Hogyan növelhető a teljesítmény, hogy gyorsan és helyesen
Végtére is, évszázadok óta az a tényező erő tartották az ideális erő, kitartás, vagy a tökéletes fizikum, ami volt mesés epikus hős.
A modern élet, mint a valódi fölénye, és gyakran versenyez, mint az emberi tulajdonságokat, mint az intelligencia, szellemes, szellemes és szép szemek. Ezért egy megnövekedett teljesítmény a kezek és a lábak szüksége bodibildiram, testépítők, illetve képviselői nehéz sport elérni a magas eredményt.
lyukasztó teljesítmény szükséges a férfiak boksz és önvédelem a nők számára, ahol az egyetlen fegyver van a kezedben.
Másrészt ugrál a labda labdarúgás a legfontosabb, hogy egy sikeres játék, különösen látványos ezen a ponton úgy néz ki, mint amikor egy futballista, hogy meg kell csinálni a távolság.
Mi az élettani összetevője az erő, és milyen tényezők függvénye? Mik a fő ajánlások az, hogy az emberek szállítására, hogy növelje az erejét a hatása. Ez az, amit a beszélgetés folytatódik.
Legyen ezen az oldalon, akkor többet.
Emlékezzünk a fizika és fiziológia
Kezdjük azzal, hogy az erő a ismerős minden iskolai programok Newton második törvénye a termék a sebesség és a tömeg.
Ezért, ezt követően a szabály, ami az izomerő személy igényli ennek megfelelően egyre nagyobb a súlya, vagy növeli a sebességet.
Mindezek alapján a szempontok erő hatására növelhető:
- Súlygyarapodás, mit képviselői harcművészet, a birkózás vagy sumo.
- Speed kéz mozgását a sport, mint a karate vagy boksz.
- Body sebességű mozgás, például a labdarúgásban.
- Technikák racionális felhasználása az emberi erőforrások az egyén, hogy hozzon létre egy pont az erő;
- A belső energia a „második szél”, amely megnyitja a személy vészhelyzetben szükséges;
- Ín erő és izomtömeg.
Hogyan lehet megoldani a problémát
Úgy történik, hogy számos fejlett sportolók nem akarja megosztani a titkot kérdésekben nagyobb teljesítmény.
Megpróbálom kijavítani ezt az igazságtalanságot, rendszerezése egy kis háttér-információt, hogy mindenki tudott megszerezni, kiváló fizikai erőt és sportos izom megkönnyebbülés.
És ez megköveteli a végrehajtás ahhoz, hogy a három fő pontot, hogy javítsák a rejtett lehetőségeit.
ünnepély
Meg kell erősíteni a mozgásszervi ízületi rendszer a kezek és lábak nélkül nem lehetséges a közös gyakorlat.
Ezért kell intenzíven edzeni, ezzel él a remegés előtt az izmok.
Ugyanakkor, annál elégedettebb a megközelítés, annál intenzívebb feldolgozott glikogén az izmok.
Megjegyzendő azonban, hogy továbbra is szükség van, hogy összpontosítson a sportolók és kikapcsolódni. Erre azért van szükség, hogy ne provokálni könnyek és kimerülésének az izomszövet.
Az alapvető feladatok tömörségű, mind a labdarúgás és egyéb sportok, sportolók lehet végezni:
- Kitöréseket egy súlyzó;
- Direkt vagy fordított fekvőtámasz;
- Guggolás súlyokkal vagy ugrik;
- húzódzkodás;
- Shuttle távon;
- Gyakorlat súlyzókkal vagy a bar;
- Megközelítés a labdát a földre, vagy dob félre.
Folytatva beszélni a hatása a hatékonyságot és növeli az erejét, meg akarok nyitni néhány bokszoló egy titkot.
Sikeresen részt vesz a szobában, állandóan teljesítő gyakorlatok Az ütközési sebesség ököl ötvözi a hétköznapi mozgások és sparring súlyzókkal, de úgy érzi, hogy ez nem elég?
Akkor fogadd meg a tanácsomat. Ha azt szeretnénk, hogy jobb eredményeket érjenek el, akkor is végez hasonló árnyék boksz víz alatt a medencében.
Az ilyen képzés bonyolultabb miatt jelentős a víz sűrűségének képest a légellenállása. Ezért a képzés alatt a víz, a hatás sebességet jelentősen növekedni fog.
megfelelő táplálkozás
A legfontosabb szerepe a férfiak nagyobb teljesítmény játszik a megfelelő táplálkozás. Ezért, annak érdekében, hogy ki a minimális szükségleteit a szervezetben meg kell több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit fogyasztanak egy nap alatt.
Nagyon fontos, hogy összpontosítson a felesleges fehérje diéta tekintetében a telítetlen zsírsavakat.
Ugyanakkor a ráta a fehérje kell figyelembe venni az arány három gramm, és a szénhidrátok norma - öt gramm testtömeg-kilogrammonként a sportoló. Ami az élelmiszer, akkor szükségszerűen a friss és természetes.
pihenés
Ahhoz, hogy megfelelően növelni az erő hatását a kéz vagy a láb, minden sportoló, egy bokszoló vagy egy focista figyelembe kell venni az időintervallumok többi edzés után az izomszövet.
Erre azért van szükség, hogy az izmok tudtak erősebb, erősebb, hogy képes talpra edzés után.
Ezért érdemes nem csak pihenni edzés közben a sorozatok között, hanem szervezni az üzemmód a nap, figyelembe véve a másfél óra pihenőnapot, és egy nyolc órás alvás.
Mivel ez a működését a tesztoszteron hormon alatt éjszakai alvás teszi a személy erősebb és fittebb testet.
Szeretne többet megtudni, hogyan lehet növelni a hatalom, azt javaslom, iratkozzon fel a blog.
Sok szerencsét! Míg újra találkozunk