boxer képzés

Ökölvívás ma - ez nem csak a professzionális sport, melyek látható csak a tévében, hogy - több ezer rajongó foglalkozó nagy fitness klub és a kis termekben. Most, ökölvívás megszilárdult a tíz legnépszerűbb amatőr sport, mind a férfiak és a nők. A helyes megközelítés, boksz segíthet megszerezni a kiváló fizikai állapotban, és erősebbé válnak, szívósabb.

Mint minden fajta képzést, ez harcművészeti képzés saját jellemzői: általában ők csoport és sparring. Itt alakul ki nem csak a fizikai erő, hanem a koordináció, a reakció sebessége. Mivel boksz betiltották rúgás, van egy olyan felfogás, amelynek középpontjában a „fejlődés” izmainak kéz és a test, de magában foglalhatja más izomcsoportok - mivel annak érdekében, hogy „punch”, és gyorsan a ringben, hogy nagy szükség van lábak. Szintén fontos, hogy a jó teljesítmény eléréséhez és egy pszichológiai tényező: egy jó edző nem csak „fel” egy csapásra, hanem elhatározta, hogy nyerni, fejleszteni az emberek bizalmát. Ezért a látogatás boxedzéshez lesz hasznos, nem csak azok számára, akik álmodoznak aratott a gyűrűt, hanem a sportolók, akik részt párhuzamosan más sport.

Boxedzést Program

Edzés minden fokozat kezdődik a bemelegítés. Ökölvívás - sem kivétel. Mint egy „bemelegítő” gyakorlat oktatók általában használatát javasoljuk ugráló kötél (2-3 perc), egy komplex stretching (kitöréseket, hinták, tekercs), a lejtők, ugratók és hinták kezet, fordult a törzs és medence - más szóval, a szokásos bemelegítő tartományban. Ezután folytassa közvetlenül a boxedzéshez.

Alap képzési program boksz:

• fúj a „lábat” (speciális boksz lövedékek, amely megtartja a kocsi és partner) - 2-3 fordulóban. Ez a gyakorlat segít, hogy dolgozzon ki a technika és pontosság sztrájk;
• 2-3 fordulóban a „piszkálni”. Fejlesztéséhez szükséges az ütőerő;
• „Shadow box” - a technológiai fejlődés és ütésálló. 2-3 kerek;
• Néhány perc kell kijelölni és pnevmogrushe - segít a sportoló, hogy dolgozzon sebesség és a koordináció a mozgás;
• és végül, sparring - 2-5 fordulóban. Biztosítása és a hónolás a készségek és védelmének kidolgozása a támadás egy igazi partner.

Ezt követi egy kihűlni klasszikus nyújtáshoz elemek. Hitch nem olyan fontos, mint a bemelegítés, mert edzés után aktiválja a kiadás tejsav az izmokban és a végső, „megnyugtató” gyakorlat segít megakadályozni az izom égő és fájdalom.

Boxer diéta

Történelmi tények Ökölvívás - az egyik legrégebbi sport. A modern változata is megjelent Angliában a XVIII. Számadatok azonban a boksz sportolók megtalálható egyiptomi és sumer domborművek. A 688 BC. e. ököl harc szerepel az olimpiai programban.

Ismét hangsúlyozni kell, hogy a kombináció a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás - a siker és a jövő győzelmet.

Tippek Gold Gym edző

Ökölvívás - egy komoly sport, és így még az amatőr képzés kell megközelíteni nagyon felelősen és tartsák be a egyedileg összeállított program vezetője. Végtére is, mindenkinek megvan a saját képességeit a testet, és ezt meg kell venni, különösen szélsőséges igénybevételnek.

Szakértők fitness központ Gold`s Gym utasítva lesz azoknak, akik mászni a gyűrűt, hogy egy óravázlat és egy személyes menüben minden sportoló. Szintén mi mindig készen áll, hogy az Ön számára egy teljesen felszerelt tárgyalók és berendezések minden edzés, legyen az ökölvívás, karate vagy a jóga.