Étrend porridges (Kashevogo) véleménye, menük, kedvelt receptek
Fogyás gabonán és tisztítja a testet gyógyítja
Diéta zabkása tartják nemcsak a leggyorsabb, hanem a legegyszerűbb (köztük éheztetett) fogyás módszerek ma is létezik. A feltétel betartása csak egy dolog - meg kell szeretni ez az étel, és hogy képes legyen maradni a diéta Kashevogo belül 7-10 napon belül.
Széles körben elterjedt nézet, hogy a fogyás fontos pont, hogy hagyjon fel a szénhidrát fogyasztás. De ez a nézet téves - szénhidrátok van szükség, mivel a test nélkülük képes túlélni egy hosszú idő.
A másik dolog az, hogy hogyan szénhidrátot lesz előnyben, mert „jó” (azaz. E. Utility, amely magában foglalja csak kása) és a „rossz” (ártalmas tartalmazott cukrászati és édes).
Kása - az egyik leghasznosabb szénhidrát ételek. Összetételében tartalmaz nagy mennyiségű rostot, amely javítja a bélműködést és a „lassú” szénhidrát, gyorsan telíti a test és ellátják energia tartalékokat. Ezen túlmenően, a főtt magvak forrásai növényi fehérje, ami szintén nagyon fontos az egészséges táplálkozás.
A leghasznosabb ebben a tekintetben a gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák. Ez annak köszönhető, hogy a következő tényezők:
- jelenlétében nagy mennyiségű teljes kiőrlésű szál jótékony hatással van az emésztő traktusban, és megakadályozza, hogy a rák kialakulása bélbetegségek;
- a használata teljes kiőrlésű élelmiszerek csökkenti a vér koleszterinszintjét, ami fontos a betegségek megelőzésére a kardiovaszkuláris rendszer;
- termékek teljes gabona is csökkenti az inzulinszint;
- teljes kiőrlésű gabonák nagyon tápláló és kielégítő, és így megakadályozza a felszívódását kalóriát, így az alapja minden diétás programot.
Finomítatlan gabonafélék nélkülözhetetlen eszköz a terrorizmus elleni túlsúly. Ezek közé tartoznak a vad és barna rizs, hajdina, zabpehely, köles, árpa. Miután a szervezetben, szemek dolgozni, mint kefék, serkentve ezáltal székletürítés, elnyelő toxinok és hulladékok, és hozza az összes káros anyagcsere termékek, beleértve a felesleges koleszterint. A készítmény komplex szénhidrátok lassan szívódik fel a szervezetben, ezek hosszú ideig, hogy feltöltse energiával. Fogyás történik, beleértve rovására alacsony zsírtartalom a gabonát.
Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, akkor képesnek kell lennie arra, hogy főzni kását helyesen. Tehát a diéta zabkása a víz sokkal hasznosabb a diéta tej zabkása például fehérjék szereplő gabonafélék, rosszul szívódik fel az emberi szervezetben, és tejfehérjék, ezzel szemben ösztönözze ezt a folyamatot. Összeállításánál étrendi táplálékfelvétel szabad elfelejteni, hogy a kása a víz - ez egy termék szinte teljes egészében a szénhidrát és a gabona, főtt tej, - jól kiegyensúlyozott aminosav összetétele a fehérje termékek.
Fogyasztó a gabonafélék számos előnye van:
- gabonafélék tartalmazzák az összes fontos az élet az anyag, a test
- jól emészthető és kombinálható más termékek;
- Ezek környezetbarát termék, amely nem tartalmaz tartósítószert;
- szemes kielégítő, olcsó, elérhető és könnyen elkészíthető.
Mínusz Kashevogo étrend annak egységességét és nem a legkellemesebb ízű az ételek, ahogy kell enni só nélkül, cukor és vaj.
A Kashevogo fogyás módszerek, vannak bizonyos ellenjavallatok:
- diabétesz;
- súlyosbodása krónikus betegségek, a bélben;
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
Időtartam diétás étrend alapja a gabona általában 1-2 hét. Ebben az esetben, a fogyás lehet akár 3-4 kg hetente. Ismételjük meg ezt a diétát nem lehet több, mint egyszer egy évben.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Te is tisztában kell lenniük, hogy a különböző gabonafélék különböző hatást gyakorolnak a szervezetben:
- rizs, zabliszt és az árpa a főzés során a nyálkát fehérje - keményítőtartalom, amely nem okoz túlzott gyomorsav szekréció és a bél mozgékonyságát. Ezek a gabonafélék hasznosak akut gyomorfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, krónikus colitis;
- búzadara főtt puha és asszimilálódott gyorsan, tartalmaz kis rost, és használják a terápiás diéta betegségek a gasztrointesztinális traktus;
- köles gabona gazdag ásványi anyagok és hasznos megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer;
- A hajdina gazdag vitaminokban és egy teljes aminosav-összetétele a fehérjék. Ez hasznos betegségek, a máj;
- árpa dara és árpa mutatja bélrendszeri járó betegségek fejlődését székrekedés;
- kukorica darát is csökkenti fermentációs folyamatok;
- zabpelyhet és nagyon magas kalória és amelyek sok foszfort és magnéziumot.
