9. A legtöbb tudománytalan mítoszt táplálkozás által generált többségi - faktrum
Nálunk válogatott modern közös mítoszok és tévhitek az élelmiszer, hogy itt az ideje, hogy lebontják:
1. A tojásokat - a junk food
Szinte minden szakértő azt mondják, hogy a tojás - nem túl hasznos terméket, mivel a tojássárgája tartalmaz túl sok koleszterint, így gyakran azok használatáról növeli a szívbetegség kockázatát.
A legutóbbi vizsgálatok szerint, a magas koleszterinszint a diéta nem emeli a vér koleszterinszintjét. Tény, hogy a tojás az egyik leghasznosabb termékek az emberre: bennük „jó” koleszterin, mindenféle alapvető tápanyagok, valamint egy egyedülálló antioxidáns szükséges az egészséges szem.
2. Zsíros ételek - káros
Néhány évtizeddel ezelőtt volt a vélemény, hogy a társadalom számos szív- és érrendszeri betegség miatt a népszerűsége az élelmiszer, gazdag állati zsírok.
3. Meg kell enni gabonafélék
Az ötlet, hogy az emberek, hogy magában foglalja a különböző gabonafélék a diéta, sőt, soha nem volt értelme. A mezőgazdasági forradalom a történelem során került sor a közelmúltban, és a gének nincs ideje változtatni annyira, hogy szükségünk van a gabonafélék acél.
4. Sok fehérje rossz csontok és a vese
Tény, hogy a fő kockázati tényezők a veseelégtelenség diabétesz és a magas vérnyomás. fehérjebevitelt egyaránt érinti betegségek előnyös. És minden bizonnyal hasznos fehérjét, mint a csontritkulás megelőzésére és veseelégtelenség.
Ha visszavonja az élelmiszer teljesen minden zsír, akkor kezd íze, mint a karton. A termék gyártói megérti ezt, és így adjuk az élelmiszerekhez egyéb anyagok kompenzálják a hiányzó zsírt.
6. Jobb, ha van egy csomó időt, de kis adagokban a nap folyamán
Az ötlet, hogy jobb, ha nem néhány kisebb étkezést naponta, hogy fenntartsák a magas anyagcsere - ez jól bevált, de értelmetlen mítosz. Igen, az étel tényleg egy kicsit növeli az anyagcserét, miközben megemészteni, de beszélünk a teljes összeg az élelmiszer, hogy tudod használni az energiát, nem a száma ételek.
Tanulmányok bizonyítják ezt. Az egyik csoport a tantárgyak tápláljuk naponta többször egy kicsit, míg a második csoport ettek az azonos mennyiségű étel egy nap, de két vagy három. Kiderült, hogy nincs különbség.
Természetellenes az emberi test folyamatosan etetni. A vad, az emberek valaha is egy négyzet étkezés, nem minden nap. Tehát hosszú szünetek étkezések között nem árthat, ha bármi módon.
7. A szénhidrátok kell a fő forrása a kalória
Számos tanulmány bizonyítja meggyőzően. hogy azok számára, akik hajlamosak testesség, a metabolikus szindróma és a cukorbetegség, ez a diéta veszélyes, mint a többi - káros, mert az egyenes út vezet az elhízás.
A többszörösen telítetlen zsírsavak hasznosnak tekintjük, mert egyes tanulmányok azt mutatták, hogy köszönhetően a csökkentett szívbetegség kockázatát. De nem minden ilyen savak hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Vannak omega-3 és omega-6. Omega-3 csökkenti a kockázatát számos gyulladással kapcsolatos betegségek. De az emberek kell, hogy az omega-3 és omega-6 egy bizonyos hányadát. Ha az omega-6 sokkal több, ez okozhat szövődményeket.
A legnagyobb forrása az omega-6 az étrendben Vengriyanina - napraforgóolaj. Az emberiség története során, az emberek még soha nem volt hozzáférése ilyen rengeteg az anyag, hogy a túlevés olaj - természetellenes a szervezet számára. Sokkal jobb, hogy növelje az omega-3 tartalmazott, például szinte minden tengeri hal.
9. Cukor - gyorsétel, mert tartalmazza az „üres” kalóriát
Úgy véljük, hogy a cukor rossz neked, mert a nagy számú üres kalóriák. Igen, ez igaz - sok kalóriát, tápanyagok kicsit. De ez - csak a jéghegy csúcsa. Cukor káros nem csak emiatt.
Mivel a magas fruktóztartalmú cukor befolyásolja az anyagcserét, oly módon, hogy a „programok” gyors felvitel testzsír és anyagcsere-betegségek. Fruktóz szűrjük a májban és átalakított zsírt, felszabadító a vérbe nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek, amelyek növekedéséhez vezet a trigliceridek és a koleszterin. Ez azt is megakadályozza estesstvenno az inzulin és a leptin, ami az elhízás és a cukorbetegség.
Mint a bejegyzést? Support Faktrum kattintással: