Miért leszokni a dohányzásról

És ez igaz: mi mozgatja az embereket, akik - hirtelen vagy után egy hosszú gondolkodás - jött a döntés, hogy leszokni a dohányzásról? Legyünk őszinték: a leggyakrabban motiválja a vágy, nem cél vagy indíték.

Azt, hogy az aljára

Itt van egy kis pontosítás. A vágy valami rövid távú (akkor is, ha az elmúlt egy, kettő, öt, de nem vezet a cél), és gyakran impulzív. Egy egyszerű példa: megkínzott reggel köhögés - egy gondolat, hogy hagyja abba a dohányzást. Miért? Mivel a köhögés! De itt a délutáni köhögés nem, és másnap reggel, sose lehet tudni, milyen okból - túl, vagy kevésbé hangsúlyos, és a hangulat kiváló, és a köhögés nem zavaró. Hol van az a vágy, hogy kilép?

A motiváció szorosan kapcsolódik a célra. A cél, ez az eredmény. Vagyis a cél eléréséig, a motiváció kikapcsol, a vágy, hogy teljesíteni kell.

És csak cél és vágy igen gyakran összetévesztik. „Azt akarom, hogy leszokik a dohányzásról” - ez a cél? Nem, ez a vágy. Ellenőrizze nagyon egyszerű. Ha a kérdést: „Mit akarsz lépni? És pontosan mikor abba? „A válasz: nem, és a kérdést:” Miért? „A válasz, éppen ellenkezőleg, egy csomó, hogy a vágy még nem támasztja alá semmilyen indítéka vagy a célra. Természetesen a vágy és megalakult a cél és motívum az idő halad. Ezért tisztességtelen ragaszkodni kérdéseket annak a személynek, aki nemrég jelentette be a vágy, hogy leszokni a dohányzásról. Ez időt vesz igénybe, annak hatálya nagyon egyéni, a személy kell érlelni, mielőtt megalakult a célokat, célkitűzéseket, értékeli a skála megbecsülni az erejét és képességeit.

Nem szabad elfelejteni, hogy az ember személyisége meglehetősen merev, erősen átépítették. Maga a változás nehéz, fájdalmas, lusta, szörnyű. Sújtja a kétségek, félelmek kínzás. Ezért nem siet, akkor nem követelheti, hogy a lovasság rohamozta magad (vagy közel), hogy kilép azonnal.

Amire szükség van egy eredmény

Ez valójában azt jelenti, „leszokni a dohányzásról”? Amit az ember nem dohányzik. Akkor mi van? Mit ad ez? És itt jön a felszínre, és a valódi célja, hogy beszélni előnyeit: leszokni a dohányzásról, s megáll köhögés reggel; szenved légszomj; pénzt költeni cigarettára; kezdi érezni a teljes íz ételek és italok, és így tovább.

Van a „fenntartható motiváció” a pszichológia. Azaz, ha egy személy egy célt, ami előnyös az, hogy rendkívül szükséges az emberben, a vágy, hogy tegyen valamit ő lesz a teljes, tudatos, szándékos, és ami a legfontosabb tartós. Tehát a legfontosabb dolog: a joggal, hogy egy világosan meghatározott cél.

A cél nem lehet az egyik. Meg lehet bontani kisebb célokat, akkor lehet alakítani a többi összekapcsolt. Például a cél: hogy megszabaduljon a nehézlégzés megkínozták. Azt jelenti, hogy elérjék - nem dohányzó valamilyen módon. Tegyük fel, hogy egy személy elérte ezt a célt. Most már tudja, hogy egy új (vagy magát ott): csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Köztudott, hogy a krónikus légszomj - a közvetlen út a keringési problémák egy kis kört, és miután - a szívbetegség kialakulása. És ott, és van egy új cél: normális életet élni, amíg csak lehetséges. Mire van szükség, hogy elérjék ezt a célt? Ne térjen vissza a dohányzás.

A célok nem jön ugrásszerűen. A cél általában könnyebb elérni, ha a törési hogy kisebb eredményeket. Példaként tart egy hét, és érezni a leheletét enyhítésére; nem dohányzó két hét alatt - helyreáll hajók, csökkenti a zajt és a fejem, stb Fontos megjegyezni, hogy az eredmény nem érhető rovására sebesség, rövid gyékényt, hogy a végén a egyszerűbb és könnyebb ...

kevesebb void

A cél felé a sok akadály. Egyikük - az elégedetlenség a jelenlegi eredményeket. Gyakran ez a hiba okát elérése a cél, ebben az esetben a visszatérés a dohányzás. Az ember úgy érzi, az űrt, gyakran pszichológiai. Ő vágyik a rituális, amely tele volt az élete, míg a dohányzás a vásárlás az első puff és korty tea, miután az utolsó korty füst ...

Be kell, hogy töltse ki az űrt - így a növekvő lábak túlevés és a súlygyarapodás. Az elme, töltő kell valami bonyolult, komoly, mi teszi a rendszer működését az érzelmi alapjait: sport, szellemi üldözés, az önkéntességet. De ez sokkal könnyebb enni egy szendvicset, és kap CNS erősítést a legegyszerűbb szinten evés: az élelmiszer - a vér és agyát endorfinok és a dopamin - a hangulat javult.

Így a probléma igényel gondolkodás révén egy másik szakaszában kiválasztása módszer a leszokásra. Döntése egyénileg, mert a kereslet azonnal dolgozzanak ki a nők leszokni a dohányzásról 55 évig dolgozott a ruházati iparban - legalábbis veszélyes. Keressük a lehetőségeket, hogy töltse ki az üres tér szükséges a saját társadalomban.

ezért

Vesszük a következő lépéseket:

1. Fagerstrema át a teszten, hogy meghatározzák a szint függőség.
2. Annak kiderítésére, hogy készen áll a leszokni a dohányzásról.
3. Tudja meg, mit nem tud leszokni.
4. Cformulirovat magad, és miért akar lépni. Itt segít a szolgáltatást.
5. Tisztázni, hogy mit csinál, és milyen életmódot ólom leszokás után. Sőt, meg kell értenünk, mielőtt kicseréli a dohányzás. És mi nem beszélünk helyett egy függőség egy másik, de másról, egészben.
6. Válassza a módszer a dohányzásról való leszokás.
7. Használható naptár megszüntetését. hogy mit kell várni leszokás után.
8. Építsd a siker az online leszokni a dohányzásról. És fontos tényező rajta kap támogatást azoktól az emberektől a tapasztalat.

Mivel az első napokban a dohányzásról való leszokás a szervezetben pozitív változás következik be. Némelyikük jön egy pár órát, mások kell egy hosszabb ideig. Milyen gyorsan tudja abbahagyni a dohányzást, akkor közvetlenül függ a hossza a szokás.

A jelen erőforrás tartalom is lehet 18+.

Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott adatok a honlapon található megismertetése és oktatási jellegű, és nem célja az önálló diagnózis és az öngyógyítást. A kiválasztás és adminisztráció gyógyszerek, kezelések, valamint az irányítást azok alkalmazása csak akkor hajtható végre a kezelőorvos. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.

Leszokni a dohányzásról nem probléma!

Ingyenes támogatás 30 napig!

• # 10003; Akkor lesz sikeres. Nálunk leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű.
• # 10003; Nem kell semmi akaraterő. Nem dühös fájdalomtól.
• # 10003; Sikeresen leszokni a dohányzásról. Továbbra is az első lépést # 11015;
• # 10003; Csatlakozz 20. stodnevku megszüntetését.

A második lépés - egyre támogatása az e-mail!