Base a testépítésben, teljesítmény-fit

Elég fiatal sportolók és a testépítők szembesül egy ilyen koncepció, mint „Base”. Mi ez, és miért van szükség megtalálható ebben a cikkben.

Újoncok a sport gyakran fordulnak hivatásos sportolók azzal a kérdéssel, hogy milyen gyorsan pumpa vagy egyéb izom. Ez a kérdés alapvetően hibás, mert az elv a fejlődés az emberi test miatt bonyolult növekedést, nem pedig a növekedés egy izom vagy izomcsoport. Példaként, a hagyományos bicepsz. Annak érdekében, hogy növelje ezt az izom legalább 1 cm, a testépítők fel kell építeni a test tömege körülbelül 5 kilogramm. Ehhez leginkább hatékonyan és eredményesen, van egy koncepció alapvető feladatok (adatbázis).

Különleges nevű adatbázist sokízületi gyakorlatokat, vagyis azokat, amelyek alapján több ízület érintett. Ennek egyik példája a fekvenyomás, mert ebben az esetben a terhelést kapó váll és könyök ízületek.

Ezen felül, mint általában, a teljesítménye nem csak egy izom involved alapvető feladatok, és egy egész csoport, vagy akár több csoport egyszerre. Ha gyakorolni a feladatokat csak egy izom, nem lenne hatással a izomtömeg, így az eredmény nem lesz hatástalan.

Az alap képes hozni számos előnnyel jár, hogy a test, különösen a korai szakaszában a képzés. Ez alapvető feladatok provokálni a megjelenése aktív tesztoszteron a szervezetben. Ez viszont serkenti az anyagcserét, ami előnyös mindenki tudja a sportoló. anyagcsere gyorsítás vezet az a tény, hogy az élelmiszerek fogyasztása valaki elkezd aktívabban és hatékonyabban szívódik fel. Elegendően gyors anyagcsere izom fejlődés látható szabad szemmel.

Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló hasznossága alapvető feladatok, sok kezdő testépítő elhanyagoljuk őket. Számos sportoló a kezdeti szakaszában a képzés inkább könnyű lövedékek vagy berendezés, hanem azért, mert az eredmény egy ilyen gyakorlat általában elhanyagolható. Érdemes megjegyezni, hogy a minőségi építés a test szükséges kemény munka, és az alapvető feladatok kétségtelenül szerves része.

Persze, van egy olyan felfogás, hogy a képzés a szimulátorok is nem könnyű, ezért adhat jelentős eredményeket. De ne felejtsük el, hogy minden edző egy világos vonal a mozgás, ami sosem változik. Miközben dolgozik a súlyzó vagy testtömeg sokkal dinamikusabb. Emiatt még a legjobb és leghatékonyabb kondigépek csak kis mértékben képes helyettesíteni alapfeladatok.

(Még nem értékelték)