7 Tévhitek a rajongók leszokni a dohányzásról

Dohányzás - a szokás, fenyegető emberi egészség és élet. Úgy tűnik, hogy mindenki tudja róla. 60% -a dohányos akar lépni, és ez a szám évről évre növekszik. De ez nem olyan könnyű. Sokan megpróbálnak leszokni a dohányzás újra és újra, évről évre - és minden alkalommal újra elfogják mítoszok „rajongók leszokni a dohányzásról.” MedAboutMe összegyűjtötte a legnépszerűbb a nyilatkozatok, akik álmodnak, de nem adja fel a cigaretta.

Mítosz 1. leszokni a dohányzásról, meg kell akaraterő

A tudósok a University of Vermont (USA) három hónapig, figyelte a 143 dohányos. hogy ez alkalommal próbál leszokni a dohányzásról. Azért jöttek, hogy érdekes következtetéseket. Válaszadók 78% -a úgy vélte, hogy a dohányzás abbahagyása igényel akaraterő. Ugyanakkor 60% -a résztvevők is mondta, hogy akaraterő ahhoz, hogy hagyják abba a dohányzást - függetlenül attól, hogy milyen mértékben a motiváció és a vágy, hogy feladja egy rossz szokás.

És megfigyelések kimutatták, hogy minél több olyan személy értékeket képvisel hatalom, annál kevesebb nem tett kísérletet, hogy hagyja abba a dohányzást és a rövidebb volt egy időszak dohányzás mentességet. Pszichológusok magyarázza ezt az a tény, hogy a hit a „akaraterő” aláássa az emberi meghatározására, hogy képesek leszokni a dohányzásról, amíg volt elég akaratereje, hogy erre.

Következtetés. Minél több eltartott egy személy, annál inkább támaszkodik akaraterő - az állapot, amelyben nem tud jönni. Kevesebb hisznek az akarat és inkább magának.

2. tévhit: A dohányzásról bármikor

Közvélemény-kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb nem-dohányzók (soha nem dohányzott) úgy vélik, hogy a dohányzásról való leszokás - elemi, csak annyi, hogy akar. De így úgy csak 13-25% -a dohányos. 35% vallotta, hogy túl sok függ a szokás, és nem hagyja el a hullám egy varázspálca. Továbbá, a megfigyelések azt mutatják, hogy az emberek, akik azt hiszik, hogy képesek leszokni bármikor, meglepően hosszú táv ezt a folyamatot, amely túlmutat az időkeret a vizsgálat, és nem igazolja szavait. Átlagosan egy személy van beállítva, hogy kilép teszi 4-6 próbálkozás után sikerül - és nem mindig sikerül csinálni.

Következtetés. Leszokni a dohányzásról azonnal és mentális felkészülés és a motiváció a minőségi - nehéz. A legtöbb ember számára - lehetetlen.

Mítosz 3. Előkészületek a dohányzás - a gyengeség jele

Ugyanebben a vizsgálatban a University of Vermont kutatók elemezték a dohányzók aránya a nikotin helyettesítő terápia. 63% a résztvevők a kísérlet használja őket a dohányfüggőség kezeléséhez. 8% -ánál megállapította, hogy ez a gyengeség, és ha igazán akar leszokni a dohányzásról, akkor kap a gyógyszer nélküli támogatást. Valóban, ezek az emberek kevesebb, mint mások hajlamosak voltak kezelhető nikotin tapaszt vagy rágógumit. De az eredmény, azaz a százalékos dohányzásról való leszokás. azok lényegesen alacsonyabb, mint a többi csoportban.

Tény, hogy a dohányzás kábítószerek célja, hogy az elvonási tünetek enyhítésére a dohányosok elutasítás cigarettát. De a legtöbb ember használja őket túl sokáig, megállás vétel egy hét alatt. Ennek eredményeként, elvonási szindróma tünetei visszatérnek, és az ember elégedetlen az eredménnyel. Tény, hogy ezeket a hatóanyagokat legalább egy hónap, és az esetek többségében - akár 2-3 hónap. A dózis és időtartama természetesen függ a elszívott cigaretták számát dohányos.

Következtetés. Előkészületek a dohányzás célja, hogy megkönnyítse az állami leszokni a dohányzásról személy, de meg kell kövesse az utasításokat saját recepción.

