az összetétele a természetes. Ők nyugodtan vásárolni és főzni otthon. Igen, ez nem ideális az egészséges táplálkozás. De a kárt tőle lesz sok nagyságrenddel kisebb, mint a használata fagyasztva szárított instant ételek, és azonos szupermarketek nagy számban. "
Figyeljünk a vásárlás helyére és a feltételeket, amelyek a termékek tárolása.
„Fontos, hogy a vásárlások, ahol a számos feltétel, - arra a következtetésre jut Maria Chekanova, szóvivője, St. Petersburg SBD” Center for Quality Control áruk (termékek), munkák és szolgáltatások. " - Ahol egy termék megvásárlására, függetlenül attól, hogy „maga ura” a piacon, vagy egy nagyobb, vagy szaküzlet, figyelni, hogy a vásárlás helyére és a feltételeket, amelyek a termékek tárolása. Élelmiszer- értékesíteni kell azokon a helyeken, ahol az egészségügyi előírások betartását, az eladók engedélye a kereskedelem és a dokumentumokat, amelyek ismertek, a helyét és idejét az áruk kiadása. Egyébként lehet kapni a „zsákbamacskát”, és nem valószínű, hogy valaki bizonyítani valamit, vagy panaszt tenni. Természetesen, ha beszél „nagymamám” bármely dokumentum, de. Magától értetődik, hogy a vásárlás után van kéznél marad bizonyíték arra, hogy a megvásárolt termék ebben a helyen, és ezt a személyt. Ne feledkezzünk meg az eltarthatóságot, mert ha már lejárt, akkor is, a legtöbb egészséges és egészséges élelmiszerek egy pillanat is alakulnak méreg. Érdemes figyelni, hogy a csomagolás a termék, ami arra utalhat, helytelen tárolás és szállítás az áruk, csökkenti a megadott eltarthatósági. "
Minden ember - egyedi, így az egyetemes listát az alapvető egészségügyi termékek nem léteznek. Van valami, ami jelen kell lennie az étrendben.
Szerint Natasha Shoikhet, elsőbbséget kell biztosítani a friss termékek rövid ideig eltartható, a „Természetes ritka kivételtől eltekintve tárolják sokáig. Maximális nyers gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények, legalább koncentrált termék (ez tartalmazza és növényi olajok, és a „hasznos szirupok,” mint a agave szirup vagy dátum). "
„Az ősszel fontos gyökerei - hozzáteszi Ekaterina Plotko - mint például az édes burgonya, sütőtök és a cékla. Ez egy nagyon fontos termék, hogy segítsen nekünk az őszi és téli egyensúlyt államunk - hideg, szeles. "
Az egészség nem csak arról, hogy mit eszünk. Fontos felismerni, hogy megszerezzék az egészségügyi, ha nem eszik sokat. És a lista tabu egyszerű és egyértelmű.
Listája tabu egyszerű és egyértelmű.
"Természetesen a gonosz - finomított termékek, - teszi hozzá Irina Lizun, dietetikus klinika" K + 31”. - finomított termékek, félkész termékek, a liszt és édes csak kalória, de az energia nem biztosítja a test nem teljes körű építőanyag, nincs vitaminok és nyomelemek. Ez vonzza a vevők, szállítók, és biztos, hogy adjunk „hornblende”: íz, ízfokozó, színező .... Persze, ez gyors és egyszerű, de érdemes megjegyezni, hogy amit a szájába - ez a jövőnk testet. "
Egyesek úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás - túl drága, és nem célja a hétköznapi emberek számára. Ez a vélemény alakult ki, amikor néhány évvel ezelőtt volt egy boom az online áruházak, pozícionálja magát, mint a forrás, egészséges étel. Azonban azok, akik enni jobb, azt állítják, hogy a helyes étkezés is jól hozzáférhető.
„Moszkvában, egy család három (egy gyermek) - hetente költik 10.000 rubel .. felett - mondja Natasha Shoikhet. - Azonban, ha megpróbálja, akkor mentse. Például egy könyvet a gazdák közvetlenül helyett közvetítők útján, a vásárlás nagykereskedelmi raktárak. De ez energiaigényes és nem mindig igazolják ezt az erőfeszítést. Leggyakrabban persze kiderül, hogy drágább, de néha olcsóbb. Nem világos, hogy felnőtt zöldek a szupermarketben költsége ezen a nyáron, drágább, mint a zöldek, amit vásárolt a falusi bolt. "
„Ami az árat - mondja Catherine Plotko - ha veszel valamit a gazdálkodók, ez nem túl drága, és egy csapásra a pénztárca. Ez egy elfogadható átlagára. Gyakran ugyanabban a „ABC íz” drágább. Továbbá, ha egy személy megy az egészséges táplálkozás, nem hajlandó hihetetlen mennyiségű junk food. Amikor az emberek búcsút a sült, liszt, italok káros, költségvetési megtakarításokat. A felszabaduló forrásokat lehet vásárolni valami hasznos a szervezet számára. "
Enni jobb is jól hozzáférhető.
„Az átlagos heti költségvetés jelentős mértékben függ a lakóhely - folytatja Margarita Kantarovich. - a hívei az egészséges étrend lehet egy házat a faluban 100 km-re a város és a rokonok a faluban, és ő képes lesz arra, hogy vásárolni biotej, hús és hal puszta fillérekért. De ha a rezidens a nagyváros nem férnek hozzá a bioélelmiszerek közvetlenül a gyártóhoz, akkor megszerzi a hús, a tej és a zöldség mintegy 50% -kal drágább, mint az állami társaik. Amikor ez bekövetkezik, és a megtakarítások megszüntetésével a vendéglátó- és a káros és költséges édességek és félkész termékek. Általában úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás drága egészségtelen nem több, mint 10%. "
Egészséges táplálkozás, természetesen drágább lesz. Meg kell fizetni érte eltérő módon - készpénz, a saját, végül. Van-e értelme váltani az egészséges táplálkozás -, hogy maguk döntsék, minden ember egyedül. De az igazság „vagyunk, amit megeszünk” ismert mindenki számára. Logikus, hogy fontolja meg az egészségét kiváló módja beruházásokat. Végtére is, annak hiánya azt eredményezi, sokkal többet költenek, hanem például a vásárlási zöld, nőtt a gazda. DME.
Leggyakrabban a következő: