Aranyszabálya reggeli

reggeli szabályokat. Van, és a jobb reggelit?

Sokan nem tulajdonítanak nagy jelentőséget a reggelit, és ő is azt tölt el bennünket az energia és a pozitív első felében a nap, a legtöbb ember megy dolgozni, hogy reggel, így reggeli különösen fontos. A kérdés, hogy a reggeli szükség van egy határozott választ - természetesen szükség. De fontos, hogy ne csak a reggeli, hanem ebédet és ha chemluchshe reggelit. Ezt eszik a rossz emberek belenyugodni az a tény, hogy nem akar felébredni enni gyakrabban - igyon teát vagy kávét, majd néhány óra múlva tapasztalható brutális éhség.

Itt részletesen megtekintheti a szabályokat reggeli, nevezetesen, hogy mit kell tennie, hogy a reggeli, mint ő, megtanulták jól volt, ízletes és gusztusos, valamint, hogy mit eszik reggelire.

1. Mit kell enni reggelire? Természetesen! Mindig talál időt a reggeli - a legfontosabb, hogy a jó emésztést.

2. Ne töltse fel lefekvés előtt. Abban az esetben, étkezés lefekvés előtt terhelje az emésztőrendszerben, amikor kellett volna pihenni és felkészülni a következő napra, és kiderül, hogy reggel nem érzi az éhség mellett lehet rossz közérzet és nehéznek a has.

3. A reggel, amikor felébredsz, igyon egy pohár vizet egyszerre, meleg vagy hideg, attól függően, hogy a funkciók a tápcsatornában. A meleg víz megnyugtatja a gyomrot a hajlandóság hasmenés és a hideg serkentik a tendencia, hogy a székrekedés.

4. Az élelmiszer ne vegyen fél óra - negyven perc alvás, amikor a gyomor készen áll a cselekvésre.

5. is bizonyították, hogy a legjobb reggeli 7 és 9 óra között. Persze, ugyanaz, ha meg kell hagyni a munka előtt, ez kell a korai és a reggelit. De a tudósok azt találták, hogy egyetértenek a biológiai ritmus emberi szervezet jobban tud megemészteni, és elnyeli az élelmiszer, ha elfogadják egy időben a reggelit.

6. Sokkal jobb, ha a reggelit lenne teljes jelenléte és összetétele a tápanyagok, így ideális, ha lenne tartalmazhat összetett szénhidrátokat és fehérjéket. Ideális reggeli enni teljes kiőrlésű gabona tej, sajt húsos, sajtos, nyersen vagy pörkölve bogyós gyümölcsök és szárított gyümölcsök, tojás, különösen a fehérjék.

7. Ne reggelizik az üres szénhidrátok (édesség, tészta fehér lisztből, sütemény, cukor, stb), vagy a kávé. Mindezek a termékek hozzájárulnak megugrott az energia, vitalitás, majd egy-két órát az energiaszintet és a vitalitást meredeken csökken. Tehát ahelyett, hogy a kávé jobb használni tea, különösen a zöld, a tartalom a koffein nem rosszabb, de a koffein szívódik fel a szervezetben lassan csökken az összeg, amelyet nem fog megjelenni a tüskék és visszaesések az elevenség, energia, és a hangulat.

8. A reggeli engedheti meg magának még a magas kalóriatartalmú ételek, mert valószínűleg a nyert energiával őket, akkor egész nap hosszú. De nem eszik nincs egészséges ételek (fast food, táplálkozási gyors ételek, zsíros, sült ételek), mert reggel a test van beállítva, hogy az étkezés a nap folyamán, és a vacsora lesz akar ugyanazt az ételt ettél reggelire.

9. Ügyeljen arra, hogy enni a reggelit, ami akkor az étvágyat, mert ez - a legfontosabb, hogy jó emésztést és a tápanyagok beépülését. A jobb reggelit. ez a tény, hogy először is, finom.

Fontos megjegyezni, hogy egyrészt a reggeli legyen, másrészt meg kell finom, kiadós és egészséges. Itt van mit enni reggelire.

Kívánok egy finom és egészséges reggeli, az egészség és jó étvágyat!