Hogyan vonat ha minden fáj

Ahhoz, hogy menjen? Ne menjen?

Között a hivatásos sportolók is nagyon népszerű régi vicc mondja, hogy ha miután felébredsz hogy egyáltalán semmi sem fáj, akkor inkább holtan, mint élve. Nos, minden vicc mindig van egy kis igazság. Után jelentkező kellemetlen érzés játékot, sőt a testmozgás - szintén komor valóság, amelyből nincs menekvés gyorsan. És meg kell megszabadulni. Végtére is, hamarosan el kell menni egy új edzést. Vagy nem menni - itt, aki úgy dönt, hogy mit.

„Jó”, a fájdalom

Ez az úgynevezett fájdalmas érzést során előforduló edzés miatt bősége tejsav. Jellemzően ezek átmennek a teljesítményét a végleges, a legnehezebb feladat. Néha azonban a fájdalom miatt érezhető egy idő után, már otthon. Ez az úgynevezett „retardált”. Ennek oka az utóbbi lehet a reakció az új és még szokatlan gyakorlat, vagy a jól elfeledett régi, hogy növelje az intenzitást a képzés terhelést.

Nincs veszélyes nekik, hogy a vonat szinte teljes erejét, akkor nem fáj. Szakemberek azt mondják, hogy ha az izmok fáj játék után egy kicsit, akkor ez rendben. Így nőnek, és kap erősebb. De ha van egy hosszú izomfájdalom, különösen az elején a kezdetétől a sport és a rendszeres testmozgás, az aggasztó jel. Azt javasolja, hogy minden munka nem hoz pozitív eredményt, és itt az ideje, hogy növelje a terhelést. De anélkül, hogy egészségtelen fanatizmus.

A szakértők tanácsot, hogy megszüntesse izomfájdalom a régi módszer az ék, ék kiüti a másikat. Ne ágyban, és érezte a legnyomorultabb a világ Carlson, hanem kiad egy jó edzés és a testmozgás. Csak kevesebb buzgalommal, nem növeli a terhelést. Ellenkező esetben, a vágy, hogy kihagyja az edzés a legkisebb fájdalom is kapcsolódik a szokásos fáradtság, lustaság vagy a vágy, hogy aludni, gyorsan alakulnak a szokás. És a sport, és még a testmozgás lehet fejezni, amint az elején. Fájdalomcsillapításra is egy jó masszázs, a meleg fürdő levendulaolaj, egyaránt használható osztály előtt, és befejezése után a bemelegítő speciális kenőcsök és balzsamok. Köztük van a heparin, lidokain, Nikofleks, Richthofen, Fastum gél finalgon, "42" és mások.

A „rossz” fájdalom

Sokkal rosszabb, ha reggel meglátogatott a sziget és az úgynevezett rossz, sajgó fájdalom. Ez nem csak egy biztos jele elfogadhatatlan túlterhelés a szervezetben. Könnyen lehet, hogy megkapta, és néhány sérült meg. Látható sérüléssel lehet tumor, zúzódás fájdalom vagy egyszerűen „kereszt.” Itt ebben a traumatikus helyzetet, keresse fel az edzőteremben, vagy stadion megengedett, kivéve az üzenet az edző a betegségről és mutasd meg magad a csapat orvosa. De ha gyakorolni a saját, akkor meg kell, hogy azonnal menjen a kórházba, és mielőtt kötelezően csatolandó a sérült területet jég. És válassza ki a legjobb sport klinika, sport klinikán.

By the way, ne felejtsük el, hogy nyomon kövessék az állapotban, még az osztályban. Ha egy kattanást hall, vagy furcsa izületi ropogó - óvakodj a sürgősségi „rossz” kár. A listában a leghatékonyabb módja, hogy ne hagyja edzés, mert a sérülések közé tartozik a jó edzés stretching az izmok, melegítő kenőcs, jól megválasztott, és mindig egyetértett az edző gyakorlatokat, szalagra, fokozatos stressz, a táplálkozás, a teljes helyreállítás - pihenés, masszázs, egy meleg fürdő vagy szauna . És persze, az orvosi ellenőrzés, különösen abban az esetben a feltételezett sérülés, rándulás vagy törés.

Kezdje hogy vegyenek részt olyan gyakorlat, mint általában, nagyon nehéz. Az oldalán a test érzi, hogy sok ellenállást, mert a test sokkal jövedelmezőbb az energiatakarékosság, mint tölteni azt csak úgy. Különösen nehéz rávenni magam, hogy a vonat otthon. Azonban van néhány tipp, ami segít, hogy ez a folyamat könnyebb.

Először is, meg kell állítani kezelésére képzést kötelezettség. Állítsa magát a tényt, hogy a fizikai tevékenység - mindenekelőtt az Ön választása. Meg kell megállítani érzés ellenállás. A dallam a pozitív érzelmek. Képzeld el, hogy a szervezet tele van erő, ha nem a gyakorlatokat, és az extra súly gyorsan menni. Kövesse néhány tanulsága „a lélek”, anélkül, hogy bármilyen szabályt betartva, és élvezze az eredményt.

Másodszor, megáll sajnálod magad. Ennek lényege testület nem az, hogy van, hogy a vonat 5 óra és az extra-nagy gyakorlat. Csak próbálja kezelni magát, mint egy egészséges, fizikailag húzza fel az ember. Gyakran a probléma abban rejlik, pszichológia. Ha bármilyen komplexek emberekben (például, aki úgy érzi, nagyon gyenge), akkor kényszeríteni magát, hogy a vonat otthon ez nagyon nehéz lesz.

Harmadszor, ne félj a fájdalomtól. Gyakorlat medve fizikai fájdalom. Ez egy tisztán biológiai tényező befolyásolja, hogy nem tudsz. Abszolút minden gyakorlat társított különböző mértékben. Minden sportoló, kezdő vagy sem, úgy érezte. Sokkal jobb, elképzelni, hogy abban az időben a fájdalom, az izmok egyszerűen tele erő, akkor kényszeríteni magát, hogy a vonat otthon sokkal könnyebb lesz.