Mítosz 4. Lépjen ki a dohányzást - elhízik

A szakértők szerint két oka az emberek leszokni a dohányzásról hízni:

• hiányában a szokásos adag nikotin vezet egy ideiglenes, de súlyos stressz. A férfi kifejlesztett egy neurotikus jam - kezdi enni sok mindent próbál „ragadja” kényelmetlenséget;
• rövid idő után egy korábbi dohányos vissza teljes kapacitással, hogy érezze a ízek és illatok - és az étel is. És ez is növeli az élelmiszerek iránti érdeklődés.

Tény, hogy a stressz - egy átmeneti állapot, amely szükséges és kerül sor meglehetősen hamar. Egy új élmény - egy szép bónusz a képessége, hogy a dohányzás mellőzésére - gyorsan megszűnik idézik gondolatait az élelmiszer és lehetővé teszi, hogy élvezzük az életet túlsúlyos biztonságosan.

Következtetés. Fogyasztás korlátozására zsíros és cukros ételek, menj az élelmiszer kis részletekben, de 4-5 alkalommal egy nap, igyon több vizet. Még jobb - sportolni, mert nagyon hamar könnyen tisztítható, és semmi sem korlátozza, hogy a mozgás szabadságát.

5. tévhit: Nem tud leszokni a dohányzásról élesen

Dohányzásról való leszokás hasznos ember bármilyen körülmények között és bármely életkorban. Szervezet ellen is a hirtelen abbahagyása nikotin átvételét, gyorsan hozzászokik a norma:

• minőségjavító tüdőfunkció számított 12 órán belül az utolsó cigaretta;
• érzések íze és illata kezdenek visszatérni néhány nap után;
• Néhány hónap múlva eltűnik reggel „dohányos köhögés,„légszomj és gyors mozgás;
• a miokardiális infarktus csökken 2-szer 5 év után feladja cigaretta;
• 10 év után a tüdőrák kockázata csökken 50-80%.

Az orvosok azt javasolják, hogy a betegek hosszú története a dohányzás aktívan használják kezelésére szolgáló gyógyszerek dohány függőség.

Következtetés. A dohányzás szükséges dobni, függetlenül attól, egészségi állapot, életkor, a jelenléte a terhesség vagy a stresszes helyzetet. Dohányzás - ez olyan negatív tényező, hogy csak akkor lehet jobb nélküle. Ha egy személy félti az egészségét a terv, akkor jobb, hogy konzultáljon orvosával, és használja a nikotinpótló terápia.

Mítosz 6. Megállás dohányzás káros az idegrendszerre

A megfigyelések azt mutatják, hogy a depresszió is gyakoribb az dohányzó nő él Európában. mint a nem dohányzók. A nők nagyobb valószínűséggel, mint a férfiak jelenteni súlyos elvonási tüneteket, amikor megpróbálnak leszokni a dohányzásról. És ők is nagyobb valószínűséggel visszatér a cigarettára, nem tud megbirkózni a stresszel elmulasztása esetén őket.

Apropó stressz emlékeztetni arra, hogy Magyarországon, mint sok más országban, az egyre növekvő hulláma negativitás kapcsolatban dohányzás és a dohányosok magukat. Különböző korlátozások, korlátozások és szankciók jogszabály határozza meg, tovább növeli a stressz szintjét a dohányos.

Következtetés. Ez a nikotin káros az idegrendszerre. Miután megszabadulni a dohányzás függőség az élet a dohányos stressz kisebb lesz.

Mítosz 7. Vannak „kevésbé káros” dohány

Kérdés a veszélyek a elektronikus cigaretta és a snus nyitva marad. Persze, hogy a két dohányfajtákkal hogy sokkal kevesebb kárt okoz, mint a klasszikus égő dohány. Addig azonban, amíg határozott választ azok biztonságosságát, a kutatók nem adtak, és azt az időszakot, a tömeges elektronikus cigaretta nem olyan nagy, hogy lehetséges, hogy egyértelmű következtetéseket.

Következtetés. A „light” cigaretta, vízipipa, szivarok és pipák olyan egészségtelen, mint a hagyományos cigarettához.

Összefoglalva:

Hagyja abba a dohányzást, és minél hamarabb, annál jobb a szervezet számára.

Leszokni a dohányzásról nem csak lehetséges, hanem szükséges is kezelhető gyógyszeres támogatást és kérjen tanácsot a szakemberek.

Lehetetlen, hogy vegye igénybe a fele intézkedéseket. A dohányzás abbahagyása kell a teljes és visszavonhatatlan.