Egy ésszerű adag alkohol, vagy hogyan kell inni alkoholt

Emberek vannak osztva 2 típusa van: az egyik sosem iszik alkoholt, és hevesen elítélni azokat, akik megengedhetik maguknak egy pár pohár bort a hétvégén, míg mások, éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy néha meg kell pihenni. És valóban, és a másik esetben, fontos, hogy tudja, mikor kell abbahagyni. A túlzott alkoholfogyasztás, nem kétséges, az egészségre ártalmas és az illetékes alkoholtartalmú italok semmi köze.

Az új felülvizsgálat, megértjük, minden felhasznált alkohol mennyisége ésszerű arány, valamint tippeket ad, hogyan kell inni, hogy ne berúgni.

Alkoholt vásárolni egy párt

Kiszámíthatja az optimális mennyiségű bort az esti, egy egyszerű képlet: 1 étkezés = 1 pohár bort. Így, ha egy snack menü és egy főételt, akkor várható, hogy minden látogató átlagosan ital 2 pohár bort. De ne legyen mohó: jobb, ha többet vásárolnak bort vagy más italok, mint megérteni, hogy az alkohol nem elég. Maradék bor, például lehet használni a készítmény egyes ételeket.

Az optimális mennyiség az alkohol

Egyedi alkohol optimális dózist minden egyes más lesz. Minden attól függ, az egyéni jellemzőit a szervezet, súly, nem és egyéb tényezők. De vannak általános szabályok kiszámítása során a „biztonságos” mennyiségű alkoholt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) állított az arány a férfiak esetében 40 gramm tiszta alkoholt naponta, és a nők - 30 gramm.

Bor az egyik leghasznosabb alkoholtartalmú italok. Ez erősíti a erdtse és az erek, aktiválja az agyi aktivitást és gyógyítja a testet, de csak akkor, ha helyesen használják. Az arány a férfiak esetében 2 pohár, és a nők számára - 1 üveg.

Koktélok nagyon alattomos. Először is, ezek meglehetősen magas a kalória, másrészt néha keverik több alkoholtartalmú italok. Ennek eredményeként, úgy érzi, hogy nem kap részeg, de ez csak egy illúzió. Ésszerű korlátozzák 1 koktélt este.

Minőségi sör is nagyon hasznos, de csak akkor, ha enni mértékkel (igen, ez egy univerzális szabály az alkoholtartalmú italok). A férfiak jobb inni egy nap legfeljebb 1,5 palackok, és a nők - nem több, mint 1 üveg.

A pohár pezsgőt tartalmaz körülbelül 175 milliliter folyadékot. Ez 2 db, azaz 2 egység alkohol. Így a nők esetében napi mértéke nem haladhatja meg 1-2 pohár pezsgőt, és a férfiak - 2-3 pohár.

Vodka - a legtöbb tiszta alkohol. Ha az italra a megfelelő boltban, és biztos lehet benne, a minőség, a mérsékelt mennyiségű vodka még hasznos is. Például, tágítja az ereket. A férfiak esetében az optimális dózis 3 pohár, és a nők számára - 2 pohár.

Hogyan kell helyesen iszik alkoholt

Felhasználás előtt győződjön meg róla, hogy enni alkohol. A rossz gyomor nem valószínű, hogy megbirkózzanak a terhelés alkohol formájában, ha az üres. az étkezési idő, hogy megtalálja szükséges. Ha nincs ideje enni otthon, mielőtt felemeli a poharat egy párt, hogy kihasználják a vendéglátás a házigazdák és a táplálékot.

Ha iszol alkoholt, a test által elveszített nedvességet. Ezt a folyamatot nevezik „kiszáradás”. Ezért olyan fontos, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát a szervezetben normális. Ideális esetben, amikor egy pohár alkoholos ital egy pohár tiszta vízzel. És így egész éjjel.

Ne felejtsük el, a snack-kel. Ellenkező esetben, ha nem veszik észre, hogy az egyik üveg helyébe másik. Részeg gyorsabb. Ennek eredményeként, este lesz tönkrement, feledésbe merült.

Ne hagyja figyelmen kívül ezt az egyszerű szabályt. Csörgőkígyók elegy kémhatását nem jó. Másnaposság, fejfájás, szapora mérgezés és egyéb kellemetlen következményei alkohol mértéktelen nem tart sokáig várni. Sokkal jobb, hogy válasszon ki egy italt, és hűséges hozzá minden este.