Ez valami, amit evett

Hogyan küzdjünk a késztetés, hogy enni valamit káros?

A vágy, hogy enni valami finom és káros az alak előfordul sok. Nézzük meg 5 módon foglalkozni vele.

Emlékezz, hogy milyen gyakran új életet kezdett hétfőn: teljesen elhagyni a cukor, fehér kenyér és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek, de egy idő után nem tudott ellenállni a szigorú korlátozások és evett egy csomó „tiltott” ételek? Ezek zavarok vezetnek egy ördögi kör, amikor minden megpróbálja megváltoztatni az életmódjukat redukálódnak létrehozását kemény korlátok, majd megszegi ezeket a korlátozásokat. Ennek eredményeként, annál többet akar magának, annál tested ellenáll.
Miért ilyen ellenállás és hogyan kell harcolni?

Minden változtatás, hogy ez egy kísérlet, hogy megváltoztassák az étkezési szokások vagy életmód, stresszt okozhat. A tested észreveszi, hogy több napon elvágta a tápanyag vagy ő kell mozgatni egy csomó szokatlan. Ez egyre nehezebb működtetni, és ez magában foglalja az ellenállás programot.

És minél súlyosabb volt a korlátozások és követelmények, annál erősebb a vágy, hogy megtörni őket. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ezt is meg túlzottan magukat, a vágy, hogy változtatni csak egy nap, és nincs világosan meghatározott célok, kiderül robbanóelegyének csalódott elvárások és a kemény valóság.

Lássuk, hogyan kell változtatni az étkezési szokások és építeni a kiegyensúlyozott étrend, nem esett abba a csapdába, hogy nem esik le a káros termékek?

1. Tanulj meg megbocsátani magadnak

Ez az első alkalom után az átállás az új villamosenergia-rendszer egészen természetes, hogy hiányozni fog a szokásos chips és a csokoládé. Ezért a legvalószínűbb, akkor nem lesz képes egyszer és mindenkorra hagyjon fel őket. Legalábbis nem egy nap. Igen, ettél valami káros ma, de nem szemrehányást magának indokolatlanul. A lelkes bűntudat fog többet eszik. Megbocsátom hitehagyás, és továbbra is küzdeni az ideális alak újult erővel.

2. Cél - nem fog eltévedni

Nehéz harcot, nem tudva, mit. Állítsa egy nagyon konkrét cél. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, ez határozza hány kilogramm, centiméter, százalék zsírt kell menni. Így lesz egy erős motiváció: látni fogja a fejlődést fogja érteni, hogy mennyi erőfeszítést alkalmazzák rá, és adja fel a laza kevésbé valószínű.

3. Keresse meg a hasznos csere

4. Figyeljük az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok

Miért olyan rossz étrend? Mert nem veszi figyelembe BZHU mértékét, és ezáltal kárt okoz a szervezetben. Ha nem kap a tápanyagokat a szervezet igyekszik elvonni őket egy könnyebben emészthető formában. Például, ha nincs elég szénhidrátot, akkor valószínű, akkor szeretné, hogy azonnal enni valami édeset. Ugyanakkor, a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi pótolni kell a szervezet igényeinek.

5. Töltsük fel a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat

Hiányoznak bizonyos nyomelemek vezet ellenőrizetlen használatának káros élelmiszerek és az azt követő súlygyarapodás. Ezért fontos, hogy pótolja a szervezet erőforrásait használva extra vitaminok - a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkenti a fogyasztást a magas kalóriatartalmú ételek.

Szeretnéd, hogy jobban megértsék a teljesítmény és kap az eredmény.
Segít csökkenteni vagy hízik # 33; # 33; # 33; Minden kérdés LS