Étrend, ami igazán segít a fogyásban

Az álom a tökéletes karcsú test gyakran okoz a nők kísérletezni diéták, amelyek közül sok inkább káros, mint hasznos. A legrosszabb a szakértők szerint - a monoton táplálkozás, mint a tojás vagy a rizs.

Ezek lehetővé teszik, hogy lefogy gyorsan és nézze meg az eredményt, de a test kimerült - hiányzik belőle a vitaminok és ásványi anyagok. Ugyanakkor csökkenti a zsír nem, és, többnyire víz és izomtömeg.

A legjobb diéta nem csak végzi elsődleges feladata, hogy az, hogy lefogy, de a biztonság kedvéért az egészségügyi, könnyen eleget nélkül az úgynevezett jojódiéta. Néhány ilyen tápokat csak abból a célból, hogy lefogy, mások javítására irányuló egészségi állapotát, például csökkentik a vérnyomást, sőt növeli az esélyét a fogamzás.

DASH diéta

Ahogy a neve is sugallja (diétás módszerek bemutatása a Stop Hypertension), a diéta célja elsősorban a csökkentése és a vérnyomás ellenőrzése. Mindazonáltal, ez is segít a fogyásban hatékonyan.

A diéta alapja a termékek használatát, amelyek segítenek csökkenteni a nyomást, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek, hal és dió. Limit elsődlegesen nátrium bevitel, egészségtelen zsírokat, vörös húsok és édességek. Ez a diéta követheti és az élet.

diétát MIND

MIND Diet (Földközi-DASH Intervenciós neurodegeneratív Delay) ötvözi a legjobb a mediterrán étrend és hatékony DASH diéta. Ez arra irányul, hogy a termékek használatát, hogy csökkenti a kockázatot a neurológiai betegségek, így például Alzheimer-kór.

Ez a diéta azt tanítja, hogy enni élelmiszerek, amelyek szerint a különleges vizsgálatok segítségével egészséges agyban, mint a zöldek, dió, bogyók, hal, bab, teljes kiőrlésű gabonák és olívaolaj.

Annak ellenére, hogy ez a diéta eredetileg nem tervezték a fogyás, az emberek, akik betartják, ő elvesztette néhány kilogrammot. Diet TLC (Terápiás életmód-változtatás) célja elsősorban a koleszterinszint csökkentése, azaz, hogy hasznos a szív egészségét.

Ezzel a diéta C tudjuk csökkenteni a koleszterinszintet 8-10 százalékkal mindössze hat hét alatt. Szükséges lesz, hogy feladja a vörös hús és a zsíros ételeket, és koncentrálni a használata zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a baromfi.

Weight Watchers (felügyelők súly)

Ez a diéta népszerű hírességek. Az amerikai énekesnő Jessica Simpson segítségével a program képes volt lefogyni 27 kg-ot.

Először is meg kell megszabadulni az öt rossz szokások és az egészséges öt. Ez a program magában foglalja a mozgás, a szakértők azt javasolják, legalább 30 perc mérsékelt testmozgás naponta.

Diéta koncepció

Mit eszik is befolyásolhatja a teherbe esés esélyét. Az orvosok a Harvard School of Public Health készült dietny terv koncepciója, ami szintén hozzájárul a fogyás és vezetése az egészséges testsúlyt. Szakemberek a kutatás megállapította, hogy a nők, akik rendszeresen fogyasztanak telítetlen zsírok, poliszacharidok alacsony glikémiás index, és a növényi fehérjék egy jobb ellátása oociták, mint a nők a hagyományos étrend, tele finomított szénhidrátok, vörös hús és a telített zsírsavakat.

A mediterrán étrend

A kedvenc étrendjében sok hírességet, köztük Catherine Zeta-Jones, Penelope Cruz, Elizabet Herli vagy Aylu Fisher ismét tartják az egyik a tíz legjobb diéta a világon. Ez alapján a hagyomány a főzés a mediterrán országokban.

Ez azt jelenti, sok friss gyümölcsöt és zöldséget, halat és az egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A cél a mediterrán diéta - nem csak a fogyásban, és az egészséges testsúly megtartására, hanem támogatja a szív egészségét. A tanulmány, amely az érintett több mint 1,5 millió egészséges felnőttek kapcsolatos étrend alacsonyabb a halálozás kockázata a szívbetegségek és a rák.