Álmatlanság, vagy mi a teendő, ha nem tud aludni

Álmatlanság Nem kétséges, hogy a jelenség nagyon kellemetlen. Követve az éjszakai alvás nélkül egy személy úgy érzi, túlterheltek egész nap, az egészsége gyenge, és az agy gyakran be nagyon is valóságos csapás.

Tehát mit kell tenni, ha nem tud aludni - forgolódott hajnalig, vagy egy pár altatót? Kezdésként nézzük meg szenvedők, hogy valóban a krónikus álmatlanság, vagy csak nem akar aludni. Ha nem számít, aludt egész éjjel, vagy két, még túl korán kezdeni aggódni miatta. Az okok átmeneti alvászavarok lehet beállítani. Így például, ami zavarhatja a normális alvás erős érzelmek, a változás a táj, a hideg vagy az a tény, hogy visszaélt lefekvés tónusos ital vagy a cigaretta.

Továbbá, alvászavarok is kiválthatja egy csúszó ütemtervet. Amikor az éjszakai műszakban váltakozva napközben. Mindezek a tényezők önmagukban vagy együttesen, álmatlanságot okozhat. De változtatni spontán menetrend lehetetlen, kivéve, hogy csak lemondani. Tehát mit kell tenni? Ha nem tud aludni, mert a lezuhant jet lag, meg lehet próbálni, hogy „elviselni” egy éjszaka. A jövőben az álom normalizálódott függetlenül.

Ha tölt ébren a harmadik éjszaka egy sorban, meg kell gondolni, hogy mit kell tennie. Ha álmatlanság hatással van az egészségre, akkor próbálja megoldani a problémát, mint a gyógyszeres kezelés, és a szokásos módon. Próbáljuk meg ugyanezt tenni kezdeni anélkül, hogy a szolgáltatások a gyógyszeripar. Először próbálok nem gondolni, hogy mit kell tennie, ha nem tud aludni. Rögeszmés gondolatok az álmatlanság nem járul hozzá a megszüntetésére. Éppen ellenkezőleg, minél többet aggódni, hogy nem alszik, annál kevésbé valószínű, hogy az alvás kapsz. És reggel felkel, és nem csak egy nehéz fej alváshiány, hanem hogy végre kikopott az idegeket érinti róla. Elvileg akkor kiderül, egy igazi ördögi kör. Ön nem tud aludni, aggasztja ez, és ez az aggodalom nem teszi lehetővé, hogy elaludt. Tehát mit kell tenni, ha nem tud aludni, és nem tud nem gondolni rá?

Van egy régi recept - számít birka, de nem olyan jó, mint azt tanítja nekünk. Ez szintén nem túl jó tanácsokat viszont a TV-t. Még ha elalszik, az álom lesz a túl erős, mint a hang és a változás képeket a képernyőn lesz az utat. Még rosszabb lenne, hogy indítsa el a számítógépet, és böngészhet az interneten. Amíg aggódnia álmatlanság és megáll, de az alvás csak nem fog működni.

Próbálja amennyire lehetséges, meg kell határozni, hogy aludni egy jól szellőző helyiségben. Sőt, a hőmérsékleti viszonyok is szerepet játszanak. Köztudott, hogy egy nagyon meleg szobában aludni egyszerűen lehetetlen. Ha a hideg, akkor elrejteni egy meleg takarót, a hő a hálószobában is nyerni csak légkondicionálót.

Jó lenne, lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet. Ne feledje, a gyermekkor. Ha megkérdezzük minden nagymama, hogy mit kell tennie, ha nem tud aludni, akkor száz százalékos valószínűséggel azt fogja mondani, hogy meg kell inni este meleg tejet mézzel. És ez tényleg segít. Szintén hozzájárul a nyugodt alvást kellemes sétát, különösen azután, hogy a meleg fürdő ízesítő adalékanyagok.