5 ok, amiért nem tudsz aludni, top szépség

A leggyakoribb és egyszerű okból - nem felel meg a rendszer a nap. Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, ágyba, és felébredek kell lennie egy és ugyanazon időben. Igen, még a szombat! Alvás a hét előre nem fog működni, mert nem csak rosszabb.

Ok № 1

Kezdjük egyszerű. Hol alszol? Egy jó éjszakai alvás, és az összefoglaló az alvási hormon, a melatonin nagyon fontos, hogy korlátozza az áramlás a napfény és a mesterséges fény a hálószobában. Ezért sötétítőfüggöny és a maszk alatt a szeme segíthet ebben. Részvétel a melatonin lebontásában tudományosan bizonyított. Sleep - záloga az egészség és a szépség. Hiánya a melatonin vezethet súlygyarapodás, a szexuális diszfunkció, a rák és a bőr öregedését.

Ok № 2

Nézd meg, mit alszol? Régi rossz minőségű matrac és párna kedvenc nagynénje játszhat veled rossz vicc. Vedd fel a matrac és párna, amelyek jó támogatja a gerinc, és ami a legfontosabb, az izmok a nyaki gerinc. Nagyon fontos, hogy a teljes vérellátás az agy.

Ok № 3

Ok № 4

Nézd, mit aludni! Kényelmes, neobtyagivayuschaya ruházat készült természetes szövet nem akadályozza a mozgását alvás közben. És igen, mint ez kevesebb, annál jobb. A kedvenc Rate!

Ok № 5

Nehéz tömör vacsora, erős tea, kávé, narancslé, lefekvés előtt nem a legjobb választás. Így, hogy az emésztőrendszerre munka, mivel az összes szervek és rendszerek kell pihenni. Nem szükséges, hogy ágyba éhgyomorra. Másik lehetőség, hogy lehet enni salátát. Teljes vacsora nem lehet később, mint 4 órával lefekvés előtt.