Diet szülést követően, hogy a szoptatós anya menü
A szülés utáni időszakban, továbbá a gondozó a gyermek, meg kell figyelni, hogy a saját erő
Táplálkozási szokásait az első hónapban
Női test, hogy visszaszerezze a szülés után táplálkozás van szükség, de nem lehet mindent. Menü szoptató nők kell készülniük arra, hogy tápláló étel morzsákat, és segít az anya meggyógyul. Ajánlott:
- A születést követő első napokban többet esznek gabonafélék, párolt zöldség, hús, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú csirke és marha fajták. Ebben az esetben meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a feltétele a baba, mert az első néhány hétben az ő gyomor és a belek még mindig nem működik megfelelően, a gyermek tapasztalhat székrekedés vagy kólika. Ha vannak „bél baj”, szükség van a baba rossz terméket eltávolítjuk a menüből anya.
A diéta szoptató anyák tartalmaznia kell a különböző gabonafélék
- Az első hónapban nagyon fontos, hogy enni nem csak hasznos, hanem változatos. Egy héttel a szülést követően a diéta szoptató fokozatosan új termékek bevezetése, a legjobb egy pár napon belül, gondosan figyeli az egészségi állapotot is. De kívánatos, hogy enni csak élelmiszerek, amelyek a párolt vagy párolt, megpirítjuk kívánatos.
Az első hónapban a szülés után a baba szoptató nő ajánlott az alábbi élelmiszerek a menüből:
- Bármilyen gabona a víz. Ha a gyermek hajlamos a székrekedés, eszik rizs zabkása kívánatos.
- Soup enyhe (hozzáadása nélkül, fehér káposzta, karfiol és a brokkoli kis mennyiségben megengedett).
- Főtt hús alacsony zsírtartalmú fajták. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a marha vagy csirke adhatunk a menü nyúlhús.
- Főtt hal őshonos fajok. A nagy lehetőség lenne a vásárlás friss halat a halászok a piacon.
- A szilárd, nem éles sajtok. Válassza sózott fajták. A végén a második héten, amikor a morzsa nem allergiás és emésztőrendszeri zavarok, akkor adjunk hozzá egy kis móka, hogy a hatalom, és adjunk a menü sótlan házi sajtokat.
- Túró. Azoknak, akik szeretnek enni túró tejszínnel és cukorral ruha sovány tejföl. Sugar kívánatos enni óvatosan, anélkül, hogy felesleges.
- Főtt tojás és omlettek egy pár.
- A cookie-k, adalékok nélkül. Tartalmazza az étrendben kekszek és diétás kenyeret. Friss kenyér az első hónapban meg kell adni, de lehetséges, hogy enni tegnap, kissé állott. Hogy javítsa az anya belek és a baba a szoptatás étrend szükséges hozzá sütés korpát.
- A harmadik héten a normális egészségi állapota a gyermek anyja a menüben, akkor adjunk hozzá egy kevés palacsinta, muffin vagy sajtos.
Tól italok legjobb, mivel az egyéni válasz kisgyermek ital:
- Tej (kefir, joghurt);
- befőtt, különböző gyümölcslevek;
- édesített tea (előnyösen zöld).
Mindenesetre lehetetlen, hogy korlátozza a folyadék mennyiségét. A szoptató nő meg kell inni, hogy 2-2,5 liter vízzel, és különböző italok naponta.
Mi mást eszem, míg a szoptatás
Szigorú korlátozásokat anya élelmiszer szüksége az első hónapban a baba életét, amikor a gyermek testének szüksége van a bejegyzés a tápanyagok és az emésztőrendszer csak kezd működni. A második hónapban a diéta etetés nő nem lesz olyan szigorú, a menüben akkor fokozatosan hozzáadjuk a következő ételek:
- Jam és a mézet egy kis összeget.
- Dió. Változatossá szülés utáni diéta ezt élelmiszertermék kell óvatosan, a legjobb, ha enni 1-2 dió naponta figyeljük a reakció a baba.
- Sajt lepények, ki lehet egészíteni a mazsola vagy szárított gyümölcsök. Húsos jobb szakács multivarka vagy párolt a sütőben.
- Gombóc és gombócokat. Akkor nem csak a gombóc káposztával töltve.
- Gőz étkezés a szójabab vagy a lencse.
- Tej alacsony zsírtartalmú vagy mérsékelt zsírtartalom, attól függően, hogy a test hogyan reagál a baba tejet. Ha a baba allergiás reakció, akkor etetési idő az anya a legjobb megoldás az lenne, tejmentes diétát, ha lehet enni csak savanyú tejtermékek.
- Sült alma és körte. Változatossá a menü süthető banánt.
