alapfeladatok

Helló kedves olvasók, mint mindig veled Nikolay Dmitrov.

Mielőtt az egyes személy, aki most kezd foglalkozni az egészségügyi, aki azt akarja, hogy egy szép, izmos test Postan kérdés, amit tennie kell. Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat. És igen gyakran halljuk tapasztalt sportolók „nem alap”, de mi az alap és bármilyen testmozgás ez?

Base - öt gyakorlat, amely alapját képezi a képzés minden újdonság, mivel nem csak megszokni, hogy nem fitness, hanem hozzá kell járulnia a tesztoszteron termelés folyamatában a test és az izmok a növekedési hormon. Ha Ön kezdő, és nem a szobában, akkor feltétlenül figyelni ezeket a gyakorlatokat. Elég gyakran újonnan indul, hogy többet kimerítő testmozgás nélkül készül a testület, amely ilyen terhelés.

Pad lehetővé teszi a szivattyú a középső régióban a mellizom nagy, kis mell, tricepsz és az első delts. Ez a gyakorlat, mint a push-up, de mivel a nagy súly az izmok gyorsabban nőnek.

Felhúzás összpontosít kis és nagy farizmok erector spinae és a hát izmait, a comb és a négyfejű.

Között Builder van olyan vélemény, hogy ez a gyakorlat jó rázza a teljes súlya a hátsó, beleértve a súlya a trapéz és lat.

Danoe uprazhenenie egyik leghatékonyabb médium vezetni a hátizmok, a tetején a legszélesebb terjeszkedés, szintező a rombusz izmok, valamint a középső és alsó részén a trapéz.

Fekvenyomás álló súlyemelő - Alapvető feladat, amely felveti az erő és a súly a vállán. A fő hangsúly az első és a középső deltoidok és a mellkas izmait.

Ha ezt a feladatot dolgozzon lábizmok: még a legnagyobb négyfejű comb és a fenék izmait. Squat nem nehéz, de mindig helyes technika elősegíti a jobb izomnövekedést. Amikor végrehajtja ezt gyakorlatot nehéz súlyt, legyen óvatos, kívánatos, hogy egy biztonsági háló.

Ezek a gyakorlatok nagyon jó, de nem elég, hogy végezzen csak nekik. Ahhoz, hogy igazán jó eredményeket meg kell dolgozni az egész test és enni jobb, függetlenül a célja a képzés, függetlenül attól, hogy az épület egy sportszervezet vagy a terrorizmus elleni túlsúly, azt javasoljuk, hogy keressen meg, én vagyok, Nick Dmitriev segít, hogy valóban szakmai program képzést és segítséget ételek. már több mint egy tucat véleménye, részletes információkat lehet szerezni ide kattintva, vagy csak írjon nekem a facebook oldalon (klikk ide).

Azt hiszem, nem véletlen, hogy ezek a gyakorlatok annyira népszerű. Mert kezdett a leghíresebb sportolók. A számok gyakorlása lesz szükség azok számára, akik szeretnék, hogy nagy izmokat, valamint azok számára, akik csak szeretné tartani az izmokat tónusú.

Szeretné megosztani képeket?