Alapján gabona van sokféle lehetőséget népszerű és hatékony diéta fogyás technikákat.
Étrend kása
Ez a diéta program lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem a jó, hogy megtisztítsák a testet a toxinok. A menü nagyon egyszerű:
- minden étkezés fogyasztott része zabpehely.
- A szünetekben szabad enni gyümölcsöt - alma, körte, citrusfélék és más, kivéve a banán és a szőlő.
- Italok lehet legkorábban után 1,5 - 2 órával étkezés után.
- Főzés lehet a hagyományos zabkása Hercules pelyhek, amely öntött forró vízzel néhány percig.
- Figyelemmel a diétás programot a sóval, cukorral és olajjal elfogadhatatlan.
Étrend hajdina kása
Ez a diéta nagyon jól tolerálható, és magában foglalja a használata csak az egyik hajdina 3-4 alkalommal egy nap. Ihattak alacsony zsírtartalmú joghurt, de nem több, mint napi egy liter. Hajdina kell választani az egész, feldolgozatlan. Reggel, az egész nap is elő a következő: hogy két kis termosz a második fogásokhoz, mindegyik alszik, 0,5 csésze hajdina öntsünk forró vizet. Salt tilos. Miután egy pár órát tud enni. Meg lehet főzött árpa este, és hagyja őt, hogy ragaszkodjon egész éjjel.
Az utolsó étkezés között kell lennie 4 órával lefekvés előtt, ha annyi gyötri az éhség, ihatnak egy pohár kefir. Fogyasztott víz korlátlan mennyiségben. Egyél hajdina is, mint szükséges. A kettő között a fogadó ivóvíz, zöldséglé, nem édesített tea.
Diéta köles kása
Ez árpa nagy számban tartalmaz B-vitaminok és nyomelemek, amelyek jótékony hatással van a keringési rendszerre, az anyagcserét és az egészséges bőr, fogak, a haj és a körmök. Millet is megjeleníti a szervezet a nehézfém sók és antibiotikumok. A jobb felhasználását táplálkozási sárga köles, amely vízben főzött, só nélkül vagy vaj. Menüje a következő:
- Reggeli: Pshenko, alacsony zsírtartalmú joghurt, banán;
- Ebéd: Pshenko, vegetáriánus leves, saláta;
- délutáni tea: egy narancs vagy alma;
- Vacsora: Pshenko, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Napközben szabad inni ásványvíz gáz nélkül, a zöld tea és a különböző gyógyteák.
Diéta árpa kása
Módszerek fogyás Perlovka nagyon hasznos, hogy egy teljes agyműködés, valamint hogy megerősítse a szívizmot és javítja a bőr rugalmasságát kültakaró. Árpa fogyasztanak minden étkezés (naponta 3-szor). A reggeli is enni 1 alma vagy szárított gyümölcsöt ebédre hozzá egy szelet zsírszegény fajta hal, párolt. Ebédre élvezheti egy pohár zsírszegény joghurt.
Fontos az is, hogy fel legyen készülve az árpa. Ő főzött hosszú ideig, és növeli a térfogatát akár 5-ször. Far este kell áztatni, és reggel kész harcolni az egész nap. Ez nem adhat hozzá sót, cukrot vagy olajat.
Diéta, búza zabkása
Ez a diéta program a leghatékonyabb között gabona-, mert a legtöbb alacsony kalóriatartalmú, és lehetővé teszi, hogy ne csak elveszíteni a túlsúly, hanem a tiszta az egész testet, telítő azt a tápanyagot.
A menü nagyon egyszerű - minden nap étkezési búza zabkása nélkül a vaj és a só. Lehetőség van hozzá semmilyen zöldség, burgonya kivételével. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint 18 óra, lehetővé tette az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, gyógynövény vagy zöld tea. Fontos az is, hogy tartsák tiszteletben a vízjárás.
Étrend puliszkával
Ez az étel hozzájárul a normalizálására anyagcserét, eltávolítása maradványok és toxinok, tisztítja a véredények falainak koleszterinből és javítja a munka a szív - és érrendszeri rendszer. Corn is jótékony hatással van a gyomor-bél traktus aktivitását.
