Egyszerű módja, hogy lefogy létezik

A rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz - mindezt kíséri a felhalmozási felesleges zsír a has, comb, fenék, és a megjelenése „narancshéj”. Itt az ideje, hogy új életet kezdjen: változás az élelmiszer, a testmozgás, hogy lefogy. És nem a jövő hónapban vagy hétfőn, nem tavasszal vagy hagyja, hogy nem egy esküvő, vagy egy barátja születésnapi a nap, de most! Végtére is, hogy lefogy - ez egyszerű!

Van néhány szabály, amellyel meg lehet felhalmozódásának megakadályozása új zsír és megszabadulni a már lerakódott az alakot.

Szabály №1 - Csökkentse egyszerű szénhidrátok a diéta
Minden édes legjobb, hogy minimalizálják vagy teljesen megszünteti. Ne feledje, hogy a felesleges test egyszerűen elhalasztja tartalék.

Szabály №2 - Tudja, hogy mit eszik
Tanulmány a termékek összetételét, ha vásárol a boltban. A csomagoláson, akkor olvasd el a sok érdekes dolgot. Próbálja készülj fel, hogy tudja, mit tesz a serpenyőben.

Szabály №3 - Korlátozza a zsíros ételek
Vannak rossz zsírok, hogy hozza kárt a szervezetben csak. Csökkentse a telített zsír (sült ételek).

Szabály №4 - Ne tévesszen
Ne feledje, hogy minden hangos beszámoló - „zsírmentes termékek” - nem igaz. Az ilyen termékek tartalmaznak transz zsírok (szintetikus zsírokat vagy zsírhelyettesítő), amelyek több káros, mint telített.

Szabály №5 - Ismeri az intézkedés
Nem szükséges, hogy töltse fel a jóllakottság. A test még mindig nem képes felvenni a nagy mennyiségű étel. Sokkal jobb, hogy osztja a nagy részét a több technikát.

Szabály №6 - Értékelem fehérjék és szénhidrátok
Szénhidrátok - a jobb energiaforrás a tested. Lean összetett szénhidrátok, mint például a rizs, hajdina, zab, zöldségek. A fehérjéket kell tartalmaznia minimális mennyiségű telített zsír: sovány hús, csirkemell, hal és tenger gyümölcsei, és a tojás.

Szabály №7 - Legyen óvatos snack
Legyen óvatos, amikor eszik meg. Rendeljen csak hasznos termékek, és ezek kombinációi, mint egy része, amit többé-kevésbé magabiztos.

Ok №8 - Egyél gyakran
Próbálja egész nap ott gyakran, de lassan. Ez segít felszabadítsa az anyagcserét. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy ne hagyja ki étkezést, és ne tegye ki a test tartós koplalás, hiszen elősegíti a zsír lerakódását.

Szabály №9 - a diétát, a nap végén
Az utolsó étkezés nem kell tartalmaznia a szénhidrátok, főleg egyszerű. Mielőtt aludni jobb enni egy darab sajtot vagy sovány hús.

Szabály №10 - Több víz
Folyékony unalmas italt legalább 1,5-2 liter naponta. Nagyon fontos az egészséges immunrendszert.

Szabály №11 - Kávé bátorság
Egy jó kezdet a nap nem fog bántani egy frissítő kávét.

Szabály №12 - Séta gyalog
Ha sétálni legalább fél órát egy nap, ez egy nagyon pozitív hatást gyakorol az állam a szív-érrendszerre.

Szabály №14 - Menj le a lépcsőn
Ha a választás: a felvonó vagy a lépcsőn, az utóbbit választják. Ez a fajta terhelés növeli a vér áramlását, és hozzájárul a zsírégetéshez.

Szabály №15 - csatlakozzon a tornaterem
És nem csak regisztrál és elkezd osztályok. Csak edzés egyszerre vezethet hang az izmokat, és megszabadulni a felesleges testzsír.

Szabály №16 - Relax aktívan
Nem szükséges, hogy a nyaralás a tengerparton fekszik a forró napsütésben. Több úszni, látogasson el a túra, menj diszkóba. Ez lehetővé teszi, hogy az alak és töltse a nyaralásra új tapasztalatokat.

Szabály №17 - Ne feledkezzünk meg az álom
Meg kell aludni, legalább 7-8 órát naponta. Ha lehetősége van arra, hogy egy nap a nap folyamán - ne hagyd ki. Ez az üzemmód kapsz energiát az egész nap.

Szabály №18 - kevésbé ideges
Próbálja amennyire lehetséges kerülje a stresszt. Mert mindannyian tudjuk, hogy egy stresszes helyzetet, és egy kéz nyúlt egészségtelen ételeket.

Szabály №20 - me
Ne elhalasztja azt a végtelenségig. Megváltoztatja az életed most.