Mi sportok tenni a lányt, hogy lefogy fórum legjobb barátai
Milyen sport nem a lányt, hogy lefogy?
Az örök vágy, a lányok, hogy tökéletes érthető. A természeténél fogva a gyönyörű emberiség felének bemutatva egyfajta harmónia, a harmónia a lélek, a test és az emberi kapcsolatok.
Harmónia csak akkor lehetséges, ha van a szépség, nem csak lelki, hanem a külföldi. De beszélhetünk a harmónia, ha a lány tekintve saját tükörképével, hogy enyhén szólva, ellenséges. Elutasítása a megjelenésük, a félelem, nem olyan, mint mások, és mindenekelőtt, hogy neki a leginkább áhított, egyedi és szeretett - az alapja az első, kis- és félénk lépés a végtelen lépcsők, az egyes lépések, amelyek miatt dédelgetett cél - a tökéletes testét.
Sport: Szépség + Egészség
Modell a modern szépség - trim alak, vékony derék, rugalmas comb és a fenék, az ideális mell alakja (mérettől függetlenül), kecses kezét és a teljes hiánya az ilyen „baj”, mint a ráncok a zsír és a hírhedt kéreg ártatlan áldozata citrus, amely bekapcsolja puha bársonyos bőr a hasonlatosságára gumírozott bevonat, borított csíkok, dudorok és más csúnya hibák. Ez az a standard és az a tényező, ami a lány, hogy hadat minden további kilogramm.
Katonai műveletek zajlanak a szabályok szerint a taktika és stratégia: az étrend és az éhezés, a rendszer a megfelelő táplálkozás és a számolás minden kalória, szexuális „maraton”, és áthelyezik a kozmetika, mosoda és egy szauna-hatás diéta pirula. Mindez természetesen vezet a kívánt eredményt, de ... Nincs éhezés, vagy tabletták nem írja elő, hogy a hatás a kimondhatatlan, amely egy test állandó atlétikai gyakorlatok. Rugalmas izom, gyönyörű domborművek, a rugalmasság és a szabadon mozoghassanak csak garantálni a sport. Sportos gyakorlatok nem csak megszabadulni a teste a nagy terhelés túlsúly, hanem segítenek fejleszteni az izmokat, húzza megereszkedett bőr, a helyes testtartás és javítja az egészséget. Szisztematikus sport gyakorlatokat ad a lány szépsége, a test, kecses járás, nagyszerű érzés, és egy nagy hangulat. Milyen sport nem a lányt, hogy lefogy? Válassza # 33;
Sport fogyás
1. Walking
Walking - a nagy lehetőség azok számára, akik a nők visszatér a sport hosszú szünet után, vagy csak úgy, hogy elkezd sporttevékenységek. Ez a sport nem igényel beruházást - jelenlétében kényelmes cipőt először elég hetente 3-4 alkalommal kell csinálni 20 perc sétára található. " Növelheti a lépést, és időtartama egy pár hétig - egy 45 perces gyors ütemben, és egy héttel később -, hogy növelje a képzés mennyiségét akár 6-szor egy héten. Miután a képzés vált szerves része az életmód, akkor lehet „nehezebb”: súlyzók a kézben, hátizsákban vagy csatlakozik a boka és a terhelés irányát hossza 1,5 km segítségével megszüntethető 180 kalóriát tartalmaz 1 séta.
2. futás
Sport Futás - egy elismert vezető elleni küzdelemben túlsúly. A maximális hatékonyság érdekében, futás üteme legyen alacsony intenzitású, és annak időtartamát - nagy. Kocogás jogging kell végezni legalább heti 3 alkalommal. Folyamatos futás (30 perc) fel a hegyre - mínusz 750 kalória, azonos hosszúságú és ütemben, de a pályán elfogulatlanul - még mínusz 460 kalóriát. Jobb, hogy a futás a város, hogy ne nyelési por a szennyezett városi utcákon. Ha azonban vannak olyan pillanatok, a zavar, vagy végigmenni az utcán nem kívánnak - otthoni futópad megszabadulni komplexek, és mutassa a pontos kalória kiadásokat. Az egyetlen feltétel a sikeres futás - minőség és kényelmes sportcipő.
3. Kerékpár
Kerékpározás népszerűsége évről évre nő. Kerékpár korábban megváltoztathatatlan tulajdonság a tizenévesek és a nyugdíjasok, sok országban vált kötelező tárgy minden családban. Az energiafogyasztás kerékpározás közben ülések kissé alacsonyabb, mint amikor fut, de a pozitív aspektusait ez a sport nem túl kevés. Kerékpározás ideális egy lány, ami buja csípő. Pedálozás 40 percig csak heti 3 alkalommal lesz megszabadulni a felesleges súlyt, és átveheti áhított harmónia a csípő, láb és fenék. Az otthoni környezet a kerékpározás elég ahhoz, hogy egy szobakerékpár, amely szabályozza a mértéke a stressz, a képzés időtartama és az elégetett kalóriák számát.
4. Úszás
Úszás ideális sport egy lány, amelynek célja, hogy ne csak a fogyás, hanem megszabadulni cellulit. Water - egy egyedülálló természetes (és szabad) masszírozó, javítja a vér és nyirokkeringést, növeli a bőr rugalmasságát, és növeli annak a nedvességet. Osztályok úszás végzett hetente 3-szor (40 perc), hogy a szervezetnek megszabadulni a felesleges zsírt terhelés, hátproblémák és cellulitisz. Mielőtt vízbe merítéssel kell eltölteni néhány bemelegítő gyakorlatokat (lejtők, rándulások és forgatás), amelyek szükségesek a görcsrohamok megelőzésére. Minél magasabb az arány a navigáció, a több kalóriát fogyasztott (600 per 1 gyakorlat). Azonban mindent meg kell mértékkel - a vízben nincs izzadás, és sok órányi marad a víz fokozott lehet a terhelés a vesére.
5. Tánc
Fitness nem csak egy modern, hanem egy divatos sport. Fitneszlétesítményeket jelenni minden város, kerület és utcai, ami minden bizonnyal kényelmes a lányok, amelynek során festett percről percre. Fitness általában, erősítő edzést, a cél az, hogy növeli az izomtömeget, és lassan égő fülledt zsír. Számos különböző szimulátorok együtt a tanácsot egy tapasztalt edző segít húzza meg a bőrt, növeli a tömegét és rugalmasságát az izmok és az ábra egy sportoló vásárolni elég gyors.
7. Aerobik
Aerobic - sport, amelynek célja éppen a fogyás. Született az Egyesült Államokban, ez a fajta ritmikus gyakorlatokat végzett zenei kíséret, gyorsan átlépte a határokat minden országban és városban. Aerobic tökéletesen erősíti a vérereket, szív és a hajszálerek növeli az állóképességet, hatékonyan zsírt éget és az izmok csatolt rugalmasságát. Sok tánc elemekkel együtt komoly terhelés - és 400 kalóriát eltűnik örökre. Aerobic lehet gyakorolni otthon, de közben otthoni edzést nem kap semmilyen tanácsot vagy korrekciók nem megfelelően elvégzett gyakorlatokat. Step aerobik magában sportok vyshagivanie a „lépés”, hatalom megköveteli aerob sporteszközök (súlyzók, labdák, rúd), vízi aerobic további kényelmet kedvelőknek vizes edzés.
Legyen szép, vékony és sportos # 33;