Hogyan megy egy étterembe

Trekking az étteremben - ez nem csak egy ízletes vacsora jó társaság, hanem egy lehetséges veszély, hogy a számok. Rengeteg élelmiszer felébreszti az étvágyat, de egy állítólag „light” sóvárgás gyakran rejtőzködő több mint száz kalóriát.

Hogyan étkezhetnek az étteremben, és ezzel egyidejűleg tartsa a formáját a plusz kiló, azt mondta nekünk dietetikus Lydia Ionov.

Szabály 1-es szám: Óvakodj a szószok!

Szabály 2-es szám: Nem minden „light” ételek ártalmatlan a szám!

„Ez nagyon káros az alak sütéshez zöldségek és a tenger gyümölcsei. Általában bármely étel lehet „nehéz” főzzük, olajban „- mondja táplálkozási. Extra kalóriák gyakran rejtve koktélok: alkoholos és alkoholmentes in. Túl sok cukrot adunk hozzá. Diétás saláta lehet néhány másodpercre a csészébe megnövekedett kalória ... csak töltse ki félkövér mártással.

№ 3. szabály: megrendelni az edényeket a helyes sorrendben.

Kezdés vacsora Lydia Ionova kikéri zöldség: friss, párolt, grillezett, párolt. „Nem tartalmaznak extra kalóriát, de így teltségérzetet. Csak arra emlékszem, alattomos szószok! Kérd meg őket, hogy a fájl külön és használata nagyon takarékosan, „- szakértő azt ajánlja. Ahogy a forró fit hal, sovány hús, baromfi. De - főtt olaj nélkül: Csak olyan élelmiszert nem károsítja a szám. Emellett azok, akik követik a szám, akkor jobb, ha nem a vacsorát keményítőtartalmú étel: tészta, gabona ételek, sütemények és torták. Kenyér, édes desszertekhez Táplálkozási tanácsot, hogy cserélje ki a gyümölcs.

És, persze, fontos, hogy válassza ki a megfelelő konyhában. Azok, akik törődnek a szám, Lydia Ionova mediterrán javasolja, hogy ne hagyja abba. Ez a konyha - az egyik legértékesebb a világon és biztosan nem kövér. Tele van ételeket halat és tenger gyümölcseit, zöldségeket, és a legtöbb mártásokat alapján készült tejtermékek. Nyugodtan menjen egy olasz étterem, és kötelezze a halak és a tenger gyümölcsei a grill zöldséges saláták, még fontosabb, nem paszta.