Az aszkorbinsav - felhasználása, adagolás és természetes forrásokból

Formula S6N8O6 ismert messze nem az egész népnek, hanem az aszkorbinsav - C-vitamin - hallotta talán, mindent. Ez a vízben oldódó vitamin, amely részt vesz a különböző oxidációs és redukciós folyamatokat a szervezetben. Használata aszkorbinsav felbecsülhetetlen, mert még szerepet játszik a kialakulását dezoxiribonukleinsav.

Bár nem a C-vitamin nem kezelik az emberek az ókorban, de csak 1928-ban, a tudósok sikerült ez tiszta formában. De négy év múlva, azt is bizonyítja, hogy a hiányzó aszkorbinsav tele van számos betegség, köztük a skorbut.

Adagolás A C-vitamin

Az orvosok azt mondják, hogy a férfiak fogyasztanak egy nap szüksége van legalább 90 mg C-vitamin, de a nők - 75 mg. Egyes esetekben, a-vitamin dózisát jelentősen növelhető (legfeljebb 1000 mg naponta). Így, a sportolók és az emberek, akik dolgoznak fizikailag kemény munka vitamin bevitel növelhető. Növekvő kereslet ebben az ügyben, és a terhesség alatt és szoptatás alatt.

Forrásai aszkorbinsav

A gyógyszertár, megtalálja a C-vitamin koncentrált formában - tabletta. Azonban a legjobb forrásai ennek az anyagnak a természetes termékek minősülnek, a jobb oldalon. Ebben az esetben, akkor számíthat arra, hogy a használata aszkorbinsav maximális.

A legtöbb C-vitamin ilyen termékek:

• vadrózsa;
• petrezselyem;
• fekete ribizli;
• spenót;
• homoktövis;
• alma;
• piros kaliforniai paprika;
• citrusfélék (narancs, citrom, mandarin);
• póréhagyma;
• kapor.

Kis adagokban, ez a vitamin megtalálható más gyümölcsök és zöldségek, így kell tartalmaznia a diéta. Az így kapott termékek ezek dózisa aszkorbinsav elegendő, hogy pótolja a napi szükségleteit a szervezet ezt az anyagot.

Ha légzési betegségben szenvednek, növeljék a fogyasztás, ezért a vásárlásért gyógyszerek.

Az aszkorbinsav

Szerint a szerkezet a aszkorbinsav nagyon hasonlít a glükózra, de van egy némileg eltérő spektrumát hatása van a szervezetben.

A fő funkciói a C-vitamin a következők:

• Gyógyítás. Ez az anyag részt vesz a kialakulását a kollagén rostok, meggyógyítja sebek és más sérülések a testen. Nem nélkülözheti a használata C-vitamin, ha vissza akarja állítani a funkció kötő- és csontszövet.
• Egy erős antioxidáns. Aszkorbinsav hasznos, hogy normalizálja a redox folyamatokat az emberi szervezetben, és véd a szabadgyökök ellen. Azt is tisztítja az ereket, így kevésbé átgondolt, rugalmasabb és szilárd. Nyomása alatt a C-vitamin szervezetből származó sűrű koleszterin, oldjuk koleszterin plakkok.
• Részt vesz a folyamat vérképzésre. Nagyon hasznos az aszkorbinsavat vérszegénység, mivel segít a vas felszívódását, serkenti a hemoglobin.
• Antioxidáns. Ez az anyag elősegíti a kiválasztást a különböző vegyületek a nehézfémek - higany, ólom, réz.
• A helyreállító hatással. Serkenti a interferon szintézisét és antitestek egy C-vitamin jelentősen növeli az immunitást. Ez egy kiváló megelőző eszköz, amely segít a megfázás és az influenza.
• Részt vesz az anyagcsere. Ez az anyag fokozza a hatást a tokoferol - E-vitamin - és az ubikinon, és elősegíti az L-karnitin (felelős a zsírok lebontása).

Ellenjavallatok A C-vitamin

Talán vitamin túladagolás, ezért is sovány ez nem éri meg.

A hasznos aszkorbinsav