Miért nem kap elég alvás után nyolc óra alvás

Szinte minden egyikünk életében helyzetekben, amikor egy személy alszik, mint egy hosszú idő, szinte ebédig, de még mindig úgy érzi, lassú, álmos, nem aludni. Másrészt, az emberek néha aludni három vagy négy óra, és úgy érzi, van egy nagy, vidám, élénk. Hogy érti ezt? Miért történik ez?

Igen, mert nem az órák számát töltöttem alvás. A minőségi alvás függ befejezése fázisban az alvás!
Sokan valószínűleg tudja, hogy mi az alvás két fázisból áll - a „lassú” az alvás és a „gyors” aludni. REM alvás, amely más néven a gyors fázisa szemmozgás - ezúttal, amikor egy személy látja az álom. Az álom folytatódik körülbelül 10-20 perc (medián 15 perc), és a külső megfigyelő könnyen nyomon ebben a fázisban az alvás - alvás ember megborzong álmában, arca megváltozott, a szeme gyorsan mozog a szemhéj alatt, néha még tesz néhány mozdulatot valamit mondott vagy zörejek. Phase REM alvás tart (1,5-2 óra), ez a „normális” aludni, amikor egy személy nyugodt és egyenletes légzés.

Úgy véljük, hogy a REM alvás közben az agy „megemészti” a megjelenítést kapott, mintha, „reload”, és elrendeli a megjelenítést kapott, és közben lassú alvás visszaállítja a fizikai erő. alvási ciklus a gyors és lassú fázis, és ez a ciklus ismétlődik az éjszaka 2-5 alkalommal. A szokásos ciklus időtartama 1,5-2 óra, és akkor könnyen meg a hosszát a saját ciklus, ha a nap nyomon követni az idő fogások közötti álmosság, gyakori az emberek többsége részt vesz a mozgásszegény munkát.
Tehát! Az a személy úgy érzi, jó éjszakai alvás, vidám, energikus, ha csak felébred után REM alvás - 5-10 percen belül! Nem REM alvás alatt! Nem a lassú! És közvetlenül utána az álom!
Tény, hogy ebben az időszakban az a személy, aki felébred - kezdi hallani a környező hangokat, kezdi érezni a hőmérséklet, légmozgás, fény. Azonban, ha nem kap ki, és úgy dönt, hogy „aludni öt perc”, „egy fél órás,” hogy kerül sor - a fázis a REM alvás és adja meg a következő alvási ciklust.

A rossz felébred a lassú fázis az alvás? Az a tény, hogy lesz letargikus, letargia, fáradtság.






És mi van, ha felébred között a REM alvás?
Nos, kelj fel egy személy egy álmot nagyon nehéz. Nem hall az ébresztőóra nem tud felébredni, találkozik az ember, aki felébred rá, de valójában mindent körül most épül az álmát - és az ébresztőóra, és beszélgetést veled, és a reggeli hangok, illatok, a mozgás. És még emelkedik, akkor vizsgálja meg az alvó (ez különösen a gyermekek), nem tud csatlakozni a környezetben.
Ha azonban sikerült, hogy megragad az ember az álomból - kapunk egy férfi „borzasztóan szeretnének Dospat”, nem csak lassú, és nagyon ingerlékeny.

Bár meg kell valami minden - adja meg Dospat 10-15 percig, hagyja, hogy a „álom nézni.”
(Itt szeretném megjegyezni, hogy vannak emberek, akik tagadják, hogy az álmok.
És valóban - az emberek emlékezni az álmaikat csak akkor, amikor arra ébredt között az álom, vagy egy pár perc után véget ér. 10 perc után a vége az álom minden emlékezés egy álom, mint általában eltűnnek a fejét.

Emberek, akik nem emlékeznek az álmok gyakran találhatók azok között, akik nem habozott „alvó”. Azt is szeretnék gratulálni! Ők valóban védi az álmát, és senki - nincs ébresztőóra, nincs család tagjai, nem a munka - nem teszik lehetővé, hogy zavarja a természetes ciklus) ..

Már rájött, hogyan kell aludni négy vagy hat órát?
Nagyon egyszerű - meg kell, hogy felébredjen után azonnal végén két, három vagy négy alvási ciklust, a legfontosabb dolog - 5-10 percen belül, miután az álom!

Ezért is felébredt reggel öt, akkor jobban érzi magát, mint felemelése után a padlóra nyolcada egy ébresztőóra.
Poizuchat is - állította az ébresztőórát 06:00, majd csúsztassa az ébresztési időt minden alkalommal 15 percig. Ezután értékeli egészségi állapotát „a” egy ideje ébredés, vagy sem. Ha a hívás húzza ki az álom - gratulálunk! Most beállíthatja riasztást 15-20 perccel később - és kap az ideális ideje, hogy felébredjen. Még jobb, ha valaki tud segítsen nyomon követheti az időt, a REM alvás és ébresztést pár perc múlva vége után az álom.

Ha követi ezt egyszerű szabályt, majd fokozatosan megtanulják, hogy maguktól, anélkül, hogy az ébresztőóra egy „felébredt - Kelj fel.” A tested tudja a legjobban, ha itt az ideje, hogy az ágyból - hallgatni.

alvási ciklusokat többé-kevésbé állandó. Ez azt jelenti, hogy ha a mai akkor természetesen felébred reggel hét, majd holnap, és ez alkalommal nem fog változni. És ha kell felkelni minden reggel, nem 7:00, és 6:30, például a test megy, hogy találkoztunk, és fokozatosan (néhány hét alatt) ciklusokban mozdulni, hogy meg tudná nézni az álom előtt 06:30.

Ezen ismeretek felhasználásával, beállíthatja és pihenés nap. Gyakran fáradt napközben ez az agy. És ez fejezi ki a tény, hogy ő nem hajlandó gondolkodni - gondolatok vándorol valahol, vagy beragadt egy dolog. Gyakran ugyanabban az időben van ellenállhatatlanul húzott aludni időszakokban. Általában ezek a támadások álmosság előfordulhat után 14-15 órával a nap, de erős igénybevétel esetén előfordulhat korábban. Az optimális megoldás az ilyen fáradtság - így az agy egy lehetőséget, hogy újrahasznosítani / rendezze megjelenítések. Csak, hogy egy lehetőség, hogy egy álom. Dreaming 10-20 percig tart, és azután, hogy az emberek felfrissül, a teljesítmény lesz visszaállítva. (Fontos, hogy a nap folyamán nem kell 02:00 aludni, és csak megy át az egyik fázis a REM alvás).

A kiválasztott bejegyzés

• Megoldatlan rejtély az ember