Étrend porridges hatékony receptek, menük, ellenjavallatok

Diéta zabkása egyre több és több népszerű, hogy normalizálja a súlyát finoman tisztító a szervezetben felhalmozódott méreganyagok, amelyek végül hozzájárul az egészséges fogyás.

Fogyasztó a gabonafélék

Kashi vannak szénhidráttartalmú étkezés, de, ellentétben a lisztes és édesipari termékek szénhidrátokat hasznosak. Ezek tartalmazzák a hatalmas mennyiségű tápanyagot szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Fiber javítja az emésztést és az általános működése a beleket, fat kötelező és serkenti a szervezet tisztító toxinok és az anyagcsere termékeket. Az ebben az egyszerű étel orosz vitaminokat, makro- és mikroelemek, aminosavak, és a „lassú” (komplex) szénhidrátok feltöltésére energia tartalékok a szervezet, elősegíti a gyors telítettség. Emellett gabona gazdag növényi fehérje, amely fontos eleme az egészséges táplálkozás fogalma.

Általánosságban elmondható, gabonafélék - egy természetes táplálkozási terméket anélkül színezékek és tartósítószerek élelmiszer hasznosak voltak, és hozzájárul a fogyás fontos, hogy megfelelően kiválasztani és előkészíteni őket.

Karcsúsító ruha gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák, mert értékesebb rost, amely javítja az emésztést, és alacsony zsírtartalmú, mint ételek nagyon tápláló (tartozol nem fogja érezni az éhség), sőt zavarja a asszimilációs folyamat kalóriát alapjául szolgáló bármilyen táplálkozási programot. Mentén teljes kiőrlésű gabona a koleszterinszint csökkentésére, és az inzulin a vérben, hogy jó a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. Egy diéta, hogy megfeleljen a gabonák, mint finomítatlan gabonafélék, mint az árpa, a vadon élő és a barna rizs, köles, zabpehely, hajdina.

Főzni teljes kiőrlésű gabona diétát

A fogyni, fontos, hogy főzni a kását diéta kizárólag a víz felvétele nélkül fűszerek, só, cukor és az olaj. 1 este üvegből töltött gabonatermékek 3 csésze forrásban lévő vízzel, és főzzük a hő forralás után 5 percig. Miután ez a káosz kell, hogy lezárja, és hagyja reggelig. Reggel étkezés lehet enni.

Étrend porridges többváltozós, de időtartamát egyikük nem haladhatja meg a két hetet. Ebben az időszakban, akkor könnyen elveszítheti 6-8 kg túlsúly, minden attól függ, az eredeti súlyát. Hogy megszilárdítsa az elért eredmények után a diéta fontos, hogy enni jobb, és ideális esetben is részt sportok (akkor egyszerűen járni minden nap legalább 3 km). Az ilyen étrend követhető legfeljebb 1 alkalommal 6 hónap.

Ellenjavallatok étrend porridges

1. Az az időszak, a terhesség és a gyermek szoptatás őt.
2. A diabetes mellitus.
3. A betegségek jelenlétét a gyomor-bél traktus akut.

Népszerű módszerek fogyás a gabonafélék és a menük

Étrend kása, a napi menüt.

Tisztítja a testet, és javítja az emésztőrendszer. A étel is elkészíthető az éjszaka előtt a teljes szemek, és fel lehet használni a reggeli gabona, töltő őket forró vízzel néhány percig. Az időtartam a diéta a 10-14 nap.

Reggeli: 1 csésze zabpehely a vízben.
Ebéd: 100 g gyümölcsöt (kivéve a szőlő és banán).
Ebéd: 1 adag zabpehely a víz.
Snack: bármilyen gyümölcs.
Vacsora: 1 adag zabpehely a víz.






A második vacsora (legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt): bármilyen gyümölcs.

A diéta alatt meg kell inni sok tiszta ivóvíz, legalább két litert naponta, míg a használat megengedett legkorábban negyven perccel étkezés után.

Hajdina diéta.

Táplálkozási Program alkalmazását biztosítja hajdina a vízben naponta 4 alkalommal 10-14 napig. A nap folyamán, a szünetek használhatják 1% kefir nem több, mint 1 liter naponta. Az utolsó étkezés kell elvégezni, legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Ivóvíz nem édes teát engedélyezett korlátlan mennyiségben.

Diéta köles kása durva menü 10 napig.

Reggeli 1 Pshenko részét, 100 ml joghurt egy kis százaléka a zsír, minden gyümölcs.
Ebéd: 1 Pshenko része, egy részét sovány leves, saláta citromlé.
Snack: gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő.
Vacsora: 1 adag Pshenko, 100 ml 1% joghurt (zsírmentes savanyú tejet vagy joghurtot).