Kukorica nagyon népszerű mono-diéta 3 napig, amely alatt elveszíthetik akár 5 kg súlyfelesleg. Egész időtartama alatt az evés csak a kukorica zabkását és az ivóvíz vagy a zöld tea. A napi mértéke a kukorica darát - 1 csésze. A teljes mennyiséget a főtt gabona osztva 5 étkezés hagyjuk hozzá gyümölcsöt is.
Hogy előkészítse a főétel kell használni zúzott kukorica darát, étkezés. A este hideg vízzel, és forraljuk reggel egy pohár arányban gabonafélék 4 csésze vizet. Átitatva gabona főtt körülbelül 15 percig.
Diet merőkanál
Étrend búzadara tekintve az alacsony kalóriatartalmú, és pozitív hatással van az emésztőrendszer. Kalorikus búzadara, vízben főtt, 80 Kcal 100 g tej - 100 kcal 100 g
Az étel készül a következő: 2 csésze tej 2 desszert kanál szolgáló gabona. Minden étkezés előtt jobb főzni új far.
A menü a következőképpen néz ki:
- B - 100 g búzadara és bármilyen gyümölcs;
- vacsora - 4 búzadarát és bármely szárított gyümölcsök;
- Vacsora - 1 evőkanál búzadara nyersen sűrített tej.
Fontos, hogy tartsa be a vízjárás, tea vagy kávé hagyjuk nem több mint 2-3 csésze naponta cukor nélkül.
Diéta borsó zabkása
Ez a fogyás program hasznos vérszegénység, magas vérnyomás, bőrbetegségek. A borsó gazdag növényi fehérje, amely lehetővé teszi a használatát az étrend, még nagy fizikai aktivitást.
A száraz zúzott borsó átitatott 2 órán át és főtt. lehetetlen só az étel, de lehet hozzá szárított fokhagyma por és egy kanál olívaolajjal. Megadjuk az engedélyt használni a zöld: paszternák, kapor, petrezselyem. A teljes térfogatát főtt borsó vannak osztva 4-5 étkezés. Több ez a technika, nincs semmi lehetetlen, és az ivóvíz megfelel ennek a diétát kell sok.
Diéta árpa kása
Ez a módszer a fogyás jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja bélműködés, és a bőr állapotától. Annak betartását ehet friss zöldségek (kivéve: burgonya), diófélék, magvak, szárított gyümölcsök, cukrozatlan gyümölcs-, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Minta menü fog kinézni:
- Reggeli - zabkása, gyümölcs, egy csésze tea vagy kávé;
- Ebéd - meatless zöldségleves, zabkása;
- uzsonna - gyümölcs;
- vacsora - zabkása, egy csésze joghurt.
Mint általában, az ételek adagolása nélkül készített só vagy olaj.
Van jó néhány fajta kevert Kashevogo diétás programok.
Diéta a gabonafélék és zöldségek
A program célja a 10 napon, és lehetővé teszi a normális Kashevogo étrenddel zöldségek és gombák. Ebben az esetben a menü zárja méz, cukor, csokoládé, tejtermékek, pékáru, hal és hús. Főételek lehet főzni csak a vízben. A következő egyszerű szabályok, az egész időszak ez a testsúlycsökkentő programot fordul, hogy dobja fel 5 kg túlsúly.
Diéta a gabonafélék és zöldségek
A módszer alapja az a használatát a friss és a szárított gyümölcsök. A legnépszerűbb a zab - gyümölcs opciót. Ez kapcsolatban zabpehely és a gyümölcs étkezésenként 250 gramm 100 gramm friss gyümölcs.
Zabpehely is változatosabbá különféle gyümölcsök. Megadjuk az engedélyt adjunk neki bogyókat és szárított gyümölcsök, valamint a méz vagy a dió. Egyél zabpehely reggelire, ebédre és vacsorára enni gyümölcsöt egész nap. Ez a diéta lehet követni, legfeljebb 14 napig.
Diéta a gabonafélék és joghurt
Fogyasztó a gabonafélék és a joghurt is, úgy vélik, nagyon erősen fogyókúrás módszer. Például nagyon népszerű fogyókúrás kombinációját használja a hajdina és a kefir. Ez az egyik menüpont:
- B - 100 g hajdina és a pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Ebéd - 1-2 alma;
- ebéd - 200 gramm hajdina, 200 gramm növényi olaj, saláta;
- Snack - csésze joghurt;
- vacsora - 100 gramm hajdina és a kefir üveg.