A desszert, kényeztesse magát sült almával
- Bevezetése után az első étkezés 4-5 hónap, az anya étrendje változhat egy kis mennyiségű friss gyümölcs. Ez jobb, hogy azok, adtak a baba, mint egy csali.
- Főzött alacsony zsírtartalmú kolbászt.
- 10 hónap elteltével, ha az anya folytatja a táplálkozást, diéta lesz nagyon szigorú, mert az anyatej nem játszik nagy szerepet a gyermek étrendjét. Szoptató anya csak ki kell zárni a diéta fűszeres és zsíros ételeket.
Olvasóink ajánljuk!
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy szerint olvasóink, egy egyedülálló intelligens korrekció rendszer «Lipo Star System» testsúly CLA-savak. Lipo csillag rendszer fogyás - ez egy eszköz, hogy hozzon létre egy kéz, amely a világhírű táplálkozási szakértő és tudós Per Dyukan. A fő összetevője a készítmény CLA-sav. Ez az egyik legjobb zsírégető, amelyekről ismert, a mai napig. Ez nem csak osztja „stratégiai készleteket” a test. Acid erősíti az izmokat, és ezért jobb a test alakját. Az orvosok szerint a. "
Annak ellenőrzésére, hogy egy gyerek fog reagálni a változásokra anyák diéta, javasoljuk, hogy tegye a következőket:
- Az új termék egy szoptató anya ajánlott enni reggelire, vagy akkor is gondoskodik a kis snack a vacsora és a reggeli.
- Étkezések számának evett az új kicsinek kell lennie.
- Ha a szorongás, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, vagy bőrkiütést, hogy az élelmiszer el kell távolítani a menüből az anya a szoptatás alatt.
Ami nem kívánatos, hogy enni a szoptatás
Vannak nők, akik szerették kényeztetni terhesség füstölt vagy egyéb finomságokat, majd az év első 9 hónapjában kényszerű diéta, ogorchatsya sok, hogy nem tud enni a kedvenc ételek újra.
Meg kell várni, mert a morzsákat az egészség sokkal fontosabb. De kis mennyiségben, betartva az állam morzsa, akkor van:
- A fokhagyma vagy hagyma. De azt se felejtsük el, hogy közöttük megváltoztatja az ízét a tej - a gyermek egyszerűen megtagadják a mell.
- Mogyoró. Fat anyák néha váltanak hasmenés csecsemőknél.
- Friss banán. Vannak sütött a szoptatás ideje alatt megengedett.
Eszik egy banánt, egy kis összeg nem fáj sem anya vagy a baba
- Tenger gyümölcsei.
- Hús és zöldség megőrzi. Tartósítószereket adunk a hosszú távú tárolás, károsak a gyermek teste. Ez csak tárolására konzerveket - házi készítésű a pincében is lehet enni, korlátozás nélkül, ha törpe nyugodtan reagál az ilyen étrend-kiegészítők. Csak házi lekvárokat nem lehet sós vagy éles.
Minden evett az anya befolyásolja összetételét és ízét anyatejbe. Ahhoz, hogy a gyermek nem probléma has vagy allergiás kiütés anyák a menü alatt a szoptatást fel kell zárni:
Az időszak a szoptatás a gombák kell adni
- Hüvelyesek, kivéve a lencsét.
- Frissen sült zsemlét. Friss pékáru provokál kólika a csecsemők. Ha tetszik sütés, a legjobb, hogy a muffin kekszet. Evés ezek kekszet nem lesz a gyermek testén a negatív hatást.
- Bármilyen zsíros ételek - ez okozza a gyermek hasmenés.
- Színes szénsavas italt (színezék a készítményben ez a termék káros a szervezetben, ez kiválthatja a fejlődését gyomorban vagy a bélben patológiák csecsemőkorban).
- Alkohol. Még a kis adagokban, alkoholos italok gátolják gyermekek idegrendszer, van egy pusztító hatása van a agysejteket.
Ezen túlmenően, mint abban az esetben a terhesség, a szoptatás alatt a nők nem dohányzik.
A helyesen megválasztott étrend, míg a szoptatás segít a gyermekek nőnek fel egészséges, sőt anyám nincs is jobb, mint, hogy hogyan növekszik és fejlődik a baba kedvenc.
Te - az egyik ilyen nők milliói, akik küzdenek a túlsúly?
De minden kísérlet, hogy lefogy sikertelenek voltak?
És ha már gondolt a drasztikus intézkedéseket? Ez érthető, hiszen a karcsú alak - intézkedés az egészség, és egy ok a büszkeségre. Ezen túlmenően, ez legalább emberi élettartam. És az a tény, hogy egy személy elveszti az „extra súlyt” fiatalabbnak néz ki - egy axióma nem igénylő bizonyíték.
SHOCK! + 2 a méret a héten! Megdörzsölte minden nap.