A nap folyamán, a használata ivóvíz, gyógyteák és infúziók nincs korlátozva.

Diéta árpa kása, a menü 3 napon át.

Árpa egy teljes munka az agy, erősíti a szívizmot, javítja a bőr rugalmasságát és a test.

B: egy részét árpát vizet, bármilyen gyümölcs 1 (kivéve a szőlő, banán), vagy 70 g szárított gyümölcsök.
Ebéd: egy adag árpa víz, egy darab alacsony zsírtartalmú tengeri hal párolt.
Vacsora: egy részét árpa vizet, egy pohár 1% kefir.

Ebben az esetben a far is áztassa az este és reggel addig forraljuk, amíg meg nem puhul.

Diéta, búza zabkása.

A program biztosítja az élelmiszer egész nap használja a kis búza, vízben főtt olaj nélkül, só és cukor. Az edényt lehet a különböző friss zöldek, uborka és a paradicsom. A nap folyamán kell inni legalább 2 liter folyadék (víz, gyógyteák, főzetek). Az utolsó étkezés legkésőbb 18.00 óráig. Diet időtartama 10-14 nap.

A három-napos mono-diéta kukoricán kása.

A diéta segítségével egy rövid időre, hogy elveszíti akár 5 extra kiló. Három napon belül meg kell enni csak kukorica kása, főtt 1 csésze gabonapehely és 4 csésze víz (töltse ki az éjszaka, reggel főzzük 15 percig forralás után). Ezt a részt kell osztani öt étkezést. Ez a fogyás módszer magában foglalja a használata nagy mennyiségű folyadékot (zöld tea, szénsavmentes víz, gyógyteák), de nem korábban, mint egy órával megelőző és egy órával étkezés után. Az erős éhségérzet lehet egészíteni kása nem túl édes gyümölcsök (alma).

Diéta árpa kása, egy durva menüt.

Ez a módszer lehetővé teszi a fogyás, hogy tartalmazza a menüben, gyümölcs, tejtermékek. A időtartama ilyen rendszer, a teljesítménye 10-14 nap.

Reggeli: zabkása része, bármilyen gyümölcs (kivéve banán és szőlő), egy csésze teát cukor nélkül.
Ebéd: egy részét növényi leves zöldségek és zöldek, egy része kása a víz.
Snack: bármilyen gyümölcs lehet választani.
Vacsora: egy részét kashki vizet, 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.

Diet 7 gabonafélék, példaértékű menü.

Ez a módszer a fogyás ajánlott váltogatni a gabona egy bizonyos sorrendben: búza zabkása, köles kifáraszt, zabkása, rizs zabkása, árpa kása, árpa kása. Root kívánatos hétfőn. Minden nap, a nap folyamán csak akkor lehet enni kása korlátlan mennyiségben és ivóvíz (40 percen át, és 40 perccel étkezés után). Az időtartam a diéta - 7 nap. A hetedik napon elkészítése válogatott összes gabonafélék (gabona felsorolt ​​vegyes egyenlő arányban). Kása vizet forralni só nélkül, a vaj és a hozzáadott cukor (üveg szemek 3 csésze vizet, tedd a tűz, és főzzük 5 percig forralás után, akkor csomagolja és hagyjuk éjszakára, reggel meg lehet enni). folyadékbevitel nem korlátozott.

Hatékonyságának javítása érdekében a diéta előtt ajánlatos készíteni és tisztítja a beleket. Használhatja a forrásokat az enyhe hashajtó hatása van, vagy tisztító microclysters. Reggel ébredés után azonnal, hogy ösztönözze a működését a belek ajánlott inni egy pohár meleg forralt vízzel.

Diéta zabkása igen pozitív visszajelzés. Amellett, hogy a nők karcsúsító hatást figyeltek javulás a bőr, a haj, a köröm, normalizálása széklet. Ne felejtsük el, gabonafélék nem biztosítják a szervezet számára szükséges összes elemet, így több, mint két hét, hogy ragaszkodni egy ilyen étrend nem ajánlott. Ismételjük meg a kurzus nem lehet korábbi, mint hat hónap.

Fogytam egyszer hajdina kása. Inkább azt aligha nevezhető kása. Sörárpa forró vízzel és hagyjuk éjszakára, majd az egész napos evés csak neki. Részletekben önmagában nem korlátozott, de sok hajdina és nem eszik. Kefir nem iszik, mert nem bírom őt, helyébe a zöld tea. Két hét nem élte túl, én csak addig tartott, öt napon keresztül. Elvesztette három kilogramm, ami meglehetősen gyorsan visszatért.